Witam, ćwiczę w domowych warunkach od około 2 miesięcy. Chciałbym uzyskać jakieś efekty mniej więcej w przeciągu kolejnych 4, 5 miesiącach. Przedstawię swój dzienny program ćwiczeń, chciałbym, abyście wytknęli mi błędy i w miarę pomogli ułożyć nowy, skuteczniejszy, po którym będę widział jakieś efekty. Moim celem jest poprawienie wyglądu i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ,że będę chodzić na siłownie. Ale moje główne pytania to: Jest sens robić rzeźbę? Masę robiłem ok. 4 miechów (serie 12/12/12). Póki co ćwiczę tak o ,wiadomo trudno widzieć efekty ,gdy się jest zalanym tłuszczem ;/. Póki co jem QNT Riptek (2x3Caps) aby spalić tłuszcz , zostało mi jeszcze 1,5 tyg. brania , potem kupuje 2 pakiecik. Ale czy mam [...]
[...] nowej. Oczywiście dojście do 100x na serię nie przychodzi łatwo. I właśnie to jest piękne, ponieważ na początku twoją granicą jest 30x powtórzeń. I szybko widzisz swoje efekty gdy w nastepnym tygodniu zrobisz 40x powtórzeń w ostatnie serii. Równie ważnym jest aby gdy osiągniemy swoją granicę powtórzeń zejśc następnie do tylko jednego. Być [...]
[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 60 kg, MC nie robiony, wyciskanie 54 kg Efekty: przez pierwszy miesiac nie ruszylem z progresja ciezarow, i ogolnie efekty tylko wytrzymalosciowe (przyzwyczajanie sie do silowni) , w drugim miesiacu 2,5 kg przybyło i ciezary wzrosly. Wiec tak : w moim treningu jak widac nie ma za duzo [...]
[...] Do tego dochodzi wszechstronny trening na wszystkie grupy mięśniowe, a także właściwa dieta. MOTYWACJA I ZADOWOLENIE: Trening kulturystyczny tylko wtedy przynosi oczekiwane efekty, jeśli ma się motywację do podjęcia ciężkiej pracy i odczuwa się zadowolenie z ćwiczeń. Trening musi sprawiać przyjemność, przynosić radość, inaczej zamienia się w [...]
[...] Miękka obwisła skóra, ogromny cellulit i brzuch którego nie dało się już ukryc pod żadnym ubraniem! Przeszłam przez diete Dukana i South beach - które przyniosły szybkie efekty ale zawsze później kończyły się jojo. Niestety przy pierwszych widocznych efektach rzucałam się na jedzenie. W końcu postawiłam na sport którego wcześniej nie [...]
[...] Może to się wydawać dziwne, ale tak nie ukrywam. A więc gdy zaczynał ćwiczyć był bardzo chudy, zwykły szczupak. Z biegiem czasu ćwiczył coraz częsciej, bez diety oczywiscie, efekty go nie satysfakcjonowały... godzinami stał przed lustrem by dopatrzeć się jakiś efektów ćwiczeń, które naprawde powiem wam były.. przybrał na wadze ok 15 kg, ale on [...]
[...] tygodnia ćwiczeń do każdej serii dodaje po 1 powtórzeniu(czyli pierw 3,5,6 następny tydzień 4,6,7) Takie ćwiczenia mi odpowiadają i ćwiczę tym systemem od stycznia i małe efekty już widać ale postanowiłem ułożyć sobie dietę, żeby polepszyć efekty. Ogólnie chodzi mi o polepszenie kondycji oraz sylwetki jakiś cudów nie oczekuje:) Aha jestem [...]
[...] hormonów płciowych - estrogenów. Prawdopodobnie wiąże się z receptorami estrogenowymi w tkankach, ale że nie wykazuje aktywności tych hormonów, w konsekwencji ogranicza efekty ich działania. Związki o podobnej aktywności, nazywane antyestrogenami, z reguły korzystnie wpływają na sylwetkę, bo estrogeny sprzyjają gromadzeniu tłuszczu w okolicy [...]
[...] wszytko na pusty żołądek itp. pożniej zszedłem do 2X 5 po treningu i rano i tak wykończyłem 250 gram multipowera w ok 3-4 tygodnie już nie pamiętam, w każdymn bądz razie efekty naprawde były już w pierwszym tygodniu szybkie poszło mi 2.5 kg masy itp. Ale jak kreatynka się skończyła to po 1 tygodniu odczułem spadki, o dziwo spadki tylko na [...]
