efekty

Witam, robię tutaj posta pierwszy raz więc proszę o wyrozumiałość :) A więc. Mam 15 lat jeszcze rok temu warzyłem 94kg. Stosowałem dietę i ważę 71kg przy wzroście oko 176. Stosowałem oczywiście rożne ćwiczenia żeby sobie wspomóc. Teraz mam straszną zajawkę zęby mieć widoczne mięśnie na brzuchu (Kaloryfer). Chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu od [...]

Witam, Mam problem dość nietypowy, chodzę na siłownie od dłuższego czasu efekty są zadowalające, ale nie tak jak bym do końca chciał. Chodzi o to, że chciałbym zacząć brać jakieś odżywki a nie mogę ze względu na moją cerę, gdybym teraz zaczął brać np.białko wyskoczyły by mi już następnego dnia (powiedzmy, że mam z tym duży problem terapia trwa [...]

[...] a reszta to na 100% tłuszcz.W takim wypadku wychodziło by 2,5kg na miesiąc, to w takim razie dlaczego ludzie zdobywają średnio 1kg na miesiąc ? Czy to jest prawda co piszą w tym artykule? PYTANIE 3 Niby wiadomo, że nie wiadomo :-) ile zdobędziemy czystej masy miesięcznie. Ale ile należy zdobyć kilogramów masy, aby były widoczne efekty ?

[...] czuję co tam z kuchni za pyszne zapachy dolatują :) lecz chciałbym się zmotywować i postarać aby wyglądało to lepiej. Ważę 70 kg, mierzę ok. 180 cm Mógłby mi ktoś doradzić co do ćwiczeń ze sprzętem jaki posiadam (lub bez niego?) oraz dopracować 'dietę' tak aby była ona odpowiednia i przynosiła efekty? Z góry dziękuję osobą które się poświęcą ;)

właśnie takie są efekty jak się ćwiczy z przerwami jak u mnie kiedyś. Czemu nie ćwiczysz ciągle? ja też z przerwami 7 lat z siłownia miałem styczność chodzę od stycznia "bez przerw" i efekty lepsze jak 7 lat z przerwami.

tak:) dzisiaj drugi dzień... ale nie jestem pewien czy coś to da:P jest możliwość że coś źle robie:) ale poczekam... po ilu powinny być jakieś efekty?:) Nie mam tym czasowo wagi (bo posłuszeństwa odmówiła skubana) więc muszę się sprawdzać na oko:) aha no i wyliczyło mi że mam przybrać 11,5 kg masy mięśni i schudnąć 6,5 z tłuszczyku... a podobno [...]

ja proponuje (jako statystyk %-) test: pol roku na krystalicznie czystej misce, potem pol roku na mieszanej (troche tego i owego, czasem slodycze i dzem). Porownaj efekty - bedziesz wiedziec jak jest :-)

Ok. Dzięki .:p. Efekty widzę jakie takie. A np. ważyć się / cyz mierzyć zawsze nadczo? Nie no mialem dosc tego jak wygladam. :) Zostane na tych kaloriach i zobacze. Najwyzej będę pytał. po 3 miechach mam zamiar dać zdjęcia porównawcze. wtedy zastanowie się czy zmienic trening z FBW i jak z dietą. Ps. nie Robie areobów :)

[...] stanęło. I nie widać takich efektów przez 2 nastepne. Waga początkowa : 83 kg. Waga po miesiącu : 78 kg Pas na początku : 89 Pas teraz : 86. DIETA : IF :) I pytanie , czy to normlane że teraz coraz wolniej mi to idzie i mniej widać efekty? Stosuje raz w tygodniu odstepstwo od diety co ładuje z 300 węgli żeby ciało zaskoczyć tka jakby ;p.

