[...] "isc po bandzie" i nakupic za kilkadziesiat zl. mety i paszy dla bykow - ale w ten sposob dlugo sie nie pociagnie ... biorac sprawe tak na serio w sumie wychodzi drozej, tyle tylko, ze sa tego efekty ... nie uzywalbym wiec slowa "alternatywa", "odpowiednik" bo to jakby "dopelnienie" przynoszace efekty.
Ja tez tak mialem. Wiesz co zrobilem? Olalem, pojecahlem dalej, a ja poczulem ze efekty spadaja i zbliza sie przetrenowanie (jakeis 2 tyg pozniej), walnalem wszystko w dupe, i zrobilem SD (9 dni przerwy, zero idety, slodycze, zero treningow, komputer , telewizor) i wiesz co? I wracam na silke z takim zapalem ze glowa mala. Moim zdaniem zamiast [...]
[...] nie urosniesz 2) jednoczesnie naucz sie odpowiednio jesc - powod - bez jedzenia masy nie zbudujesz 3) potem zacznij i naucz sie stosowac suplementy - powod - daja swietne efekty 4) trzymaj tak przez 2 lata - powod - dzieki temu wyprodukujesz odpowiednia ilosc receptorow androgennych ktore "odbiora" podany w przyszlosci towar 5) po [...]
[...] przeszkadza w treningu wyskoku i przszkadza w treningu wytrzymałości. moja rada jest taka żebyś się skupił na jednym, bo jak będziesz robił wszystko, to będziesz miał słabe efekty. z resztą imo trening z dupy.po pierwsze ćwiczenie 6 razy w tygodniu jest bez sensu. po drugie po co robić pompki 2 razy dziennie?? po trzecie o poprawie wyskoku to [...]
[...] bo masz trening totalnie zły. Jak ma rosnąć klatka po takim przeładowaniu treningu? Naturalnie są osobnicy z genetyką, którzy przy dużej podaży b, w i t mogą się katować, a efekty masowo- siłowe są duże. Lub też bez genetyki, a wspomagający się sokiem z gumi jagód. Jeśli masz zastój= nie masz genetyki= należysz do większości normalnych mężczyzn= [...]
No w sumei to mam 15 lat ale... Zaczynalem od okolo 68 kg wagi 32 w bicu naprawde suchego miesnia 100 w klacie i 73 w pasie i bralem 60 na klate 2x Efekty bylo widac po 3-4 tygodniach . Teraz cwicze juz 3.5 miecha na dobrej dietce odzywce bialkowej i aminkach i poszlo mi ok 3 w bicu (glownie w ciagu 2 pierwszych miesiecy) 3-4 w klacie 3 w [...]
Michail efekty bylo widac odrazu . Tzn zakwasy na klacie od poniedzialku do soboty pozniej barkow i nog od srody do niedzieli i plecow praktyczie przez caly tydzien . Zdziwilem sie jak cholera. Pozatym troche zroznicowalem ilosc ciezar. Tzn pierwsza seria 15-20 druga i trzecia po 12 i 4 seria 8 samemu i jedno dwa powtorzenia z pomoca kolegi . [...]
[...] pozniej byl rok przerwy (ktorego strasznie zaluje ) no i znowu zaczalem od połowy lipca tego roku, z tym ze wypadlo mi troche treningów przez biwaki, wycieczki itp. Jednak efekty są zauważalne, tylko brakuje mi tej masy i w niektórych partiach sila tak jakby nie szla... Niedawno kupilem SMP Hiteca i od jutra zaczynam to brac regularnie (zostalo [...]
[...] osobno. Proponuje takie rozwiazanie: PON -bic+tric WT Nogi SR klatka CZW plecy PIA bary Sprobuj zastosowac sie do moich rad chociazby na miesiac,zeby sprawdzic czy beda efekty (napewno beda) i za miesiac pogadamy. Kilku ludzi prosilo mnie o podanie mojego programu treningowego ,oto on: PROGRAM TRENINGOWY BOSS-a (MEGA MASS) [...]
