efekty

[...] to dosyć ciężka sprawa. Nawet dla doświadczonej osoby z bardzo długim stażem treningowym w moim przypadku sprawiło mi wiele trudnosci. Dojście do porozumienia z hormonami, efekty uboczne. Ja jednak wybieram życie bez testa w ampach długo chce śmigać z ładną fruzurą i mniej się wk***iac. Jeżeli jesteś aktywnym zawodnikiem lub masz 50+ to [...]

[...] powt. w serii od 8 lub nawet 10 do 15 (cel masa), bo ostatnio robilem 8-6 powt. jako, ze mi najbardziej odpowiadala i na takiej plaszczyznie powtorzen zauwazylem najlepsze efekty, jednak teraz potrzebuje jakiegos nowego bodzca w treningu ktory mnie poruszy, trenuje na zmiane, raz split raz fbw, za niedlugo planuje zaczac hst i za jakis czas [...]

efekty przysiady-na początku zaczynałem od 35kg, teraz kończę 55kg wyciskanie-kończyłem 40kg,teraz 60kg martwego ciągu nigdy nie robiłem

Ja dodam jeszcze, że 6 Weidera jest przereklamowana i nie pozwala mięśniom brzucha na dobrą regenerację, więc daje średnie efekty.

Zma najlepiej brać razem z TT, albo kup sobie acetabolan II. W Twoim wieku możesz sobie na to pozwolić, a efekty, będą napewno. Doradca w dziale suplementacja

Jeszcze powinieneś napisać co to za kreatyna i w jakich dawkach ją bierzesz. U mnie przy pierwszym cyklu efekty pojawiły się w okolicach 4 tygodnia. Cierpliwości :)

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

Myślę, że UD 2.0 da trochę lepsze efekty niż Twój plan

Czy to dobry pomysł ćwiczyć w niedziele ? Nie lepiej ćwiczyć w poniedzialek ,wtorek i środe ,Co 2 dzieć ? Chyba będą lepsze efekty.Bo po niedzieli jest odrazu poniedzialek i nimają kiedy mięśnie się wygenerować. A plan chyba dobry.a masz drążek ?

Maku, a jakie efekty??

[...] mięcho i nabawisz sie efektu jojo,wszystko stopniowo obcinaj kcal pamiętaj by redukcja nie trwała dużej niz 8tygodni możesz redukowac max 8tygodni potem regeneracja i jak by efekty nie były zadowalające to wtedy znow możesz redukowac nie da sie zamienic tłuszczu w miesnie,spalcze zbedne,podstawa to dieta i dobry trening i regeneracja i fat poleci

No nie powiem, bo jakieś efekty były widoczne. Piszę go z pamięci, więc sporo mogę poplątać. Nogi - przysiad ze sztangą 3s Klatka - wyciskanie płasko 3s Plecy - ściąganie drążka 3s Barki - unoszenie sztangietek bokiem w górę 3s Triceps - ciężko mi to nazwać. Siadałem na ławce, plecy wyprostowane, prawą rękę górą za plecy (tak jakby się robiło [...]

a jesli cwiczylbym bez diety to beda jakies widoczne efekty?

Stary dobry monohydrat powinien zdać rezultat. Poza tym dopnij swoją rozpiskę żywieniową, a efekty przyjdą.

[...] Dobrze by było wrócić do całej suplementacji ponieważ samopoczucie było dzięki temu o wiele lepsze. Nie przekraczałem dziennych dawek podanych z tyłu opakowania. Jeszcze dodam tylko że wieczorem brałem visaxinum D na trądzik. Co mogło spowodować takie efekty ? Jakaś zła kombinacja czy może codzienna suplementacja jednego z nich stwarza problem ?

oo..czyli jednak teoretycznie sie da..hmm..a jakie byly efekty? Lepsze niz w zwykłym dzielonym? przy diecie, suplach czy bez?

[...] zawsze 1 rano i 1 wieczorem) i wygląda mi ma to ,że będe musiał pozostać przy tym ,,systemie'' Najgorsze jest to ,że właściwie nie można przetestować tego na sobie,bo skoro efekty można zauważyć po 3 miechach,to skąd u licha mam wiedzieć czy jest to efekt HMB czy poprostu włożonej pracy? Ale co tam 3 miesiące na hmb to tylko 500 złoty.... [...]

Znam Cię i wiem że chcesz pomóc ale często jesteś przemądrzały :D. A że ja też więc mamy bombę :D. Dietę LC stosuję gdyż się odtłuszczam, szczególnie brzuszek i boczki, widzę efekty więc uważam że jest to dieta dla mnie. Co więcej polubiłem ją, mam wrażenie że ograniczenie węglowodanów korzystnie wpłynęło na psychikę i ogólne samopoczucie. Od [...]

http://potreningu.pl/calculators tutaj masz kalkulatory z którym możesz korzystać. Jak podejdziesz sensownie nawet do podstawowego treningu na jednym zestawie to efekty będa niezłe.

Efekty będą i na ABC ale powinieneś patrzeć na swoje cykle długoterminowo i planować. Postępy będą ale po kilku/kilkunastu tygodniach się zatrzymają i co zrobisz dalej ? W przypadku naszych zaleceń wystarczyłoby wprowadzenie kolejnego zestawu i szedłbyś do przodu przez kolejne miesiące. Już siedzę w dylemacie to głupieję i kombinuję. Ogólnie cały [...]