[...] ani zbytnio nie poprawi zdrowia. Szybkość, długość i częstotliwość określi, jak szybkie będziesz robić postępy. Jednak również inne indywidualne czynniki wpłyną na końcowe efekty: szybkość adaptacji organizmu do nowego stresu, szybkość spalania tkanki tłuszczowej oraz czas, kiedy zamiast tłuszczu zaczynają być spalane mięśnie. Uważnie obserwuj [...]
[...] i w organizmie mogą istnieć ogniska, z których okresowo następują wywiewy. Jeżeli stwierdzi się chorobę bakteryjną można oczywiście wdrożyć leczenie antybiotykami, choć na efekty nie ma raczej co liczyć. Skuteczna staje się wtedy autoszczepionka zrobiona na bazie konkretnych drobnoustrojów. Wśród chorób skóry istnieje jeszcze kilka innych [...]
[...] trenowałem jakieś 8-9 m-cy, niestety bez przemyslanych treningow,diety etc. dodatkowo pakowałem w siebie kupe suplementow, ktore jak latwo sie domyslic daly jedynie znikome efekty. W koncu z wielu roznych powodow zaprzestalem uczeszczania na silownie, co prawda bylo kila prob powrotu, ale kazda konczyla sie fiaskiem (brak czasu,motywacji, You [...]
[...] z normalnym sposobem odzywiania moze doprowadzić do powaznych zakłóceń w metabolizmie i w konsekwencji rozwoju powaznej otyłości. Wg mnie trwalsze , choć mniej spektakularne efekty przynosi dieta zrównowazona. Sorki, jeżeli napisałem to trochę chaotycznie, ale po prostu sie spieszyłem. Myśle, że tym tekstem wywołamy szerszą dyskusję. szukala
[...] które widzisz cały czas. Badania ze składnikami zawartymi w Methyl 1-D pokazują wyraźną poprawę siły i stosunku poziomu mięśni do poziomu tłuszczu w dwa tygodnie, jednak efekty będziesz czuć już od pierwszej dawki. Zalety Methyl 1-D to: * Ogromne Przyrosty w Sile i Rozmiarze * Poziom Testosteronu Sięgający Nieba * Zwiększona Sucha Masa [...]
[...] wszystkim kolagen. 100 g żelatyny to 100 g kolagenu. 'Żelatyna' to synonim stosowany na określenie kolagenu izolowanego ze ścięgien i kości do celów spożywczych. Najlepsze efekty pojawiają się przy 50 g żelatyny dziennie. Mozna jesc galaretki lub jeść suchą żelatynę, popijając wodą. Tylko trzeba podzielić to na min 2 dawki, bo przy dużym [...]
[...] w ciągu pierwszego, czy nawet pierwszych dwóch miesięcy. Niestety po tym czasie nasze ciało zaczyna przyzwyczajać się do danej aktywności. Jeśli chcielibyśmy osiągać dalsze efekty potrzebowalibyście nieustannie zwiększać jego ilość. Tymczasem większość z nam nie ma na to ani ochoty, ani czasu. Co więcej bardzo duże ilości cardio sprzyjają [...]
[...] wiem ile to jest czyba coś koło 2 litrów) soku z żurawiny powinien wyeliminować bóle tak jak miało to miejsce w przypadku moim i osób z którymi rozmawiałem. TA jest bardzo efektywne jako spalacz tłuszczu, co czyni go bardzo popularnym w fazie przygotowywania się do zawodów. Finaplix wyrobił sobie dobre imię u osób będących na diecie głownie z [...]
[...] jest ok treningi nie są nudne, progres siłowy jakiś jest ale mam mały probLem z ruszeniem klatki i barków. Doświadczenie juz jakieś mam ale większosc czasu były splity i efekty słabe..ogarnąłem michę, zacząłem się mocno interesować odżywianiem. Staram sie jej trzymać. Do tej pory ciężko było mi przytyc --miałem dosyć intensywną [...]
Kulturystyka jako sposób na życie ? już nie jako hobby ? zapraszam do dyskusji.