[...] poczatku wrzesnia, czyli dosc krotko. Narazie jak to widac ponizej staram sie nabierac masy ( 2 kg narazie ).Na klatke robie serie 10,10,10 / 35 ze stalym ciezarem. Coz na efekty bede dopeiro czekac Ponizej zamiescilem swoj trening Dzień pierwszy Klatka -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3x 8-12 -wyciskanie sztangi na skosie 3x 8-12 [...]
"Co? Przeważnie jest tak ze jak zrobisz więcej to są większe efekty. " Bzdura - patrz podpis A tak w ogóle to setnymi powtórzeniami masy nie zrobisz i tu się zgadzam z poprzednikiem nie za mało, nie za dużo, choć lepiej mniej - niż więcej
[...] brzucha to trzeba je miec najpierw. CZyli z rok cwiczen za soba zeby wogle byl jakis efekt lepszy . Mozesz byc zasuszony jak patyk i nie bedzie ci widac miesni brzucha . Wes sie lepiej za cykl na mase i pociadnij do marca , pozniej sie zacznij zezbic i na lato beda efekty gwarantwane. "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."
paker140 nie przejmuj się.Mam więcej na brzuchu niż Ty.Włosy zawsze można zgolić (2min.), ale mięśnie nie rosną tak szybko. Jak na 14 lat to duże efekty.Brałeś coś (suplementy)? ćwiczysz w domu czy na siłce ? Moderator działu Komputery Jeżeli potrzebujesz sterowniki przyciśnij na napis w prawym dole mojej wypowiedzi.
[...] sobie witaminki (tzn stary mi kupil juz pare tyg temu ale teraz chyba mi beda potrzebne)i w dni beztreningowe robie sobie ok 45 min aerobow na rowerku. Zobaczymy jakie beda efekty , glownym zadaniem jest oczywiscie ograniczenie do minimum przyrostow..................tkanki tluszczowej Dietka jest duzo bardziej wymagajaca bo jjem wiecej posilkow [...]
[...] odpowiednich produktów - między innymi tych które wypisałem. Stara_Ekipa : większość takich wielkoludów ma osiągi siłowe podobne do twojego kumpla. ale możesz mi wieżyć, że gdyby zaczął ćwiczyć osiągnąłby zapewne lepsze efekty niż ja cz Ty czyli osoby o raczej drobnej budowie ciała ( z twoich wypowiedzi wywnioskowałem, że takową posiadasz ) ...
Dzięki soga dostaniesz. Ale ja jestem już zdruzgotany cwicze już co rugi dzień przez 2 miechy i mi gała urosła tylko 2cm przytyłem 4kg. a w klacie 4cm. to dla mnie zamało więc chciałbym żeb wreście było widać jakieś efekty MaŁoLaT
na hmb to i po roku za wczesnie . Na forum ktos pisal ze daje to dobrze widoczne efekty przy bardzo intensywnym treningu , zazywaniu min 5-7g i jedzieniu pow 200g bialka . Pozatym strasznie drogo wychodzi bo buteleczka 70 ml -130 zl Dieta i trening to podstawa . A jak suplementy na poczatku to tylko gainer albo bialko i nic wiecej . "Trwa [...]
[...] cykl po 1,5 miesiąca cwiczenia. Przytyłem 4kg a w bicepsie dostałem 2cm i w klacie z 5cm . Ale żałuje że wziołem ją teraz bo podobno po pierwszym cyklu widać największe efekty a po następnych to juz mniej działa. Więc mogłem pocvzekać i wziąć ją po jakimś roku wtedy przyrost byłby naprawde DUŻY!!!! Nie bierzcie kreatyny na [...]
TEST na zipa - Kre-Alkalyn+Storm/pods. 25str./
