efekty

no tak ale Arnie to ogolnie miał niski bf więc zapewne jemu aw6 dało dobre efekty ja śmiem spekulować że przeciętny zjadacz chleba jest tak otłuszczony, że choćby nie wiem jakie cuda tam robił to nie zobaczy kaloryfera (oczywiście zakładam że poza tym nie robiłby nic innego i nie stosował diety)

1. jak chcesz mozesz brac 3 mozesz 5 efekty beda podobne, ale ogolnie przyjelo sie tak jak napisales po 5g na porcje. tak masz blad bo napisales 10mg. 2. masz racje, z tym co napisales, nie ma takiej potrzeby. 3. tak. oblicz ile spalasz na treningu i o tyle odejmnij, ale pamietaj zeby bylo delikatnie i tak na plus, bo miesnie potrzebuja nadwyzki [...]

Dzięki za odp. Moim zdaniem trening siły 3 razy w tyg. jest w zupełności wystarczający, przynajmniej dla mnie. Nie chodzi o to aby dać radę tylko aby trening był efektywny. Trening zrobiłem cały wczoraj, dałem rade ale chciałbym się dowiedzieć, czy tego nie jest za dużo, bo zajechać mięśnie każdy może, a zrobić efekty już nie, a mnie interesuje [...]

Trening co wrzuciłeś bardzo zły. Jeśli chcesz zmieć dobry start i efekty to najpierw zdobądź podstawową wiedzę bo bez tego (o ile nie masz prywatnego trenera :D:D) ani rusz. Czytaj czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html

dzieki bardzo... we wrzesniu napisze jak wyglądają efekty

Celem jest zrzucenie kilogramów oraz efekty w pracy na treningach.

Zawsze lepsze efekty osiągniesz stosując przemyślany trening.

[...] profilu bo konto zarejestrowem dzisiaj 1min przed napisaniem posta:p Jak narazie tak sobie amatorsko pocwicze od wrzesnia uloze planik na 100%;) jak juz cos robie to zeby efekty byly :) Bartosh, rozgrzewke zawsze robie nawet przy najkrotszych treningach bo wiem co to jest konkretna kontuzja..:) Rozruch calych ramion kilka pompek itp itd.dzieki [...]

ok, moze nie wrzesien ale plan jest. A efekty od sierpnia (nie wiem czy mozna powiedziec ze "dosc duze"), 25% siły ,troche tluszczu spadlo, maly przyrost masy, wadze bylo 95 jest 93. Nie chce tworzyc nowego postu niech tutaj bedzie moj maly smietnik ;P A wiec plan ulozylem. We wtorki i czwartki chodze na vale tudo, chyba wiecie jak taki [...]

[...] już mam, jest okej... Teraz inna sprawa, nie dostałem odpowiedzi w innych postach, więc może tu sie uda...Trądziku jako takiego nie mam, używałem DUac przez ok 4 tyg, efekty dobre, nie używam ponad tydzień, i co teraz?Nie używam żadnych środków do pielęgnacji twarzy, czy mam kupić jakieś żele i te sprawy?Najbardziej teraz zależy mi na [...]

Zależy jakie masz te blizny. Jeżeli dość widoczne to, żeby uzyskać najlepsze efekty to polacałabym peelimg kwasami u kosmetyczki. W dobrym studiu, popytaj koleżanek najlepiej. Kosmetyczka dobirze Ci odpowiednie kwasy i ich stężenie, odrazu mówie bez obaw skóra ci od nich nie odpadnie, zazwyczaj to są kwasy owocowe, ostatnio dość modny jest kwas [...]

sog'a Ci dałem bo bardzo mi pomogłeś :) postaram się od poniedziałku tak jeść i zobaczymy tego efekty

Ile osob zaczynalo cwiczyc dlatego ze wygladali strasznie same kosci nie za chcieli nabrac miesni i byc duzymi tylko zeby wygladac normalnie pozniej kilku z nich zostalo nawet kulturystami jak sie nie myle to chocby : Mirek Daszkiewicz dlatego lepiej cwiczyc z dobra dieta , treningiem i suplami a efekty musza przyjsc

Ja to ci powiem tak. Sam cwicze i wiem jakto jest. Najlepiej na to to jesc duzo białka. Zeby zobaczyc jakies efekty musisz jesc 1,5 grama bialka na kilogram wagi. Nieradze brać koksu, sterydów i innych dupereli. I jak chcesz rozwinac mase miesniowo(polecam to) to zapisz sie na silke. I zadnych pizz i coli bo zamiast miesni bedziesz mial ponad 100 [...]

To zależy od tego jakie chcesz osiągnąć efekty i co jest Twoim celem treningowym aktualnie.

Bralem 2 x 10 g dziennie przez 6 tygodni i mialem efekty lepsze niz 2 x 5 g dziennie w dni treningowe i nie ale wiekszych dawek nie polecam szkoda watroby i nie bedzie wiekszych efektow

Myśle że po miesiacu takiego ćwiczenia powinny być efekty a tutaj nic. Miesiac temu sie podciagałem 2 razy teraz tak samo :(. Własnie o to chodzi że nie mam w domu drążka ;/. I nie mam gdzie zamontować. Zmieniony przez - Attila3 w dniu 2007-11-25 17:42:18

[...] 13g Łącznie w diecie 135g białka, 471g węglowodanów, 104g tłuszczu, około 3400 kcal. A no i mam pytanko czemu 3g/kg białka jest złe dla mnie ? P.S. Przez ile można sporzywac Carbo ? No i czy sporzywanie Carbo ma jakieś ujemne efekty ? Zmieniony przez - Prezzoo w dniu 2009-07-10 03:09:29 Zmieniony przez - Prezzoo w dniu 2009-07-10 11:15:51

Było już multum tematów o tym. Zaczynasz przygodę z siłownią, bierzesz najprostsze rozwiązania, które na danym etapie przynoszą Ci efekty, na początku jest to FBW, dlaczego? Dlatego, że używasz samych złotych ćwiczeń, które dają największego kopa dla organizmu, co łączy się z szybkim pobudzanie organizmu do wzrostu i tutaj podkreślam kolejny raz: [...]

To jakie efekty mogę oczekiwać po takim cyklu? I na jakim środku?