[...] czasem jakis kawalek chleba... :) do tego sporo bialka, sery chude, kurczak czy tez odzywki bialkowe, jednak nie wiem jak to dobrze ulozyc, by dalo mi wszystko jak najlepsze efekty. teraz jestem nieco oslabiona wiec mam mala przerwe na silownie, jednak wracam od jutra badz poniedzialku, a wtedy moj trening wyglada tak: zaczynam od areobow Areoby [...]
Chcialem zapytać jak to jest z tą dietą na mase. A dokładnie chodzi mi po jakim czasie można zauważyć pierwsze efekty, choćby w samej wadze... jak narazie stosuje dobrą i sprawdzoną dietę białkową na mase juz 4 dni i nie zauwazyłem poprawy nawet o 0,2Kg A wydaje mi się, że efekty powinny być choćby z tego powodu, że zjadam teraz około dwa razy [...]
[...] kreatynę? Treningi mam codziennie w sobotę mecz ,dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu. Co będzie dla mnie lepsze kreatyna czy białko? Chcę poprawić wytrzymałość ,siłę i żeby efekty po siłowni były większe. Jaki rodzaj kreatyny ,jak stosować i z czym? Będę wdzięczny za każdą odpowiedź. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak [...]
[...] regularne ćwiczenia. Mimo tych lajtowych ćwiczeń, które traktowałem bardziej jak zwykłe ćwiczenia bez zobowiązania, niż systematyczna pracę na powiększenie mięśni, widziałem efekty! Z całkiem płaskiego bicepsa lekko urósł. Słyszałem, ze w młodym wieku, gdy ciało jeszcze rośnie, rozwija się, najszybciej i najłatwiej jest dostać mięśni poprzez [...]
cześć mam zapytanko: Lepsze efekty sa jak podziele Klate,Bica,Barki,Nogi,Trica,Kaptury,Brzuch,Plecy na 2 treningi czy podzielic je na 3?Powiedzmy ze robilbym pon:klata.bic,nogi,brzuch w srode:plecy,barki,nogi,kaptury : a w piatek to co w poniedzialek? Czy lepiej jak podziele to na 3 dni? Kiedy beda lepsze efekty
[...] i udalo mi sie zejsc do 84kg. Wciaz jednak mam dosyc odstajacy brzuch i planuje uzyc OLIMP FAT BURNER PLUS 120 KAP. na godzine przed kazdymi cwiczeniami. Ogolnie czuje efekty samych cwiczen, ale potrzebuje jeszcze drobnego wspomagania do spalania tlusczu, bo brzuch twardnieje ale tluszcz nadal jest. Co do odzywiania - jem dosyc regularnie: [...]
Otóż tak mam 19 lat mam 172cm wzrostu (wiem strasznie malo) I tak ćwiczę już 3 miesiące , widać znaczne efekty ale nie są one zadowalające dla mnie. Gdy skończę trening mięśnie są napięte i wszystko ładnie wygląda lecz na następny dzień nie jest już tak strasznie widoczne. I tak proszę o jakąś dietę która wspomogła by mój przyrost masy mięśniowej [...]
Witam. Mam 15 lat ćwiczę od początków lipca no i mam mizerne efekty w treningu a nawet żadne przykładem tego może być np. ze od początków treningu nie bylem w stanie się podciągnąć a teraz również no i już w h** trace motywacji od ok. 2 tyg jem płateczki owsiane na śniadanie przed treningiem zawsze obiad to juz jest uzaleznione od bariery czyt. [...]
Witam. FBW skonczylem jakis miesiac temu, teraz zmienilem trening na takie cos i cw nim 3 tyg, jednak moze cos zmienic zeby byly lepsze efekty??: Poniedzialek. Plecy,Biceps,Nogi wszysto robie tak: 12 - 10 - 8 Plecy: przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim: sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem za karku [...]
[...] pare seri na brzuch + Po kazdym trennigu areoby około 30min Wiec to był plan teraz pytania: 1. Czy może warto zastosować teraz jakis suplement , żeby przyśpieszyc nieco te efekty ?jeśli tak to jakie ?(cel rzeźba / siła) 2.Czy odpoczynek na poszczególne parie jest odpowiedni ? (średnio 2 dni wychodzi na bic. tric. klatke.) 3.Jaki posiłek będzie [...]
