efekty

:)) o kvrwa "co mam zrec zeby byly dobre efekty" pyta w dziale doping bo pewnie chce poznac ta tajna diete zdopingowana %-) Zmieniony przez - Venomit w dniu 2012-03-30 09:45:56

Shit Spróbuj może połączenie progresji i regresji na wl: http://www.sfd.pl/Podw%C3%B3jna_Piramida_progresja%2Bregresja_Trening_na_Si%C5%82e_by_YaKuZa-t272110.html oraz http://kulturystyka.pl/podwojna-piramida-progresja-plus-regresja/ Polecam plan , miałem przy nim dobre efekty %-) Zmieniony przez - stefan022 w dniu 2012-03-30 09:17:23

Mopi Jak efekty? planujesz w najbliższym czasie wrzucić zdjęcia? :->

[...] ćwiczenia wykonuje przy pomocy maezyn) przysiad? wykroki? 4/5 ćwiczenia 12 12 10 8 Proszę o korekty i sugestie ;) Chce to wszystko jakoś ładnie spasowac. Co wyrzucić. co dodać itp. Tak swoją droga, najlepszy trening to trening który przynosi efekty, ten co wyżej przyniósł efekty ale wydaje mi sie ze mogłoby byc lepiej, ale moze Sie mylę :))

[...] - nogi (także wszystkie ćwiczenia wykonuje przy pomocy maezyn) 4/5 ćwiczenia 12 12 10 8 Proszę o korekty i sugestie ;) Chce to wszystko jakoś ładnie spasowac. Co wyrzucić. co dodać itp. Tak swoją droga, najlepszy trening to trening który przynosi efekty, ten co wyżej przyniósł efekty ale wydaje mi sie ze mogłoby byc lepiej, ale moze Sie mylę :))

Siema panowie wjezdzam z własnym pytaniem chodzi mi o dietę co mam zreć zeby były dobre efekty chodzi mi o jakość mięśni,zakupione mam 10 Szotow teścia e,250 ml boldka,100 tab wina + odbloki clomid i hcg ewentualnie coś dokupić?to mój drugi cykl waga 79 kg wzrost 174 lat 24

1. czy jedząc tyle samo lub więcej kalorii niż zapotrzebowanie też można chudnąć ? 2. czy wtedy zajmuje to więcej czasu niż przy diecie redukcyjnej w której kalorie się odejmuje odejmuje ? 3. czy efekty są takie same ?... oczywiście przy rozłożonych posiłkach i codziennym treningu( HIIT- interwały)...

[...] sam układałem, a potem znajomy który ma już jakieś doświadczenie naniósł mi na nią małe poprawki i powiem szczerze, że przy ułożonym palnie treningowym widzę już pierwsze efekty. Zastanawia mnie jednak kilka rzeczy, które usłyszałem/wyczytałem w internecie, więc chcę rozwiać moje wątpliwości na forum, gdzie na prawdę znają się na rzeczy ;p Oto [...]

[...] typu wesja a,bc....itp.przejrzyj w dziale trening podstawowe formy fbw.Trening bedzie krótszy ale o wiele bardziej intensywny. To naprawde wystarczy....a nawet lepiej-efekty beda szybko zauważalne Jeżeli nie przeszkadza przebyta choroba-cieżary i progresja tez przydałaby sie konkretniejsza-cwiczenia siłowe wymagaja wciąz zwiekszenia [...]

[...] braki. Odrazu zaznaczam ze cwiczylem z nastawieniem takim zeby jakos wypelnic czas a potem jak i teraz dlateog ze, sprawia mi to radosc, nie ma wiec zadnego spinania sie na efekty albo diete. Choc teraz sie do niej bardziej przykladam. Pomyslalem wiec, ze moglbym jakos poddac sie ocenie tak z czystej ciekawosci. Mam za sobą 2 lata w miare [...]

[...] za sobą 2 lata treningu na ciężarach. Przez pierwszy rok trenowałem splitem, kolejny rok to było FBW, które się nie sprawdziło w moim przypadku, ponieważ zanotowałem mizerne efekty. Postanowiłem wrócić do splita. Niżej wstawiam trening i proszę o sprawdzenie i ewentualną poprawe! Poniedziałek: Klata: 1. Wyciskanie płaska 4x10-8-8-6 2. Hantle skos [...]

Rodaro masz racje, stosuje tylko crea mission i wiem, że efekty jakie uzyskuje zawdzięczam tylko tej kreatynie. 7 kwietnia kończy mi się karnet na siłkę i zastanawiam się czy 5 tygodni wystarczy na jeden cykl. Może zwiększyć dawkowanie?

[...] i po miesiacu zaatakowac shockiem i stormem. Chcialem przez ten miesiac oczyscic sie troche i moze potraficie poleci mi jakies witaminy lub cos co pomoze mi utrzymac efekty wywołane tymi odrzywkami. Chce dalej jesc Mutanta kupie nastepne 7kg. Kolega z siłowni poradzil mi bym kupil glutamine, arginnine i witaminy. Co sadzicie o moich [...]

[...] i po miesiacu zaatakowac shockiem i stormem. Chcialem przez ten miesiac oczyscic sie troche i moze potraficie poleci mi jakies witaminy lub cos co pomoze mi utrzymac efekty wywołane tymi odrzywkami. Chce dalej jesc Mutanta kupie nastepne 7kg. Kolega z siłowni poradzil mi bym kupil glutamine, arginnine i witaminy. Co sadzicie o moich [...]

[...] nóg i brzucha od drążka i dipów. Najważniejsze dla mnie są nogi(skakanka, bieganie jak i zwykły trening) i brzuch(ale będę go ćwiczył tak jak do tej pory bo są widoczne efekty-jak znajdę czas to opiszę w oddzielnym temacie, myślę, że jutro), oraz uderzanie młotem w oponę bo zauważyłem, że dzięki temu dużo mocniej zacząłem uderzać (i to nie [...]

DuDu1909: "Już ponad tydzień na redukcji"... i takie efekty? W tak krótkim czasie "sadło leci"? Kuna, musiałeś z dobrego punktu już wychodzić, skoro krata z przodu po tak krótkim czasie. Biorąc pod uwagę to co napisałeś- częstośc treningów i ich objętość, to nic bym nie zmieniał. Sam napisałeś, że jesteś tydzień na redukcji i masz takie efekty. [...]

Witam zamierzam iść na siłownia i mam pare pytań: 1. Czy siłownia bez diety da jakieś efekty?? 2. Co pić na siłowni?? (na ten temat dużo czytałem i nie znalazłem nic konkretnego)

[...] ilościach. Ostatnio troche wziąłem się za siebie i ganiam na basen i siłownie, nie mam żadnego specjalnego treningu, a wiem że dzięki niemu moge uzyskać dużo lepsze efekty, tu licze na pomoc specjalistów :) Chciałbym osiągnąć wysportowaną sylwetke, nie licze na cuda :) Nigdy nie próbowałem żadnych suplementów ani odżywek. Co mi [...]

Też z chęcią zobaczę efekty takiego treningu :-)

Miło sie ogląda i miło czyta - kurcze ale ja zazdroszczę nóg, plecków i chyba wszystkiego. Trening nóżek fantastyczny no i efekty powalające. Gratuluję i życze sukcesów :)