efekty

HMB >>ponoć<< przynosi efekty, ale tylko przy dłuższym stosowaniu (np. ok 6 miesiecy nonstop) a taka kuracja troszke kosztuje

[...] Ty przez te 2 miesiące chodząc na siłke chcesz tyle biegac i 3x na tydzień pływać ?? Hmm to ja Ci radze ułożyć sobie dobrą dietę i wysokojakościowe produkty duzo białka i węglowodanów i oczywiście jakieś aminokwasy... Uważaj żeby się nie zakatować, bo czasami ma się takie ambitne plany lecz po 2 tygodniach widać efekty WIEEELU treningów... Pozdro

Moim zdaniem lepiej by wyszło żebys sobie jkupił ^Profi Whej Mas^. Wiecej ma białka i witamin sam brałem i efekty so okej.

dziekuje za odpowiedzi jestem na diecie south beach od jakiegos czasu, efekty sa zadowalajace, rzeczywiscie po kilku dniach bylo - 2kg, dieta troche przypomina low-carb ale chyba wiecej jest w niej weglowod. i tluszczu tego dobrego, przynajmniej tak mi sie wydaje, czytajac tutaj info o low-carb. dieta jest bardzo prosta, wyelimonowane sa [...]

efekty czego drogi jongu ?

[...] to zdrowie ale niechce przesadzac z drugoej strony jesli bede wiecej cwiczyl szybciej schudne. Nie przesadzaj. Pamiętaj, że stopniowe "odchudzanie" da trwalsze efekty. Nagłe wprowadzenie zmian (rygorystyczna dieta, dużo aerobów sprawi, że organizm zacznie się bronić) 7. Jesli bede cwiczyl wieczorem 22:00 mam jesc wczesniej jakis [...]

[...] 2-3x dziennie po 75g). Jeżeli już potrzebowałbyś uzupełnić swoją dietę (bo od niej zacznij) to spróbój np. Gainer MCT Olimpa. Mega Mass Weidera też jest OK, ale jak każda odżywka daje efekty w połączeniu z odpowiednią dietą. Dieta, dieta, jeszcze raz dieta. I nie przeginaj z ćwiczeniami tj. 3x w tygodniu po ok. 60 min. wystarczy. Pozdro Dareckyy

[...] Jesli zamierzasz ćwiczyć np. od 22:00 do 23:00 (co odradzam, nie powinno się w zasadzie ćwiczyć w ostatnich 3 godzinach przed snem) to musisz zjeść normalny posiłek około 20:00 a po ćwiczeniach odpowiednią ilość białka (a nie trochę). Poza tym efekty odchudzania są znacznie lepsze jeśli połączy sie dietę z ćwiczeniami siłowymi i aerobami.

napoisales ze chcesz jak najszybciej osiagnac efekty - jezeli myslisz ze bedziesz mial wielka klate w dwa mesiace to w ogole zapomnij, po drugie co przez ten miesiac robiles - domyslam sie ze wyciskanie na plaskiej ? i jeszcze jedno - chcesz cwiczyc tylko klate ???

Swego czasu często kończyłem treningi nawet o 1 w nocy i było ok. Po prostu spałem dłużej następnego dnia. Na dłuższą metę nie polecam jednak takiego rozkładu treningów. To jest męczące no i efekty są w najlepszym wypadku przeciętne.

no mi wlasnie chodzi o zrobienie masy. miales dobre efekty stosujac ten trening?

niby proste pytanie a nie ma na nie odpowiedzi? jem co chce kiedy chce i ile chce od next tygodnia biore sie za dietke 3800kcla,zobaczymy efekty(po ilu mozna sie spodziewac?) waze 70kg i mam 180cm wzrostu

Ksysiu, jeśli jadłeś co chciałeś i przybrałeś 8 kg mięcha, beaz żadnego fatu tzn, że należysz do tych nielicznych szczęśliwców wyposażonych w super genetykę i tylko Ci pozazdrościć. Jak dojdziesz do momentu, że efekty Cię nie będą zadawalały, to wróć tu spowrotem Pozdro Dareckyy

Ciesze sie że efekty są - jak mówiłem podstawą przy sile jest dobry plan treningowy ja za bardzo na łydki uwagi nie zwracam przy tego typu cyklach siłowych ale oczywiście jeśli czujesz że brakuje Ci łydek to możesz dołożyć jakieś wspięcia do treningu nóg - 4/5 serii po ok 8-10 powt

A jakies alko w weekend jak spozyje to beda "DUZO" gorsze efekty?

zdefiuj pojecie duzo gorsze efekty :D:D:D

A może biodra i nogi trenuj dalej tak samo skoro masz efekty a zmień coś w treningu górnej części ciał. Po prostu spróbuj rozwinąć ją tak jak dół.

Muzykmg wielkie dzięki sog a z nogami to jest właśnie tak, że nie mogę niestety nic, tylko jedna może pracować dobrze no ale mam nadzieje i że bez tego będą widoczne efekty

Ale wziołeś 5 tygodni na omce i dece masz jakieś fajne efekty ?

[...] ostroznie, albo w ogole nie robic przysiadow ze sztanga, a jak wiadomo jest to jedno z podstawowoych i najlepszych cwiczen. Dlugo zaniedbywalem trening nog az mam tego efekty w postaci dysproporcji, wiec zaczalem sie to starac nadrabiac treningiem na dwuglowe i lydek. No nie cwicze akurat bardzo intensywnie miesni czworogolowych ud, ale to [...]