efekty

O to mi chodziło Dziękuję, może źle się wyraziłem. Ale nie chodzi mi o to by ktoś mi wypisał gotowe porcje bo to nic nie da sam powinienem dobrać gramature posiłku, a nie ktos mi wypisze w gramach posiłki i to okaże się głodówką. Chodzi mi co z czym, a czego nie żeby były efekty.

wiesz yupie... u mnie dieta=nic nie jeść... najlepsze efekty miałam: warzywa+owoce 3xdziennie (z ogromną przewagą tych pierwszych) ale to męczarnia a poza tym jesteście wszyscy milion razy bardziej zorientowani niż ja i pozostaje mi tylko czytać,czytać i jeszcze raz czytać... o rany-tylko kiedy??? jeszcze raz dzięki wszystkim!!! pozdr.

i widzieliscie panowie jakies efekty ??

[...] jakosci/o lepszym skladzie wiec pokaz swoj jadlospis i podliczenia makroskladnikow jesli posiadasz jak masz zbilansowaną diete wtedy i z odżywek mozesz wyciągnąć optymalne efekty odżywki bez diety z dodanim bilansem kcal nie dadzą masy, a na pewno nei takiej jaką bysmy chcieli wiec jesli nie masz diety to dalbym kilka dyszek dietetykowi dobremu [...]

nie da sie tyć w jednym miejscu. myśle że dieta normalna. rób przysiady. nie licz na szybkie efekty bo kwestia płaskiej/sterczacej dupki to przede wszystkim sprawa genetyki :D

mysle ze jak bede mial sok 10ml 250 mg 1ml tygodniowo to bedzie 10 tygodni tak sie zastanawiam czy beda jakies efekty brania samego enana?

To dlaczego odczuwam i zauważam efekty? PS: Tutaj chodzi o zdrową dietę, bez tego gówna typu suplementy, gainery, kreatyny itp. Dodam, że jesteś uczniem, więc nie jest łatwo. Jeżeli uważasz, że dieta jest tragiczna, to co w niej tragicznego? Bo akurat co posiłek przyjmuję około 20g białka. Zmieniony przez - ssmanbor w dniu 2013-02-08 09:18:29

Kreatyna ma to do siebie ze przez pierwsze 2-3 tygodnie efekty sa najbardziej spektakularne, zwlaszcza w 1 cyklu - co tu kombinowac to ogolnie znane fakty

[...] to ( przed wcześniejszym ustaleniem ), robię to, to, to i już. Oglądnij sobie jakieś pannice z pożądaną sylwetką bądź wyobraź siebie i stąd czerp motywację każdego dnia jeżeli masz problemy z mocnymi postanowieniami (: Na przełomie czasu wraz z rozwojem możesz swoje pożądania urozmaicać Odpowiedni impuls przyjdzie jak zobaczysz efekty tej pracy.

ale jestem wk*****ny każdy doradza mi coś innego znajomi mówią tak, koledzy mówią tak, i wy na forum jeszcze inaczej. Zacznę własny cykl od stycznia i zobaczę jakie będą efekty jak się nie sprawdzi to wracam po poradę tutaj

Nie tylko u kobiet ;-) Daj sobie czas :-)) On i tak upłynie, a efekty wraz z nim przyjdą ;-)

na poczatek mysle ze wystarczy, a jak efekty beda bardzo zadowalajace to moge przedluzyc o 4 do 8 tyg, jednak ja sie do zadnych zawodow nieprzygotowuje a cwicze sam dla siebie dla wlasnego samopoczucia, przez ostatni rok redukowalem sie i probowalem pozbyc zbednego smalcu, teraz chce sie pozbyc resztek zbednego tluszczu i zrobic kilka kg dobrego [...]

[...] małych posiłków co ok. 3/3,5 godziny, oraz to co do tej pory trenuje, czyli trening aerobowy przynajmiej 45 minut dziennie, tętno stałe ok. 70% wydolności serca, a efekty będą bardzo szybkie ... Więcej i dokładniej o tym treningu i diecie na mojej HomePage ... Zapraszam i powodzenia ... ** Zapraszam Na HomePage ** * [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

trenuje ze 2lata, ostatnio cwiczylem takim treningiem na sile+masa (2,1 serie rzgrzewkowe + 1 cizeka seria z pomoca kolegi 10-6powt., efekty byly calkeim dobre)teraz robie sobie okres lekkiego treningu po ktorym chcialbym zrobic taki typowy trening na mase, mam juz jego plan w glowie tylko wlasnie nie wiem jak odkladnie i prawidlowo zrobic plecy, [...]

antka o duzo za duzo- moim zdaniem wystarcza max 2 tab dziennie. u mnie biora po jednej i maja znakomite efekty. byc moze i jestem pewien ze to przez zbyt duze dawki antka.

i jeszcze pytanie,bo moj antek ma biale blistry walil ktos jeszcze taki?jak efekty?

fajnie, że mięśnie mają czas na odpoczynek, przez robienie danej partii tylko raz w tygodniu. bardziej doświadczeni, starsi koledzy mówią, że efekty powinny przyjść szybko.:)

[...] go i zostawienie na 7 dni. Według mnie najlepszym sposobem w tej metodzie jest połączenie treningu silowego z treningiem hipertroficznym. Co podobno daje największe efekty (u mnie wyciskanie z 36kg 6 powtórzeń na 68kg 5 powtórzeń w 3 miesiące) jednak lepiej popytac kogoś bardziej obeznanego w temacie. PS polecam poczytać o rozkladzie [...]

Jak uważasz. Nie da się określić co przyniesie lepsze efekty. Jest to mocno indywidualne. Licz zawsze przed obróbką. Każdy element mięsa będzie i tak miał inne ilości tłuszczów. Szynka może mieć 8% jak i 25%.