efekty

efekty na miarce - kwestia tygodni jak masz dobra diete w wygladzie - kwestia miesiecy jak masz dobra diete

ćwiczysz miesiąc i już suple chcesz brać? najpierw poświęć czas na DIETĘ i dobry TRENING a suple przyjdą z czasem albo i w ogóle, jak się przekonasz, że i bez nich efekty mogą być takie same. jak dla mnie odpuść sobie suple, szczególnie Storma. Witaminy, jak to witaminy, zawsze warto, aczkolwiek chyba jesz owoce i warzywa, które dostarczą Ci [...]

Dział odżywianie i trening dla początkujących. Przede wszystkim lektura, nikt Ci nie poda wszystkiego na tacy w jednym poście. Będziesz się edukował i będziesz konsekwentny to będą efekty.

wklej diete i trening bo inaczej skad mam wiedziec ? na pewno jednak zrobiles to w nieprawidlowy sposob skoro takie sa efekty na przyszlosc pytaj na forum przed

chodzi mi oto ze ty uwazasz inne suplementy ze dzialaja na "podswiadomosc" :)) i mowisz ze efekty uzyskane na nich to z powodu wmowienie sobie ze to dziala a nie dlatego ze to dziala (taka odpowiedz dales przy jednym z postow o HMB OLIMPU) Ja do ciebie nic niemam ale niemowisz obiektywnie tylko subiektywnie twierdzac ze jedyne dobre [...]

[...] negatywnych np.maku).raz,ze ma znikoma skutecznosc,dwa jest drogie(porownaj ilosc substancji aktywnej u olimpa i u ultimata).dalej twierdze,ze wiekszosc cwiczacych uzyskuje efekty,poniewaz wieza w moc suplementu,cwicza krotko(tak czy tak masa idzie) i do tego trzeba dodac jakosc suplementu.ja sam nawet nie jestem autorytetem i nie potrafilbym do [...]

jest jeszcze mass gain megabola 3 kg za 99 bodajże, osobiscie brałem i przyniósł oczekiwane efekty, w tym czsie kiedy go brałem nie miałem diety.

Nie ma co czarować. Nie jesz - nie rośniesz. Ćwiczenia na siłowni bardzo wyostrzają apetyt (aeroby dużo słabiej). Zapoznaj się z postami podwieszonymi i zacznij ostro wcinać - efekty murowane

efekty majeja bo tak jest kolej rzeczy, a zmiana enana na ome nic Ci nie pomoze.

[...] i obwód obręczy barkowej będzie mały to i klatka się nie poszerzy ponieważ nie będzie miała "miejsca"... btw jesli robisz jakiekolwiek cwiczenia ze sztangą na klatkę, barki, plecy staraj się trzymac drązek szerokim chwytem...i nie nastawiaj się na szybkie i duze efekty bo kości się tak nagle nie rozrosną...pomysl tez o stretchingu.

Po co mam to wszystko wypelniac? chodzi mi tylko zebym nie byl przemeczony a w kulturystyke nie ide czy cos diety tez nie prowadze bo mi to po prostu nie potrzebne, chcialbym po prostu jakis laczony szybki trening po ktorym tez beda efekty

[...] brzuch robić 3x tygodniowo wg systemu ABS II (poszukaj go na forum) A split jeżeli robiony z głową, to może być na początek chociaż FBW faktycznie na początku i daje lepsze efekty, i bezpieczniejszy na swój sposób 2. Cóż to zależy. W późniejszych etepach treningu wiele osób (w tym mnie) lepiej działają włąśnie powtórzenia w zakresie 6-8 lub [...]

cm3 to jabłczan kreatyny, a strom i sizeon to staki kreatynowe które maja w składzie związki które umilają tobie trening np, aakg,beta alanina itp a efekty będą takie same jak po cm3, płacisz tylko za wygodę treningu

jesli masz dostęp do siłowni to raczej dał bym sobie spokój z w/w programami i cwiczyl na silowni. Poczytaj posty o technice i cwiczeniach bo jest ich setki. Bedziesz mial imo duzo lepsze efekty.

jakby co przeczytałem art. CZAWAJA odnosnie drazka, chodzi mi tylko o to czy przy takim sposobie cwiczenia beda efekty czy jednak cwicze zle...?

[...] na forum o takich ćwiczeniach i kombinuj a na pewno zobaczysz poprawę. Może nie dużą ale jak to się mówi małymi kroczkami cały czas do przodu. Może z czasem jak zobaczysz efekty zapiszesz się na siłownie i pokochasz to. :-D Zapomniałem dodać. Ja bym się nie bawił w brzuch tymi treningami tylko wybrał jakieś 4-5 konkretnych ćwiczeń na brzuch w [...]

[...] niż Twoje 'zerowe' zapotrzebowanie). Dodaj do tego trening siłowy, powiedzmy 3, max 4 razy w tygodniu. Może być np. full body workout (FBW). Do tego jakiś trening cardio i efekty będą widoczne na 100%. Wszystko masz w tym podpiętym temacie. Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-06 23:10:23 Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu [...]

Oczywiście masa, tylko nie szalej z dużą ilością nadmiaru kcal, wylicz tak żeby mieć bilans dodatni i patrz na efekty, ew dodawaj po 100 kcal

mhm no znalazlem takie cos: 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia [...]

1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą [...]