efekty

A czy przez np. pół roku takich serii w dzień w dzień są jakieś efekty czy nie? Nie zależy mi aby być rasowym kulturystą. Czy w ogóle po takich ćwiczeniach czyli "tej mojej serii" są jakieś efekty?

lepiej przestaw sie na abs 2 bo a6w moze i daje jakie takie efekty ale efekty nie sa proporcjonalne do pracy jaka musisz wlozyc w a6w napewno wiecej osiagniesz abs'em lub uloz sobie sam plan

Ponsik podciagaj sie a efekty same przyjda. Ale musisz to robic systematycznie. Nie ma specjalnych cwiczen ktore pomoga ci sie podciagnac wiecej razy. Ja sam jak sie nie podciagam jakis czas to pozniej kiepsko mi to idzie. Pamietaj ze robiac to regularnie np co drugi dzien nawet po te 2-3 powtorzenia efekty przyjda szybko. Powodzenia i wytrwalosci!

Na pewno jakies efekty bedziesz mial. Ciezko powiedziec jak rozne one beda od tych, tore bys osiagnal nie pijac. Nie wiadomo tez ile alkoholu pijasz.

[...] mi doradzono żebym robił 5 seri po max pow. i postanowiłem sprawdzić czy będzie jakaś poprawa siły Na treningu dawałem 100% z siebie.w piątek skończyłem 1 miesiąc i widać efekty siła rośnie co każdy trening wpadało po 5 pow więcej na serii i nie wiem czy dalej mam lecieć takim planem jeżeli widać efekty a ten etap 2 co mi podpowiedziałeś [...]

Sporo jest takich tematow na forum.:)Jezeli nie masz dostepu do silki,to poczytaj o treningu domatora(cwiczac sumiennie i systematycznie efekty sa zadowalajace.Sprawdzilem sam na sobie.Po 2 tyg widac juz bylo efekty)Mam nadzieje ze pomoglem:D

wlasnie konczy mi sie lkarnityna i kreatyna ( ale to nic wrzucam wlasnie HMB i glutarol), i jesli chodzi o efekty to wizualnie odkrywa mi sie góra brzucha, sadze ze teraz jestem napuchniety bo siedzi we mnie woda i beda lepsze efekty jak zejdzie kreatyna (mam jeszcze jakies 15 kapsułek lkarnityny) dodam również ze nie stosowałem diety wiec moze [...]

A tak z innej beczki,jakie efekty miała by dać efka połączona z kreatyną. Ja bezprzerwy sądziłem że te specyfiki są antagonistami,więc nie należy ich łączyć.

aha, chodziło mi o miarke czubatą z dużą górką to jakies 10g ale dokładnie nie wiem, łączyłem no-Cre z cell-pumpem i efekty jak efekty trochę mięcha złapałem ale na to składają się tez inne czynniki więc.....

dzieki salix coool zaczynam jutro zobaczymy efekty jak myslisz dobre efekty z dka iet

Obojętnie czy mamy do czynienia z cyklem na SSA, czy odblokiem lub zwykłymi odżywkami - ze wszystkiego chcemy mieć jak największe efekty. Alkohol to jedna z lepszych dróg aby te efekty zniweczyć. Osiągnięcie dobrych wyników to również wyrzeczenia w kwestii alkoholu. BTW, nie lepiej po tej metce zarzucić jakąś prolkę, a potem odblok po wszystkim, [...]

[...] ktoś uważa że to taki beznadziejny program to niech powie dlaczemu? Ja go zrobiłem - w przeciwienstwie do wiekszosci którzy sie zazwyczaj o nim wypowiadaja - i miałem duze efekty. 6 paka do konca nie był oze wzgledów tłuszczowych jak mówiłem, ale znam bardzo duzo osb które jzu po połowie mieli efekty, wiec teraz ja prosze o argumenty ze to [...]

Robisz zamieszanie i sam sobie nie pomagasz. Zeby cos doradzic, to musimy wiedziec, wiek, staz, ile czasu jestes na redukcji, jakie efekty itd Temat do usuniecia, aty w starym sie pytaj, albo podaj konkretne informacje. Ilke wagi poszlo, jakie efekty itd grrrrrrr,

Kafar, a skąd taki wybór drużyny? jestem outsiderem wiem ale tylko niekonwencjonalne decyzje dają efekty zobaczycie FCN pokaże klase

Jak widac klata to moja najsłabsza strona pod względem siły i wyglądu. Nie traktuj tego jako atak, ale jak na razie to ty jeszcze nic nie zbudowałeś. Żeby mówić co jest twoją najsłabszą stroną. Ćwicz i się nie martw efekty przyjdą z czasem. Co do treningu, jestem zbyt lewniwy, żeby sprawdzać ;X

Ja podczas 5x5 pozbyłem się bólu w kolanach który odczuwałem przy każdym kucnięciu także Tobie może też pomoże;-) Wodun pisał kiedyś taki art o wzmacnianiu stawów poprzez robienie cwiczeń na np 1/4 zakresu ruchu - poszukaj tego bo pamiętam że bdb efekty po tym miał

Maxwell no właśnie parę osób na forum naprawdę niezłe efekty na tych wysokich odniosła, więc na pewno spróbuję. CZWARTEK Przysiad 43/50,5/58/65,5x5/75,5x3/58x8 spory zapas Wl 35,5/43/48/55,5x5/63x3/48x8 tutaj ciężko, pewnie przez to, że musiałem sam zdejmowac sztangę ze stojaków, a wtedy automatycznie łopatki się rozluźniają. Regres lekko [...]

Dzięki za pomoc. Jeszcze 2 pytanka: 1. Pierw chcialem zrzucic ten brzuch niepotrzebny. Czy jesli bede cwiczyl ok 3 miesiace ten brzuch to bedzie widac efekty? 2. http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&search=stomach <-- znalazlem to cwiczenie u was na forum. Nie wiesz czy to jest skuteczne? PS. Jak beda efekty po tych 3 miesiacach to [...]

tak! najlpesze efekty uzyskuje sie stosujac kretyne 8-12tygodni roznie bywa - ale na pewno nie 4 i na pewno nie 6tygodni! przerywasz w momencie kiedy dalej idzie,lub dopiero zaczyna isc mozna kreatyne stosowac tez dluzej niz te 12tygodni jesli nadal czuje sie efekty choc osobiscie jestem za cyklicznm stosowaniem suplemnetów - kilka miesiecy i off [...]

ja od dwóch tyg mam dietę (plan masa) chłopaki mi pomagali z tego forum, i jem trzy razy dziennie kurczaka i ryż, czasem zastąpię to jakąś rybą jeśli nie mam gdzie dostać kurczaka, i musze powiedzieć że efekty są widoczne, nie biorę żadnych odżywek tylko dokładnie wyliczona dieta + trening siłowy+aeroby i efekty są .