efekty

[...] widać na wykresie. http://imageshack.com/a/img673/4540/iODLfN.png http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/538/6nNAnL.png Dzisiaj żona mi mówi, że poza redukcją, której efekty widziała co nie było zbyt trudne :) to teraz widać po mnie, że coś tam robię ze sobą. A taka opinia motywuje i naprawdę daje mocnego kopa :) Trening poszedł sprawnie i [...]

OOO i sam boss się pojawił :) Fajnie Cię widzieć :) Dziennik staram się prowadzić skrupulatnie i rzetelnie - a jakie będą efekty? Jak niczego nie zawalę, to na pewno dobre :) Co do treningu - żeby nie było, że sam nie wiem czego chce i skacze z kwiatka na kwiatek. Jeśli zdecyduje się zmienić plan, to wybiorę OVT, a jak tam nie poczuję po [...]

A dodatkowo, jeśli ma się +40kg nadwagi/otyłości to już zupełnie inna bajka. To już jest choroba, a nie pare dodatkowych kilogramów ;) Chociaż pozornie zwykła zmiana nawyków powinna dawać ogromne efekty...

[...] więc dzień rozwalony. Nie umiem się przestawić. Nie wiem co lepsze, wolne od roboty, czy zorganizowany dzień :) Miska idealnie dopięta. Trening taki sobie, chyba widzę jego efekty, ale nie czuje go, więc sam nie wiem co robić. Jestem niemal w połowie, więc może dokończe, a może nie... Siły nie przybywa, a wg założeń, powinno... Dobra, może za [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/540/35sfy1.png DNT http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Dobrze, że jest dzień bez treningu, bo mocno czuje efekty i poniedziałkowego i wczorajszego dnia. Zauważyłem, że mam tak, żeby największy "ból" odczuwam nie następnego dnia, ale dwa dni po treningu... I tak dzisiaj plecy i [...]

[...] Zrobiłem pomiary. Jest dobrze. Biorąc pod uwagę błąd pomiaru, wszystko idzie idealnie. Porównując do listopada gdzie kończyłem redukcję, dodaliśmy 50% kalorii. Patrząc na efekty i liczby jest bardzo dobrze :) http://imageshack.com/a/img901/1399/BeXcPA.png I samo...ka dla sprawdzenia co się dzieje w lustrze ;) [...]

[...] takie jedzenie to przyjemność - coraz bliżej mi do tego, aby odpowiedzieć, że nie :) Drugi tydzień OVT zakończony - pełny sukces! Cieszy mnie trening, podoba mi się, widzę efekty. Kolejne trzy tygodnie będą masakrycznie ciężkie, większość czasu w podróży, ale tak to rozplanowałem, że przesuwając odpowiednio dni treningowe, zrobię pełny cykl [...]

[...] łapania fatu,ale ten próg ostroznosci bym przesunął dalej niz obecnie potem ciął pamietaj Wojtku że nawet jak się dotniesz do 7% brak umięśnienia będzie minimalizował efekty! co to znaczy? im więcej miecha tym oczywiście lepiej na końcu Bardzo słuszna uwagę. Nie myślałem w ten sposób. Generalnie nie mam żadnego określonego celu - kiedy [...]

[...] Chłopak który sylwetką zdecydowanie wyróżnia się na siłce, stwierdził, że widać po mnie niesamowity progres. Kurcze, strasznie to fajne, nie znam się z nim, a jednak zauważa efekty ciężkiej pracy i mówi Ci to. Aha, jeszcze jedno. Miałem dzisiaj cholernie stresową sytuację - przed lotem dowiedziałem się o pewnych sprawach i przez 4 godziny lotu - [...]

[...] systemu' wystarcza wówczas małe korekty Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-01 11:00:24 Chyba najpierw muszę dobrze zrobić redukcję, tak abym potem mógł też oceniać efekty masowania. Teraz jest zdecydowanie za dużo fatu i tak naprawdę nie wiem ile i czy wogóle jakąś masę złapałem. Myślę, czy nie przyspieszyć redukcji i ten tydzień [...]

Tyle węgli na redukcji + efekty = przyjemność. Ahh Chciałbym tak móc redukować.

zobaczymy jak bedzie szlo. Ostatnio byla podobna strategia i dzialalo idealnie. Ale do pewnego czasu. Teraz tez bedzie trzeba obserwować efekty i modyfikować na bieżąco.

Zwiększym bym ilość powt i nie bazował na 10 sztukach. Plan treningowy ciekawy i fajny. Jak dieta dopieta to efekty być muszą. Oprocz tego jakaś inna aktywność fizyczna jest ?

[...] K2 x1 Omega 3 x2 Ashwaghanda x3 http://imageshack.com/a/img910/9875/So1ckG.png DNT http://imageshack.com/a/img673/3131/NR9pii.png Plecy, klatka, całe nogi - ledwo się poruszam, ale to jest to. Jutro barki + ramiona + HIIT. Chciałbym już 10-15 dni do przodu, żebym mógł zobaczyć pierwsze efekty redu, co dałoby mi mocnego kopa do dalszego działania.

[...] badaniach porównawczych pomiędzy treningiem dłuższym o niższej intensywności, a znacznie krótszym, za to bardziej intensywnym, coraz częściej obserwuje się zbliżone efekty na redukcję poziomu tkanki tłuszczowej. Jedną z przyczyn może być to, że EPOC to nie wszystko, o czym warto wspominać w kontekście podniesionego metabolizmu po [...]

[...] nie mam :) Motywacja w 100% tylko energii i sił brak :) Wczoraj robiłem pomiary, po dwóch tygodniach redu. Wyniki dziwne, ale pewnie to błąd pomiaru dwa tygodnie temu ;) Tzn teraz mi przybyło tu i tam... ;) Albo masa mi się tak długo wkręcała i efekty widać po jakimś czasie dopiero }:-( 8-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-30 10:30:54

Widać zmiany i to znaczne, ale wiadomo - raz widzimy co chcemy, a raz nic nie widać, mimo że efekty są i to spore. :-)

Czy mogę narzekać?Pewnie tak ale nie na dostępność tylko na jakość bo w usa nie trzeba ładować koxów bo żarcie jest tak nafaszerowane hormonami że człowiek rośnie jak na drożdżach. Hehe, dlatego pewnie tam jesteś. Wilk syty i owca cała ;) Na legalu możesz koksić ile wlezie ;) Efekty widać, jest dobrze. Brakuje Ci dołu klatki no i brzucha ale mam [...]

[...] Przecież nie ma możliwości, żeby na aktualnym rodzaju żywienia "nie poszło". Ja mam nadzieję, że cięcia węgli załatwią sprawę i tyle. Na takiej "diecie" jest mi najlepiej i najchętniej bym przy niej pozostał. Tak więc będzie trzeba ją tak dostosować pod siebie, aby przynosiła efekty. Jeśli naprawdę nic mnie nie ruszy, pomyślimy o czymś innym.

[...] sumienia.... Czuje, że chyba za mało jednak tego treningu robię - chodzi o cardio głównie. Jeśli cięcie węgli nie poskutkuje, to dodam 20 minut bieżni 2x tydzień. Dla mnie nie za wysoka prędkośc to puls ponad 150, więc takie 20minut być może dobrze mi zrobi? Sam nie wiem. Póki co nic nie zmieniam, zobacze jak zmiana diety wpłynie na efekty.