efekty

[...] Zdecydowanie treningi siłowe. Im szybciej to zrozumiesz, tym szybsze i lepsze będziesz miała efekty, oraz poprawi się Twoje zdrowie. Ilość kcal ok 2000 wydaje sie ok. Ważny bedzie podział makroskładników i jakość produktów w diecie. Zmieniony przez - domer w dniu [...]

[...] testa i pociągnij te jeszcze 8 tyg. Zobaczysz jak Ci pójdzie odblok i utrzymanie masy na offie. Ja odradzam nandrolony na początku przygody z saa, niektórych tak blokują, że efekty które dają nie są warte późniejszego bloka. Nawet na forum widziałem sporo postów kolesi, którzy jechali nie małe dawki testa i orali i nie narzekali na odblok, do [...]

prosty FBW dasz rade bez problemu ogarnac;-) do tego dieta redukcyjna, zbilansowana na strat i powinny byc efekty. podobnie jw rowniez zamiast bieżni wolalbym kupic np stojaki i porzadna sztange do przysiadow

[...] działają na mnie produkty wysokokaloryczne, a niewielkie objętościowo np. orzechy, jogurty, mleko i inne takie pierdoły. Dieta nie jest tak czysta, ale i tak są lepsze efekty jeżeli brzuch rano jest spowrotem płaski aniżeli jakbym jadł 100 % czysto, a 0.5kg ryżu czy coś w ten deseń i tak zalegałoby w brzuchu. Tak czy siak dzięki za pomoc, [...]

Jeśli masz cały czas efekty na treningu to możesz nim lecieć nawet 15 tygodni. Możesz go oczywiście modyfikować częściej. Robienie stałym ciężarem powtórzeń i zmniejszanie ich liczby jest trochę bez sensu. Dokładaj ciężar małymi kroczkami z treningu na trening. Zaczynając od mniejszego ciężaru i dokładając z serii na serie.

ciężko oceniać efekty jak nawet nie wrzuciłeś foty do porównania z przed rozpoczęcia treningów

ciężko oceniać efekty jak nawet nie wrzuciłeś foty do porównania z przed rozpoczęcia treningów To też prawda, nie widać ile zostało zrobione %-) Ale fakt faktem, zrób teraz foty i porównuj za pół roku, a nie po miesiącu :-P

[...] widać, ale chyba akceptowalny. EDIT: chyba nie zauważyłem, a mam pytanie odnośnie początku dziennika. Po redukcji sprzed startu dziennika wszedłeś na reverse diet - jak efekty takiego nagłego zwiększenia kcal? I jak późniejsza redukcja? Jeśli wszystko opisałeś, a ja przeoczyłem to napisz - prześledzę wpisy dokładniej ;) Zmieniony przez - [...]

Skoro sam nie wiesz ile jesz, to nie jesteśmy w stanie stwierdzić jakie będą tego efekty. Wyliczenie zapotrzebowania kcal i makroskładników to podstawa.

Nie, nie wpływa to na efekty na siłowni, także wal gruchę na zdrowie. ;-) Tylko użyj lubrykantów, bo za dwa dni przyjdziesz z płaczem, że masz otarcia %-)

Skup się na treningach siłowych i interwałach a niekoniecznie aerobach. http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/3616/trening-aerobowy-kontrowersje--teoria-vs-praktyka--imtg-vs-spalanie-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/856/spalanie-tluszczu-bez-aerobow-teoria-i-praktyka

Pamiętaj że efekty w dużym stopniu uzależnione są od prawidłowego odżywiania wiem ze masz dopiero 14 lat więc jakieś konkretne diety nie muszą być dla Ciebie ale stosuj się do głównych wskazówek oraz zwracaj uwagę na jakość jedzenia. Jesteś w tym wieku gdzie szczególnie trzeba dbać o prawidłowy rozwój pamiętaj o prawidłowym zbalansowanym treningu [...]

Dodam również, że do tej pory posiłki o podobnych wielkościach zjadałem bezproblemowo, a samopoczucie nie było złe, progress w miarę siadł jeśli chodzi o efekty i pomiary :)

Połączenie ryzykowne Gra nie warta świeczki imo Lepiej wolniej, ale z głową Wyjdzie Ci na zdrowie, a i efekty będą trwalsze

kreatynke jakas np monohydrat i bedzie gitarka polecam UNIWERSALA obecnie jestem na cyklu i efekty znakomite :)

To też się nie poprawi z dnia na dzień, suplementacja pewnie jakiś czas musi potrwać zanim przyniesie efekty. Więc cierpliwości ;-)

No dobra ale nie za wiele dałeś informacji jak ten trening wyglądał do tej pory i jakie były na nim efekty.

[...] na to za wcześnie to zakładam, że tak jest. W takim razie może jakieś rady w kwestii zbilansowanej diety? Zależy mi na tym aby cała moja praca nie poszła na marne tylko dlatego, że nie wiem o jakiejś jednej, podstawowej rzeczy, która jest oczywistą oczywistością dla bardziej doświadczonych. Chce żeby trening i dieta dawały jak najlepsze efekty.

Za mało informacji mamy na Twój temat. Wypełnij proszę ankietę działową - nie wiemy jaki masz staż, jaką sylwetkę, jak wygląda trening i dieta i jakie są na tym efekty i czy w ogóle podstawy mają ręce i nogi, że trzeba sięgać po suplementy. W tematach podwieszonych jest ankieta - wypełnij proszę, wtedy możemy się wypowiedzieć, bo tak rzucać w [...]

Wrzucam zdjęcie sylwetki. Postaram się od początku. W zeszłym roku na skali 106, więc postanowiłem zjechać ile się da. Byłem typowym obżartusem. Masy mięsniowej zero, a ok 25% tłuszczowej. Wrzuciłem dietę low carb i tak udało mi się schodzić z wagi. Zatrzymałem się gdzieś na 92 kg. Zacząłem za szybko obcinać kalorie stanęło na 1800 kcal), ale o [...]