efekty

Witam mam 15 lat. to jest mój brzuszek cwiczyłem go tak sobie tylko brzuszki i nic węcej. I teraz chciałbym go poprawic. Jaki plan mam wybrac . Myslałem nad robieniem A6W . Co o tym myslicie beda efekty??

Jeśli regularnie cwiczysz brzuch to muszą byc efekty, śmiało spróbuj A6W

[...] + deficyt kaloryczny w diecie. Zrezygnuj również z pieczywa białego. Masło jest dobrym źródłem tłuszczu, w przeciwieństwie do margaryny. Na siłowni możesz unikać ćwiczeń angażujących pracę kolana. W tej chwili spalacze Ci nie są potrzebne, i jeżeli dieta i plan treningowy będą dobre efekty powinny być. Leczyłaś/sz się z bulimii w jakiejś poradni?

[...] kaloryczności diety można osiągnąć kosztem ograniczania spożycia tłuszczów lub węglowodanów. W wielu pracach porównuje się skuteczność, bezpieczeństwo i niepożądane efekty diet niskotłuszczowych i niskowęglowodanowych. Dieta niskotłuszczowa Ograniczając zawartość tłuszczów w dietach odchudzających, należy pamiętać o dostarczanej przez [...]

[...] masowe sa juz slabsze- choc posrednio napewno nan wplywa. obserwowane jest polepszenie cyklów kreatynowych- a raczej ich rezultatow- w polaczeniu z omawianym supl. jeżeli więc spełniasz podstawowe warunki- do każdej suplemetacji- tzn. odpowiedne odzywianie, przemyslany trening i minimum właściwej regeneracji to efekty napewno nie rozczarują

[...] tam w podwieszonych jest link do licznika kalorii w czasie wysilku - i tam bylo ze godzina wchodzenia po schodach to z tego co pamietam okolo 1100 kcal - czyli tyle ile zjadasz w ciagu calegodnia... zatem efekty musza byc... Ja bym nawet pomyslal nad jedzeniem troche wiekszej ilosci pozywienia Zmieniony przez - wixayo w dniu 2007-12-23 12:02:18

ja robię co drugi dzien pompki 4x25 wiadomo od pompek sie mięsni dużych nie nabierze ale efekty zawsze są :)

[...] raczej nie spalisz. Dołącz do tego np. jazde na rowerku stacjonarnym ( bo teraz raczej nie ma warunków żeby na normalnym jeździć ) tak z 30 minut i w tym połączeniu efekty powinny być zadowalające. Ja w takim połączeniu zrzuciłęm z pasa 5 cm w 4 tygodnie i dorobiłem się widocznych mięśni na brzuchu których nigdy wcześniej nie było widać

najwiekszy problem u ciebie szczypior to taki ze nie masz czasu na dokladne pilnowanie diety a przy takim srodku jak insa to jest priorytet cos za cos albo sie poswiecasz w 100% albo nie zabieraj sie za to wogole bo efekty nie beda tego warte pozdro

zamiast na siłownie zapisz sie na boks ( albo coś innego ) czytałem na forum ze bokserzy mają predyspozycje do chodzenia na siłownie i mają dobre efekty w krótkim czasie. na siłownie to zacznij chodzić jak będziesz miał 17 - 18 lat /

czekolada rozpuszczalnosc lipa... smak ok efekty jszcze sie nie wypowiem :)

ja uwazam ze kazda metoda jest dobra i daje efekty bo podstawa jest jedzenie,regeneracja i trening nie koks

ja tam nie wiem ale robie co 2 dni jedynie 4-5 serii na drazku a efekty sa zadowalajace... znajomy w 2 seriach zrobi 70 razy niedawno wygral zawody w sumie on tez co 2 dni jedzie po 4- 5 serii. pozdro. Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2007-12-23 14:18:11

dzi jutro jest moj ostatni dzien weidera pomiedzy seriami robie 10-15 sekundowa przerwe, wieksze oddechy i jade dalej. Fakt, ze jest to monotonne, ale efekty sa i daja motywacje. Gdybym mogl to robilbym dalej tego weidera :) ale niestety, miesnie potrzebuja czasu do regeneracji. Co do czasu wykonywania dzis skonczylem ostatnia serie na 28min., a [...]

Emaaa, niedawno skonczylem cykl mono olimpa 300 kaps. BYl to moj pierwszy cyklon + dietka. Efekty sila poszzzla + 4kg na masie ;) Akualnie odpoczywam (2 tyg na regeneracje). Chcialbym skorzystac jeszcze z okresu 'zimwego' i jeszcze sie przyasowac ;] 1.) Co na nastepny cyklon + dawkowanie 2.) Ile powinna wynosic minimalna przerwa czasowa pomiedzy [...]

[...] otóż okazuje się, że nie bardzo.... smak BANAN- PORAŻKA smakuje okropnie, jak jakieś mydliny (bynajmniej tak mi się wydaje rozpuszczalność- w miarę piana- jest spora ale opada w miarę szybko Myślę, że po dodaniu kakao, albo mieszanie z gainerem wanilią pozwoli na picie tego białka A jeśli chodzi o efekty.... jak zjem kilka kg to sie odezwe

zachwalacie cp+mono a wiele osob ma przyrost sily i poprawe wydolnosci w 1 tygodniu pozniej mniej sie to odczuwa mono + stary xpand -wszamalem xpanda tylko polowe puchy ale do ostatniej porcji dawal znakomite efekty a cp nie dosc ze smak ochydny po 3 tyg stosowania/ to slabo odczuwalny plusy takie ze przemawia cena

[...] działa jak przechowalnia IGF-1 i pozwala chronić jego działanie. Więc jeśli przygotowujesz się do konkursu w wyciskaniu na ilość, to trening do załamania da Ci lepsze efekty. Jeśli jednak trenujesz dla masy mięśniowej, to za sprawą zwiększonego poziomu testosteronu, zmniejszonego kortyzolu i ogólnie katabolizmu, powinieneś stosować trening [...]

[...] ma to do siebie za bardzo szybko "schodzi". Osobiscie mysle ze tylko slabe osoby biora koksy poniewaz nie umieja byc cierpliwe i trenowac regularnie co przynosi efekty. Wiec stary wez sie za diete i ostre treningi a nie glupoty ci w glowie! Jesli dysponujesz jakimis finansami jakis gainerek jako uzupelnienie diety ok. Co do treningu [...]

Ja w ostatnich seriach danego cwiczenia zawsze dochodze do zalamania. Efekty mam bardzo dobre moj kumpel czesto sie opieprza i nie robi na maxa, efekty ma gorsze. Co nie znaczy, ze trzeba w kazdym cwiczeniu i kazdej serii, na kazdym treningu dochodzic do zalamania i dobijac sie wymuszonymi/negatywami/niepelnymi powtorzeniami bo to glupota. [...]