Ciocia luknęłam na Twoją pierwszą redukcję - super efekty, widzę ,że poza fatem straciłaś też trzecią nogę:->

[...] brzucha ( np. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp ). Poza tym, tak jak koledzy wyżej pisali - dobra sylwetka to nie tylko klata, bic i brzuch. Ćwicz wszystko, to i efekty prędzej będą. Na przykład przy ćwiczeniu nóg mięśnie brzucha też ładnie pracują, właściwie to przy wszystkich ćwiczeniach mięśnie brzucha otrzymują bodźce ( no może [...]

[...] praktycznie z białka. Co do pytań...., to ja mam tez odpowiedź w formie pytania Czy w ogóle przeczytałaś linki z regulaminu? Tak i to kilka razy, zasady żywienia, ćwiczenia, efekty konkursowe, chyba wszystko co się dało. Czy dociera do ciebie ze tysiące brzuszków powodują przykurcz mięśni brzucha nie nadając mu żadnej ładniejszej formy za to [...]

[...] ?! Myslales o skutkach ubocznych ? Sterydy nie zrobia z ciebie burneiki w tydzien , miesiac czy rok radze trening obwodowy na atlasie + duzo aerobow a w twoim wieku efekty beda lepsze niz na sterydach Ile masz wzrostu ? Uprawiasz jakies sporty , biegasz czyc cos inmego ?zeby zeobic rzezbe najpierw trzeba zrobic.miesnie q nie tluszcz [...]

Efekty bolda są dobrze widoczne przy niskim BF, moim zdaniem to się nie zgrywa z robieniem masy na mecie i dece, co nie znaczy, że się nie da tylko efekt tego uwidoczni się dopiero po zrzuceniu nadmiaru fatu i wody.

no masz rację to fakt, że na początku co by się nie robiło to widać efekty, no chyba , że ktoś robi coś źle kompletnie, wtedy wiadomo, że o efekty ciężko tym samym treningiem jechać 2-3 lata jakoś sobie tego nie wyobrażam , ba ja nawet sobie siebie jakoś nie wyobrażam , abym dał radę ćwiczyć non stop przez 2-3 lata 2-3 lata ćwiczeń non stop to [...]

[...] i rzucać mięsem), od siebie dodam że mimo że wydawał mi się na początku dziwny lub miejscami przesadzony( kumpel mi go polecił) to mnie osobiście po miesiącu całkiem fajne efekty dał, ciałka trochę poleciało a mięcha przybyło. Od stycznia chciałbym dalej kontynuować treningi 3x w tyg, najchętniej coś bardziej na siłę niż masę. Macie jakieś [...]

Szybkiej masy mięsniowej zrobić sie nieda. Ten sport wymaga duzo cierpliwosci, żeby były efekty. Dopnij diete na ostatni guzik, dorzuc kreatyne i z czasem zobaczysz efekty. Odzywki to 'wspomagacze' a nie magiczne proszki dzięki którym urosniesz. Z tych 2 weź devila, ja byłem zadowolony z niego bo siła poszła na duzy +

[...] robocze Łydki - Wspięcia siedząc (maszyna): 4 serie robocze dość dobry trening, fajnie zmęczyłem klatkę i bicka, brzuch też dostał solidnie, ale tutaj cały czas czuję efekty skurczu podczas WL troszkę przeszkadzała mi obolałość w plecach ostatnimi czasy nie ścina sen wieczorem tak jak wcześniej, mogę posiedzieć troszkę dłużej i coś [...]

Nie kombinuj niepotrzebnie, zostaw tak jak jest, trzymaj miche odpowiednią i bedą efekty.

moj znajmoy szykuje sie na MP boldek 1g enan 250mg week delikatnie insa w d/tr tylko przy najslabszych partiach miesniowych GH 5 tydz i efekty BD ! ja osobiscie podjadlem 200tbl mety ap dawka 60-70mg ed zalezy jak mi sie syplo ... meta b.dobra imo wskoczylem obecnie na antka PMP i jak dla mnie 250mg antka z pmp = 60-70mg mety ap roznicy nie [...]