efekty

koledzy brali i efekty takie sobie , jak ruska to tylko scana bym brał

Plan rób do kiedy będą efekty. Możesz robić jak napisałeś z powtórzeniami.

Sorki ze post pod postem ale nie doszedłem do tego jeszcze jak edytować.Mam jeszcze takie pytanie.Może trochę głupie.Pisałeś że mam robic FBW do tego czasu aż będą efekty.Ale jakie?Chodzi o to ze zobacze zmiany w swojej sylwetce i jak mocne?Czy poprostu poczuje zmiane w mojej kondycji.??

i co sa efekty???????

pewnie, że są efekty 3 kilo w dół,zauważalne cięcie mięśnia jeśli chodzi o diete to nie do konca jest tak jak pisze jem jajka, mięsa, ryby, ale głównym produktem ze wzgledu na szybkosc podania bedzie zawsze ten serek z pomidorem i łyżką oliwy nie mogę się stołować na uczelni gorącym schabem

okej dzieki, :p bo ogolnie po xplode byly efekty wczesniej, ale z mono moze byc ciekawiej dlatego pytam, wczesniej bralem na poczatku 5g przed sniadaniem i 5g po treningu, puznije zwiekszylem dawke do 5g przed sniadaniem i 10g po treningu i bylo lepiej

ale ja w poniedzialek robie klate na maszynach lawce i hantlach a w czwartek tylko pompki to az tak nie katuje a biceps trenuje w pon i czwartek tak samo ,a to po to bo chce osiagnac lepsze efekty i pytanie jest takie czy miesnie nadazaja z regeneracja i czy urosna szybciej jak bede tak cwiczyl czy nie?

[...] organizm ale gwarantuje ci ze cos tam odczujesz ......ale chcesz byc kabanem bez koksow???hehe sie nie da tak ja mam 15 lat i czekam do 18 lat i koksik koksik panowie a o efekty uboczne bede sie martwil pozniej zreszta im wczesniej wykorkuje tym nawet lepiej nie chce byc niedoleznym staruchem w wieku 80 lat Pakowanie to przyjemność do bólu!!!

Efekty możesz notować na prawdę długo o ile będziesz się dobrze odżywiał i co jakiś czas zmieniał swój plan. Możesz zwalniać fazy ćwiczenia, ich kolejność, ilość serii czy powtórzeń więc możliwości są a 3kg na plus to całkiem fajne osignięcie.

[...] sprostowanie cwicze systematycznie od 7 miechow ,obecnie na hst ,i mam wieksza mase od ciebie ,i rzezbe moze ciut slabsza ,i jak chcesz wiedziec ja mam dobra genetyke ,a z fotami poczekaj ,bo wiedze ze sie w..rwiles ,bo to smieszne tyle cwiczysz i takie efekty ,naprawde ,i wiedz nie chcialem cie urazic tylko stwierdzilem fakty !!! to co widze

[...] zauwazyles ze moze ty masz dobra genetyke ale ja jej moge dobrej nie miec , i o kazdy kg miesni bedzie mi duzo ciezej walczyc. -"bo to smieszne tyle cwiczysz i takie efekty" - takimi tekstami to juz mnie w****iasz i moglbym Ci pojechac od baranow...czlowieku znam ludzi dla ktorych kulturystyka jest jedyna pasja, maja dietetykow , [...]

Trenuj w ten sposób do czasu,aż trening będzie przynosił efekty lub Ci się znudzi.Następnie trzeba go zmienić.

Dziękuję bardzo za odpowiedzi. Zmiany wprowadzed i mam nadzieję że razem z dietą efekty będą widoczne ;) Pozdrawiam!

Zacznij porządnie jeść i ćwiczyć. Ćwiczy się po to, żeby właśnie łapać masę. Zresztą też tak miałem. Półtorej roku temu 56 kg ważyłem, a niedawno redukowałem z prawie 90 kg. Tak więc zachęcam Cię do pójścia na siłownię i zapoznania się z podstawami dobrego odżywiania. Z czasem przyjdą efekty. Zmieniony przez - łysydrops w dniu 2008-07-12 02:49:30

[...] że do nie dawna poniekąd ją stosowałem bo w dni treningowe jadłem ponad zapotrzebowanie a w dni nietreningowe jechałem na równo lub lekko na minus. W sumie maiłem dobre efekty bo nie zalewało mnie a sporo mięśni przybyło. Ostatnio zachciało mi się masować i skończyło się to tak że tłuszcz odłożył się w najgorszych miejscach(podkreślam że [...]

Problem nie polega na tym, że ktoś czegoś nie napisał, lecz że ty tego nie zrozumiałeś. Kwestia rekompozycji - to nie są moje założenia czy moja ocena. Jedyną oceną jest twoja - nie da się. Nie masz pojęcia na ten temat, ale nie da się, bo ... kłóci się to z jedyną teorią, którą znasz - dodatnim lub ujemnym bilansem kalorycznym, kiedy rekompozycja [...]

Radzę ostrożnie z Ben Gayem w okolicy pachwin, bo mogą być nieprzyjemne efekty uboczne ...

[...] najpierw muszę wiedzieć jak bo nigdy nie robiłem :f***: Robiłem screena ale coś nie wyszło ;p Co do treningu to jest to najbardziej amatorski trening jaki może być ale daje efekty . Ćwiczę w domu (pompki różnego rodzaju i serie oczywiście , przysiady i jeszcze takie ćwiczenie co nie wiem jak to nazwać :P ) Cwicze 2 razy dziennie po 40 - 60 minut [...]

[...] wowczas poczytaj o interwalach itd. i wlacz je do planu swoich biegow. No i zacznij cwiczyc cale cialo - pomoze zrzucic wage szybciej i skuteczniej oraz utrzymac zdobyte efekty. W bieganiu poza tym nie tylko wazna jest wydolnosc serca i pluc ale rowniez glownie mocny brzuch, nogi, plecy i posladki, a tak naprawde cale cialo bo praktycznie [...]

A daje jeszcze efekty? Jak tak, to tydzien przerwy i ciagnij go dalej. Z tym ze mozesz zrobic tak zeby w tygodniu robic treningi po 15,10 i 5 powtorzen, na kazdym z trzech inna ilosc powtorzen.