efekty

Na biceps najlepsza mieszanka srednio ciezkich / lekkich ciezarow :> 3-4 cwiczenia max zakres pow od 10 do 15 daje najlepsze efekty. pzdr

[...] brzuszki, rozciąganie wszystko w zaciszu domowym Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: każde dające efekty Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta niskokaloryczna do 1500 kcal dziennie Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci [...]

też jestem ciekawy : P tak dopięte wszystko że efekty muszą już byc ; D

[...] brzuszki, rozciąganie wszystko w zaciszu domowym Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: każde dające efekty Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta niskokaloryczna do 1500 kcal dziennie Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci [...]

[...] << to bym usunął Trening C – ciężary średnio (70-75%) 1. Dynamiczna rozgrzewka 3. Push Press. 5,4,3,3 4. 1/2 Przysiad. 3x6 Wznosznie łydek. 3x10 << wywal 2. Jump Squats. 2x15 (20-30%) Ja to bym tak widział, ale w sumie nie ja układałem plan, więc nie wiem jakie efekty daje pierwotny plan. Zmieniony przez - Dythican w dniu 2012-04-25 11:36:59

[...] kurczakiem Podwieczorek- koktajl z jogurtu naturalnego bez tłuszczu jeden banan i kostka chudego sera lub jakies owoce Kolacja- kurczak z ryzem lub serek ziarnisty wymieszany z tuńczykiem Bardzo proszę o opinie czy jest to dobra dieta aby przy ćwiczeniach w warunkach domowych uzyskać jakieś widoczne efekty mój wzrost to 185 i waga 77 kilogramów

[...] nisko ww naśladować, to samo. Diety nisko ww mają dokładnie naśladować post, który mamy w ciągu dnia. Gdzie tu sens? u wiekszosci osob takie podejscie jet idealne dajace efekty i bardzo proste jesli wchodzimy w niskie poziomy tkanki tluszczowej (<10% u mezczyzn) zaczyna sie zabawa i tuaj manipulacja ww moze miec sens :-) kwestie treningu na [...]

[...] izometri,ruchy wymuszone i oszukane, trening oparty n scislej diecie i przygotowujacy osoby na pare tygodni przed zawodami, chciałbym, sie dowiedziec na czym on dokładnie polega , podobno na takim treningu w 6 tygodni efekty są oszołamiające , chodzi mi oto ze msze ułozyc własnie taki trening i niewiem od czego zacząc nikt nie potrafi pomoc

[...] się odzwyczaić, ale niestety - jeśli chce w szybszym tempie przytyć to muszę postawić na odpowiednią REGENARACJĘ. Poczytaj sobie na necie, wiele osób chwali 2raz/tyg niż np. 3r/tyg. Wykonując 2razy/tyg mówią, że o wiele szybsze efekty, oczywiście przy odpowiednim odżywianiu. Chyba własnie tak jest jak piszesz, zobaczymy jak będzie dalej. Pozdro!

bez szaleństwa na początek 1/2 tabsa e2d i obserwował efekty a wrazie czego zmieniał, dbając aby zabardzo nie zbić estro ciekawią mnie skutki zbitego estro zbyt mocno napiszcie mi coś o tym

hmm - efekty po obu będą porównywale. Pamiętaj jednakże podstawą robienia masy nie jest kreatyna a trening obejmujący całe ciało i odpowiedni sposób odżywiania

[...] bliznowo.. ech nie wiem co robić.. umówiłem się dzisiaj na konsultacje zobacze co mi powiedzą.. termin na 15 maja.. No i pytanie czy ktoś operował się juz tą metoda?? Shave.. i jak efekty?? i czy warto przede wszystkim! sorry pewnie jestem osobą która rozpoczyna ten terma poraz tysięczny ale nie jestem wstanie przeczytać 289 ston! :D pozdro!!

a jak nie będzie diety i się będzie ćwiczyć to coś da?tzn z tego co czytałem to będą mniejsze efekty czy mam racje?? więc musi być czy nie??? ja za dietą nie przepadam.... nie jem żadnych fast&food-ów itp. ogólnie zdrowo się odżywiam,nieraz zjem chipsy,Hood-doog-a,zapiekankę(rzadko) często pije gazowanie napoje zwykłe np. 3 cytryny, Ola, [...]

bez szaleństwa na początek 1/2 tabsa e2d i obserwował efekty a wrazie czego zmieniał, dbając aby zabardzo nie zbić estro HAHA DNP to nie ta liga Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-24 20:48:28

Planem treningowym ćwiczymy dopóki mamy na nim efekty, częste zmiany planów efekty mogą tylko spowolnić. Ćwicz póki rośniesz i nie kombinuj.

Nie mogę tak olewać, bo wtedy spadnę. Mam naprawdę bardzo mocną tendencję do chudnięcia. Aero będę już teraz robił 1 raz w tygodniu w dzień nietreningowy z rana, żeby się z tym wszystkim oswoić, ale wjeżdżać na redukcję będę w czerwcu/pod koniec maja. (Efekty, to np. 1,5cm więcej na łapce, ze 150/155kg na klatkę sprzed cyklu -> wczoraj 170kg. Po [...]

Plan się zmienia jak przestaje dawać efekty. Odstaw te suple i weź się za dietę. Wklej ten trening

Nie mogę tak olewać, bo wtedy spadnę. Mam naprawdę bardzo mocną tendencję do chudnięcia. Aero będę już teraz robił 1 raz w tygodniu w dzień nietreningowy z rana, żeby się z tym wszystkim oswoić, ale wjeżdżać na redukcję będę w czerwcu/pod koniec maja. (Efekty, to np. 1,5cm więcej na łapce, ze 150/155kg na klatkę sprzed cyklu -> wczoraj 170kg. Po [...]

[...] pomagał w przysiadzie i w tgu w obwodzie, jednak spiełam poślady (i brzuch%-) ) i dałam z siebie wszystko... ale jutro będzie stękanie.. jestem bardzo zadowolona:-D widzę efekty gołym okiem8-) ___________________________ a teraz jadę do pracy {:-( Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-24 20:11:09 Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

Jeśli widzisz efekty to ćwicz tak jak teraz. ale ty wykonujesz ćwiczenia tylko na klatkę i biceps czy resztę też ćwiczysz?