efekty

[...] postanowiła stracić kilka zbędnych kilogramów :), widziałam kilka jej programów treningowych, czytałam pierwszą książkę.. Chciałam zapytać czy warto ćwiczyć w domu i czy efekty pracy mogą być równie skuteczne jak np. ćwiczenia na siłowni ??? Ewentualnie prosiłabym o podpowiedź jakie ćwiczenia wykonywać aby były widoczne rezultaty. Z góry [...]

Witam, wykonuję ćwiczenia mające wzmocnić mięśnie pleców (zalecił mi je lekarz) z powodu garbienia się. Efekty są takie, że dużo dużo łatwiej jest mi utrzymać prostą postawę gdy o tym pamiętam. Czyli mięśnie się wzmocniły. Jednak gdy tylko o tym zapomnę i stanę "luzem" bez spinania pleców od razu mam garba. Widzę po różnych znajomych, że u nich ta [...]

[...] waze 89 kg. Chciałbym zmienic to na jakies 180g białka pochodzenia zwierzęcego, 200g wegli i z 45g tłuszczy. Czy taka zmiana przyniesie za soba jakies nie pożądane efekty ? Kalorie bedą sie zgadzac. Chce dac wiecej wegli bo jestem strasznie słaby i zero energii mam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cc98e1845f14153bf063ccfc3fa2168.JPG [...]

Na początek odżywki nie będą Ci potrzebne, zabierz sie lepiej za zdrową żywność, ułóż sobie jakąś dietę. Jak ci się spodoba i efekty będą widoczne możesz dołożyć jakieś odżywki, poszukaj sobie na forum, takich tematów było już wiele.

[...] :-( Jak zwykle głupia miałam nadzieję, że to minie. Ale z dnia na dzień wraca do stanu poprzedniego. Włączyłam więc do diety psyllium (płesznika) - pomaga, ale czasem daje efekty uboczne. Zaczęłam też brać probiotyk. Z tego co jeszcze mogę zrobic dla brzucha: to staram się czasem więcej ruszać (bo dużo siedzę a to ma zły wpływ), jeść więcej [...]

tak, sprawdz margarynę bencol możesz go dodawac na mięso jak jesz czy na chleb gdziekolwiek ile dasz radę tyle dasz ale sterole roślinne mają dobre efekty obniżania złego cholersterolu, warto spróbowac :-)) O i widzisz, jakby co jakby sie okazało ze tarczyca to ona tez może być winna brakowi okresu

tak to jest jak sie bezmyslnie siega za suplementy , tak jak napisał BPL-G za pierwszym razem zawsze sa najlepsze efekty potem juz tak tego nie odczujesz ale to tak jak z filmami pierwsza czesc zawsze jest dobra reszta juz nie bardzo :))

[...] inne - tak do tej pory nie znaleziono ewidentnych wniosków, aby kreatyna powodowała takie skutki! ********************************** C) Czy każdy może liczyć na takie same efekty? Trzeba o tym pamiętać ze nie wszyscy reagują tak samo na kreatynę! Według badań ok 70-80% ludzi stosujących kreatynę odczuwa jej działania. Z czego ~20% osiąga [...]

[...] , 100 i 50...- clmid sie kumuluje w organizmie ma dlugi okres poltrwania jak na orala nawet bardzo dlugi wiec przynajnniej w USA w ten sposob biora i daje to bardzo dobre efekty. Dalej HCG nie wal od razu 5tys bo zblokje cie jeszcze bardziej - jajka urosna ale moze tam walnac estrogen ( bardzo czeste przy HCG w takich dawkach) ,ze bedzie [...]

[...] ułatwiłaby by mi dążenie do obranego celu a zarazem największego marzenia jakim jest wystartowanie kiedyś w zawodach kulturystycznych. Dodaję jeszcze zdjęcie ukazujące moje efekty uzyskane w ciągu ostatnich czterech miesięcy. Forma przed była spowodowana ponad trzema miesiącami przymusowej przerwy od ćwiczeń. [...]

[...] przeciwko niemu. To złożenie tych wszystkich elementów może ewentualnie spowodować efekt spektakularnego "lotu" przeciwnika. Ale w autentycznej walce takie spektakularne efekty mogą się wprawdzie pojawić, zwłaszcza przy przeciwniku o niskim poziomie umiejętności, natomiast częściej efektem będą raczej milisekundowe zaburzenia równowagi i [...]

[...] na parze, warzywa na parze, owsianka, dużo zielonych warzyw, twaróg, jogurty naturalne, owoce o niskim IG, nie piję napojów słodzonych itp... Ogólnie staram się i widzę efekty. Moim celem jest schudnąć i przebiec najpierw półmaraton a potem maraton w tym roku. taki mam cel. Jednakże chciałbym także wrzucić trochę mięśnia w organizm:) [...]

Gainer Treca Magnum 8000 jest elegancki kumpel podskoczyl na nim 8 kg w miesiac i praktycznie 0 tluszczu. Ma w srodku pare gramow kreatyny czyli trzeba sie starac duzo plynow pic okolo 3 litrow ale efekty super sa. Oczywiscie przy odpowiednim treningu i diecie. Pozdrawiam

Black mamba spalacz? temat był nie raz ale opinie różne ,kto stosował i jakie efekty?

IF to tylko styl żywienia, nie dieta cud. Na zbilansowanej efekty te same.

[...] e-papierosa 2ml dziennie mocy 8mg, wcześniej paliłem paczkę na 2-3 dni, teraz ograniczyłem analogi do zera, może ktoś podesłać link albo sam wytłumaczyć jak nikotyna wpływa na treningi i efekty. Wiem, że o sporo pytam, ale każdy jakoś zaczynał pomyślałem, że studia to odpowiedni moment do ogarnięcie siebie za każdą pomoc będę bardzo wdzięczny.

Z tego co czytałem, oglądałem to bardzo szybko przynosi efekty. Dlatego mi się tak spodobało. Dlaczego spalanie tłuszczu ma mi wyrządzić krzywdę? Nie jem słodkiego. białe pieczywo jem, ale to zmienie.. Czytam dzisiaj cały dzień na różne tematy i jak narazie IF się wydawał wporządku.

Zaczynam przygodę z siłownią celem jest masa, dieta już jest jeszcze plan który wybrałem to FBW 3x w tyg. ale nie wiem jaką metodą ćwiczyć? Jaka metoda da fajne,szybkie efekty na początku? Polecono mi piramidkę Weidera oraz Progresję linową+stały ciężar Zobaczcie co wyczytałem: Progresja liniowa jest to technika polegająca na przyzwyczajaniu [...]

Zaczynam przygodę z siłownią celem jest masa, dieta już jest jeszcze plan który wybrałem to FBW 3x w tyg. ale nie wiem jaką metodą ćwiczyć? Jaka metoda da fajne,szybkie efekty na początku? Polecono mi piramidkę Weidera oraz Progresję linową+stały ciężar Zobaczcie co wyczytałem: Progresja liniowa jest to technika polegająca na przyzwyczajaniu [...]

[...] było 94,5kg, a celuję w 90kg tylko na pewno nie w takiej formie jaką mam teraz. Potem będę robił mozolny rekomp, czyli jadł dobrze w odpowiedniej ilości, trenował, no i efekty muszą być. Dzisiaj trening bardzo dobrze wszedł. Trening: Przysiad Martwy ciąg Wyciskanie leżąc Wyciskanie stojąc 15/12/10/10/8 Przerwa- ok. 90sekund Uginanie młotkowo [...]