Siema mam 2 pytania czy jest wogole jakis sens brania samego nolvadexu w celu podwyzszenia tescia ? czy moze to dac jakiekolwiek efekty ? a drugie pytanie to czy mozna bic testosteron propionat np. w poniedzialek i w czwartek a nie co 2 dni ? i czy wplynie to bardzo na efekty cyklu?
[...] odpowiedz. prosze takze byscie potraktowali to powaznie, poniewaz dla mnie to bardzo wazne. ankieta polega na tym, zeby powiedziec jakie pozytywne i negatywne efekty podczas i po suplementacji boosterem azotowym zauwazyliscie u siebie. jesli efekt sie pojawil prosze obok napisac ' TAK ' jesli nie pojawil sie prosze napisac ' NIE ', [...]
[...] odpowiedz. prosze takze byscie potraktowali to powaznie, poniewaz dla mnie to bardzo wazne. ankieta polega na tym, zeby powiedziec jakie pozytywne i negatywne efekty podczas i po suplementacji boosterem azotowym zauwazyliscie u siebie. jesli efekt sie pojawil prosze obok napisac ' TAK ' jesli nie pojawil sie prosze napisac ' NIE ', [...]
witam!! Chciałbym kupić zestaw Shotgun i Synthesize, podobno daje bardzo dobre efekty. Brałem do tej pory tylko Shotguna i byłem bardzo zadowolony. Czy w połączeniu z Synthesize efekty są jeszcze lepsze?? Jeśli ktoś już próbował tego zestawu prosze o rady.
Witam. Mam 3 pytania. 1.Czy basen polaczony razem z silownia daje dobre efekty? Jesli tak to jakie? 2. Czy takie polaczenie daje lepsze efekty anizeli sama silownia? 3. Slyszalem, ze basen utrudnia nabranie masy miesniowej, czy bylo by tak w moim przypadku? Staz: 4 miesiace na silowni, mozna powiedziec, ze bede zaczynal od zera Moja waga: 60 kg [...]
[...] ! Od kąd pamiętam nurtują mnie moje olbrzymie boczki i ten wylewający się fat. Nie wiem co mam z tym zrobic. Niby dieta rozpisana i to juz od dłuższego czasu ale wg mnie efekty marne. Ostro zacząłęm od maja 2009.A wydaje mi się ze chyba nawet i mięśnie poszły przy tej redukcji.Co o tym sądzicie poniżej wrzucę linki do fotek i podam mniej [...]
Witam. Wrzucam fotke metki która zakupiłem i prosił bym o rzetelne wypowiedzi na jej temat.. czy ktoś brał jakie efekty? Pewnie powiecie że fake, lipa, dupa itp.. Wiem wiem bo czytałem inne tematy z ta metka w saszetkach ale chodzi mi czy ktos brał i jak efekty bo to że dowiem się że to fake i szajs to mi nic nie da.. Kupiłem od sprawdzonego [...]
[...] z siłownią i skończyło się na miesiącu ćwiczeń i długiej przerwy, później znowu miesiąc i tyle. Słomiany zapał i nic więcej, chociaż nawet po głupim miesiącu widziałem efekty i zamiast robić dalej swoje, to odpuściłem. Obecnie chcę wrócić do siłowni, a raczej zacząć, bo ciężko mówić w takiej sytuacji o powrocie. Ale może kilka słów o mnie. [...]
[...] tylko dla zabicia czasu :) właśnie podczas tego 1 miesiąca chciałem brać Thermo Fat Burner z TREC-a (pasuje mi cena) i tu pada pierwsze pytanie z czym go najlepiej brać żeby efekty były dobre ?? czy wystarczy samo stosowanie tylko tego bez dodatków ?? 2 miesiąc po zakończeniu TFB czyli jak juz nie będę miał "lekkiego kożucha tłuszczu" chciałem [...]
Witam! Jestem nowy na forum ,chciałbym żebyście ocenili efekty roku ( no bez 1 miesiaca ) moich ćwiczeń. Na początku trening byl raczej słaby i nieprzemyślany ale pierwsze efekty było widać już po 2 miesiącach ,diety nie trzymam ( jestem dosc wybredny w jedzeniu ani nie mam na to czasu ) więc nie odmawiam sobie od czasu do czasu pizzy , [...]
