efekty

Mam pytanie: kto z WAS łyka glukozamine??? Ja biore z Naturella i powiem wam że słabe efekty, chce sobie kupić z HI TECA

[...] pewnie masz racje, wzorowalem na treningu ktory napisal Peponent, ale wydal mi sie za lekki dodalem pare serii, lecz po rozmowie ze Strongbartem(ktory mial poprostu genialne efekty na tym treningu), doszedlem do wniosku ze trzeba ograniczyc liczbe serii i wybralem moim zdaniem taki zloty srodek, miedzy moim treningiem, a tym co napisal Pepo. [...]

nie wierzycie to macie fotke .....fotka jest stara z tamtego roku na gryfie jest 87 kg .... zrobie sobie fotke z tego roku to pokaze jakie są efekty ciężkiego treningu ... chociaz miałem przerwe od marca do wrzęsnia tego roku z powodu kłopotów z nadgarstkiem :/ ale teraz juz jest git ...

Ale w sumie, co będzie miało wieksze efekty w przysiadach np: 4 serie, 30 kg , po 25 przysiadów czy 4 serie, 50 kg , po 10 przysiadów Może głupie pytanie, na siłe i mase lepiej 50 kg, a na rozruszanie i wytrzymałość oraz rzeżbe 30 kg. Co o tym sądzicie?

ja prawde powiedziawszy mam lepsze efekty masowe przy większej ilości powtórzeń jeśli chodzi o trening nóg np. (1 s.25 -2s. 20- 3s.15- 4s.10)

co prawda w styczniu ukonczylem juz 17 lat, ale napisze jak mi szlo gdy mialem 16. Mozna powiedziec ze przygode z silownia zaczuynam ponownie poniewaz mialem 2 miesiace przerwy i teraz od noowa zaczynam cwiczyc. A w zeszlym roku chodzilem od wrzesnia do konca listopada. Cwicze bez zadnych odzywek, suplementow, sterydow itp. Mam 178cm wzr i [...]

[...] ją nachwytem na stojąco oczywiście. I robisz tak jakbyśchciał powedzieć nie wiem takie spiecia kapturów. Wejdź na atlas, tam to jest. - podciąganie sztangi albo hantli nachwytem wzdłóż brzucha i klaty aż do brody i powolne opuszczania. Wszystko znajdziesz w atlasie. To 2 ćwiczenie szczególnie ci pol;ecam, efekty u mnie było widać po miechu.

ja mam 166(6) :D sluchajta, mam artykul z FLEXa z sierpnia 2002 roku, w ktorym to artykule jest przepis co brac(suplementy) zeby byly mega efekty. Autor tego artykulu napisal, iz w ciagu niespelna miesiaca jego podopieczni zwiekszyli mase miesniowa o ponad 14 kg, nie zwiekszajac procentowego udzialu tkanki tluszczowej. Kiedys chcialem zakupci te [...]

[...] 3 serie po 6r 50kg, 2 serie po 4r 55kg i 1 seria po 2r 60kg (oczywiście rób na wszelki wypadek z asekuracją) Ja stosowałem to samo (tylko z innym obciążeniem oczywiście i efekty szły zarąbiście), Wybierz odpowiednie rozwiązanie i zmieniaj je po każdym 5 treningu klaty. Taka rada nie rób cześciej klate niż 2 razy. Gdy skończysz te cykle (czyli [...]

ja wlasnie skonczylem cykl kretki ( vitalmax ) byl to moj pierwszy cykl w zyciu efekty- na sile +10 kg, na masie- nie wazylem sie jeszcze, bic + 0,5 cm, klata +3 cm pozdro

major, ale efekty, ktore obiecuja w artykule, tez kusza wiec pozostaje dylemat. Ja mam do cyklu jeszcze 3 tygodnie, wiec moze znajde kogos kto juz jechal na nitrobolonie pozdro

no ba, stosowalem-efekty widac

http://www.sfd.pl/temat201981_strona2/ macie cos na zachete btw. robilem trening arnolda i troche supli zem zeżarł no i ładne nawet efekty ino troche jeszcze mnie bardziej wyrzeźbiło http://www.sfd.pl/temat208389/ ten kolo ma konkretna klate , ale pisal ze opiera sie glownie na wyciskaniu wasko, robicie tak? kiedys jak spompowalem lapy to mi sie [...]

cwicze juz ponad 2,5 roku, zaczynalem jako mala chuda istotka ale z czasem, z roku na rok (na sucho wolno idzie) efekty byly

NO NO niezleja tez bede wytrwale cwiczyla, zeby poznije widoczne byly sexy efekty

No jak na takie cwiczenie w kratke to nawet dobrze tak zawana sylwetka plazowa pocwicz pozadnie to efekty beda o wiele lepsze P.S. Co masz zone

Yarekbboy - i co lepsze masz efekty jak cwiczysz w ten sposob niz np. treningiem dzielonym?

Wiesz na kazdego dziala co innego na mnie lepiej dzialaja stale ciezary jesli na ciebie dziala bardziej progresja to rob tak zebys czul lepsze efekty

Tez robilem a6w ale po 20 dniu przestalem bo jechalem nad morze i nie chcialo mi sie tam robic, efekty jakies tam byly, ale wole jednak tradycyjne treningi brzucha

[...] obecne cwiczenia na klate ktore wczoraj opisalem beda trwaly do ok 26 wrzesnia i wtedy zmieniam na trening 13 tygodniowy na sile nie wiem jak go zniose i czy beda jakies efekty bo ostatnio jak go stosowalem przez 2 tygodnie to sie tak oslabiolem i poczekalem na regeneracje (nie cwiczylem klaty caly tydzien) i zauwazylem powrot formy:) co [...]