efekty

Srednio to treniniem pod drążek da sie zrobic jedno wiecej powtorzenie na tydzień :-) Jak podciąasz sie mniej niz 5 to podciąaj sie ze spowolnioną fazą neatywną czyli się podciąasz np. z wyskokiem jak nie dasz rady normalnie a opuszczasz 3-4 s. Tak robisz na początek 3 serie. Potem możesz dać kolejną. Efekty przyjdą nie martw się ! Musisz tylko [...]

ale nie piszemy tutaj o głupotach nie na temat planu oki? efekty nie = sie efekty mozna miec lepsze i gorsze. wiedza = klucz a wiec czytaj i sie ucz :) regulamin nas obowiązuje wiec koniec tego spamu. pozdrawiam!!!:)

[...] do kulturystyki, ja nie idę w tą stronę. Nie twierdzę że wszystko inne jest złe, ale zawsze jakiś trening można zmieniać. Ja najlepsze treningi dla "siebie" stworzyłem właśnie przez zmianę już istniejących. Znasz zasada szokowania?Ja tylko opisałem, plan jaki daje mi i moim znajomym efekty.I nie twierdzę ze nie masz racji,acz kolwiek też masz.

Mam pytanko ostatnio wszystko mnie boli- w jakim sensie Jeśli masz efekty na tym planie to nie zmieniaj W takim , że chodze jakis zmęczony nie wiem moze mi czegoś brakuje jakichś makroelementów tylko nie wiem jakich , a jeżeli chodzi o plan to siła mi idzie do gory a waga stoi , w najbliższym czasie wrzuce zdjęcia żeby ktoś mi powiedział czy coś [...]

cwicze dopiero 2miesiace mam 17lat szczuply czy jesli bede cwiczyc to osiagne efekty?

[...] Niema usprawiedliwiania się! Wmawiania sobie, że tylko raz, jeden jedyny... Nieważne, czy jesteś w kinie, na imprezie, u cioci na urodzinach. Pomimo ogromnej ochoty, niema jedzenia ciasteczek, chipsów, popcornu czy picia piwa (o czymś mocniejszym nawet nie piszę)! Jeśli uda Ci się to przezwyciężyć, to efekty przyjdą szybciej niż myślisz.

trec130 ciękaw jestem jakie masz efekty takich działań :) przeczytaj najpierw kilka postów dopiero pogadamy. mylisz się a to dlaczego tak pisze nie wychodzi z tego ze tak się utarło lecz pewnej wiedzy i doświadczenia. sam ćwiczyłem tak jakiś czas nie polecam nie sprawdza się. jak coś robić to od razu dobrze. także czytaj ucz się :) pozdrawim!!!

Kurcze, wczoraj robiliśmy na treningu ćwiczenie na bazie dragon flag, fajne, czuję dziś efekty.

Tak było na polskiej wikii. Przeczytałem trochę o tym , ale nadal nie wiem czy to ma jakieś negatywne efekty czy coś w tym stylu? Zmieniony przez - siweq1995 w dniu 2012-11-20 18:24:40

myślę, zę nawet czytając wnikliwiej te art. Mawashiego dojdziesz do właściwych wniosków- nie są to bynajmniej treningi wytrzymałościowe w ścisłym tego słowa znaczeniu, jest to cyklizacja, wykonana więc wlaściwie napewno przynosi dobre efekty, tylko pytanie czy właściwie to wykorzystałeś...

[...] masówce przechodzę na redukcje aby zrzucić trochę fatu z brzucha;/ na wakacje dlatego mam pytanie czy robiąc cardio po treniungu oraz biegając 3 razy w tygodniu sporo lepsze efekty uzyskam używając jakiś spalacz wystarczy sama dieta? Nie posiadam jakiegoś super dobrego metabolizmu dlatego trudno mi zejśc na odpowiednio niski poziom tłuszczu stąd [...]

1. wiec tak, pakuje nogi (uda i lydki) od jakiegos miesiaca i widze juz nawet efekty, miesnia mam na lydach, na udach nie za bardzo, cos tam widac, ale to jest za malo. co zrobic aby szybko wyrobic sobie miesnie udach (2glowe i 4glowe) oraz na lydkach jeszcze wieksze, pytam sie bo chcialbym miec masywniejsze i bardziej umiesnione nogi. 2. mam [...]

Mam pytanko ostatnio wszystko mnie boli- w jakim sensie Jeśli masz efekty na tym planie to nie zmieniaj

problem jest w tym że nie mam drążka... czemu tylko plecy?? Poniewaz na inne partie wiem co mam robić i jak, (jade FBW) i robie wiosłowanie... lecz efekty są marne i widze poprostu że cos jest nie tak (nie mówić mi że efekty przyjda z czasem). Byłbym wdzieczny jeśli ktoś dałby mi jakiś filmik z ćwiczeniami na plecy, żebym mógł jak najdokładniej [...]

u mnie ważenie idzie zawsze rano przed śniadaniem, ale nie traktuję wagi jako jakiś ważny wyznacznik, bardziej patrz na efekty w wymiarach i rób co jakiś czas foty i porównuj zobacz na mój dziennik str 12 tam masz foty porównujące (przed i po) dla kilku tygodni redukcji, waga praktycznie się nie ruszyła ale efekty widać (nie są wielkie ale są) [...]

[...] głównie dolną część mięśni brzucha? a to odp . Bardzo skutecznym ćwiczeniem które angażuje głównie dolną część mięśni brzucha to w `zwisie na drążku unoszenie wyprostowanych nóg :) i tak `zrób 3 serie na max. za dzień bd miał ostre `zakwasy w dolnych partiach miesni brzucha . sam u siebie po tym ćwiczeniu `zauważyłem niesamowite efekty...

[...] już redukować, czy lepiej troche poczekać i jeszcze cisnąć mase. Mam też pytanie do osób, które stosowały plan "Insanity Workout" od Shaun'a T. Czy naprawdę daje on takie efekty? czytałem kilka opinii i podobno całkiem dobrze on wychodzi, i jeszcze pytanie, czy nie spale zbytnio mięsni przy tych ćwiczeniach, bo wiem, że są redukujące i dość [...]

[...] a wraz z nia stopniowe zwiekszanie obciazen treningowych co jest zwiazane z wydolnoscia organizmu, adaptacja do nowych warunkow itd. Tak wiec malymi krokami osiagniesz duze efekty / postepy. Siedmiomilowe buty zostawmy w bajkach :-D Zobacz do mojego dziennika konkursowego i na diete jaka stosuje. Nie jest to dieta zadnego Kwasniewskiego, Dukana, [...]

miałem podobnie ale z łydkami . to dodalem 1 trening ich w dzień nie treningowy . i są ćwiczone nie raz a 2 w tygodniu u efekty nagle są :) POlecam zrób to samo ale z bicepsem

Witam Aby zamknąć wstępniak, wrzucam zrzut spadku wagi jak wyglądał podczas redukcji głodówkowej. Jak widać bardzo szybkie efekty w pierwszych 1-2 miesiącach, potem już powoli. Dlatego patrząc na cały okres, wiem że dieta zbilansowana + ćwiczenia dały by lepszy efekt w takim czasie, a co najważniejsze człowiek miałby przeprawę z ćwiczeniami. No [...]