[...] przez saa, a czy jestem uzalezniony.. wiecie, ciezko powiedziec. nie biore bo musze, biore bo chce. moze troche jestem uzalezniony od efektow. w rok z 75 kg do 100 to ciekawy wynik mi sie wydaje, %bf niski. takze satysfakcja rosnie bo widze efekty. i .. to chyba nakreca machine sterydow. sa efekty, bierzemy dalej, nie ma efektow, *******imy to
[...] każdy szczegół się liczy, ale zwykle motywacja jest tez dużo większa, niż robiąc formę "dla siebie" :-) Zawsze możesz spróbować trzymać miskę na 100% i zobaczysz jakie będą efekty i jakie samopoczucie. Jeśli to będzie droga przez mękę to lepiej żyć radośnie dbając o sylwetkę ;-) A może efekty będą na tyle satysfakcjonujące, że ta idealna miska [...]
[...] - ale mniejsza o to. Angela - cos musialem przegapic, nie odnotowalem uzytkowniczki o takim nicku :) Zawsze podkreslam ze najwazniejsze jest by to zainteresowany mial efekty, wyniki i satysfakcje, zdanie nas, postronnych widzow jest jedynie marginalna opinia. Podpytuje, bo lubie wiedziec, a z zadnej ksiazki nie dowiem sie tyle, co od [...]
[...] - 99% czasu siedzimy i leżymy, więc warto się ruszać.. Przeczytałem wstęp i zakończenie :) Geoff pisze, że nawet jeśli te resety będą robione źle, to i tak będą dobre efekty (dla naszego organizmu - aparatu ruchu) Są tu różne opcje wrzucenia resetów do treningów. A - trening siłowy (pewnie można daćsplita, fbw czy jak kto chce) B - resety [...]
[...] mięśni. Tutaj odczucia są inne. Po treningu dobrze się czuję. Lżej mi było zrobić 4,4,5 niż 3,4,5 :) Niby różnica niewielka, ale może już powoli trening przynosi pożądane efekty. Wczoraj ewidentnie był moment na odpuszczenie, albo wykonanie go z 2x16kg - jako trening zastępczy ;-) Jednak raz odpuściłem z powodów niekoniecznie ważnych (dzień [...]
[...] Piąty dzień.. Nie myślę już o tym, czy to sposób na życie, ale nie widzę problemu w zrobieniu takiego postu 2-3x w tygodniu. Może za jakiś czas ponownie przetestuję post 24h 1x w tyg. Niestety, tutaj trzeba czasu, żeby ocenić efekty, także trochę to zajmie, o ile się nie rozmyślę.. :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-06-06 15:28:43
[...] się na kettla i robisz po jednym "wiośnięciu" (??) lewą i prawą ręką. Co tu interpretować?? Wkroczyłem na ścieżkę trzymania się programów, co mi się podoba! Tylko, żeby efekty były jak należy! MT zalecają z 6-8RM, a ja robię z 5RM - widzę, że spokojnie mógłbym podejść do tego ponownie za jakiś czas! Ma też pojawić się dalszy ciąg tego CYKLU [...]
[...] żadna książka ich nie zmieni ,jem przez 10 miesięcy dosłownie wszystko na co mam ochotę , pizza ,słodycze czipsy a jedynie 2 miesiące letnie trzymam dietę choć też nie rygorystycznie w tedy z rzucam 10 kg , te środki dla mnie przynoszą efekty i nie będę ich zmieniał . O dietach można dużo pisać , ja napisze że wiele jest sprzecznych ze sobą .
@Marecki: Jak masz sposób na dietę i trening który Cię zadowala i przynosi pożądane efekty, to tylko się cieszyć. Generalnie technika jest intuicyjna, tyle, że są pewne elementy na które warto zwrócić uwagę - można wtedy szybciej, lepiej i bezpieczniej :-) Winyla olej, bo one są wielkie i mają kijowy kształt! Zaczynałem od winylowej 12, więc wiem [...]
[...] roboty, ale bułki te hamerykanckie) - mój trening pewnie spalił ćwierć plasterka żółtego sera.. No cóż... To nie na co dzień :-) Troszkę lepiej śpię, troszkę lepiej jem, program ułożony przez szefa szefów wykonuję, to i efekty powinny być nieco lepsze. Program typowo sylwetkowy, więc.. Jestem przy nadziei, ale ziarno sceptycyzmu kiełkuje.
[...] :-) Kurde.. Wydawać niemal 300zł żeby coś leżało w szafie kwartał? Trochę mnie Neupert skrzywił i ciągnie mnie do doubli. Gdzie do tej pory ćwiczyłem siłowo z singlami i efekty były.. w sumie liche! Krótkotrwałe... Siła w pressie z 24kg odeszła w zapomnienie.. Nie chcę też robić składu kettli z chaty! MaGor na priva już napisał opcje: Robisz [...]
Mój się powoli zwiększa :-) Jutro Nagiego Wojownika odbieram. Jakiś gość wyprzedaje domową biblioteczkę i się trafiło. Przyatakuj Presses z 24kg wg GTG i obserwuj efekty. Zadziała, nabierzesz zaufania i nawet się nie obejrzysz za siebie jak osiągniesz cele z ROP :-) A co do ketli, to para 32 w najbliższym czasie. Następna w kolejce jest 40-stka i [...]
Możesz rozwinąć "drabiny w wersji smarowania gwintów"?? Robiłem parę podejść . Czyli drabiny 1,2,3,4,5 i tak dalej z 2 min przerwy. Efekty były siła szła lekko do przodu tylko jeden minus. Jakość życia po treningu spadła byłem obolały nic mi się nie chciało, prócz po treningowego siedzenia a w dni rozmaitości to się nie chciało nic robić. Więc [...]
[...] 24h bez 10-15min.. Poprosiłem o wodę a zostałem poczęstowany napojem cytrynowym (wątpię, żeby był light!). Brad Pilon pisze, że czy to 22, czy 26h, to jest to ESE. Pozytywne efekty posty zaczynaja zachodzić po 18h postu. Ponad 24h nie ma specjalnie większych korzyści,ale jeśli ktoś chce - może mieć i 72h (nie poleca! na własną odpowiedzialność i [...]
[...] dogmatów. Pisze co się sprawdza u zawodników fitness i kulturystów naturalnych. Teraz jest popularny IF, ale 30lat kulturyści szamają 5-6posiłków dziennie i mają pożądane efekty - wiec Venuto poleca tak właśnie robić.. Ja szamam 4-5x dziennie. W zależności od treningu i godzin pracy. Rozwaliłem skarbonkę!! Musiałem zrobić większą! Zamieniłem [...]
[...] programie może coś powiedzieć, ale co to jest 4tyg?? Program jest średniociężki, nie ma nudy bo każdy trening jest inny - i to mi bardzo odpowiada! Tylko zawsze widziałem efekty - raczej siłowe i kondycyjne niż sylwetkowe, a tutaj nic - i to działa na mnie demotywująco. Dlatego tak zrzędzę. Ćwiczy się fajnie! KBM jest w planach - bardziej na [...]
Na zwiększenie ilości podciągnięć polecam wpierw negatywy robić. Wypróbowałem kilka sposobów na poprawę w podciąganiu i solidne przyłożenie się do negatywów dało najlepsze efekty. Pompki też pomogły, ale nie codziennie jak z planu Amstronga, tylko co drugi dzień w różnych seriach. Potem leciałem wg. rozpiski: Tabela2(wszytko nachwytem już)tydzień [...]
[...] powt i serii , dużym ciężarem i długimi przerwami 2-3 min między seriami dodają mi niesamowitej energii, siły i dobrego wyglądu. Co do wydolności to również najlepsze efekty daje rekreacyjne bieganie dłuższych dystansów na tzw luzie bez dychotomii. Każdy jest inny ale warto notować sobie w głowie co tobie akurat służy a co nie i wybierać [...]
Kolejna tajniacka odpowiedź (bez powiadomki). KBM to nie czas na naukę ciężkiego snatcha. 2x16 daje mi popalić, tylko już tak mnie nie ekscytuje ten dublet. Mam go dosyć fajnie opanowanego :-) Więc tak nie przeżywam jak poprzedniego KBM. Weszło: KBM week - 8 Medium Day HP C&P SN SQ 4x/120s 10:10 Byłoby 10:00, ale na początku ostatniej serii wpadł [...]
Babeczki 35+ :)
