efekty

Póki co spróbuje zacząć od diety tak jak poniżej. Zobaczymy jakie da efekty po jakiś 3-4 tygodniach. Mam jeszcze pytanie o ryż i urozmaicanie... Czemu ryż niekoniecznie? zawsze wydawało mi się, że ryż jak najbardziej wchodzi w grę przy dietach. Jeżeli chodzi o urozmaicenie to mogę liczyć na jakąś małą podpowiedź? Co robić jeżeli waga stanie a [...]

Jak na Twój staż i to co robiłeś do tej pory - to ten trening powinien być jak najbardziej ok. Działaj i daj znać jak wrażenia po treningu i jak efekty. Jedna uwaga - na przód uda daj zamiast wyprostów jakieś wielostawowe ćwiczenie. Będzie łatwiej nadrobić "zaległości" jeśli idzie o tę partię.

[...] sensu ćwiczyłęś na masę skoro dieta kuleje. jak najwięcej białka to jest błąd, białka nie ma być dużo, maks 2g białka zwierzęcego / kg masy ciała. głównym składnikiem diety powinny być węglowodany(jeśli lubisz diety tłuszczowe, to tłuszcz), a nie białko. kreatyna znowu da Ci marne efekty jak i to białko, bo nie jest to poparte odpowiednią dietą.

Na chwile obecną jestem po 1,5 tygodnia stosowania ATD, 1 kaps dziennie (25mg ed) - dawka mniejsza od zalecanej, przyjmując że czas półtrwania to około 24h. Efekty powolne, ale postępujące w dobrą stronę - z klatki trochę zleciało co miało zlecieć, odrobinę lepsza definicja ciała. Do tego dorzuciłem hepatil detox. Brak szkodliwych skutków [...]

TanQ nie świruj. Bardzo dobre podejście, zbieraj - dobry zestaw. Dieta dopięta w 100% to wg mnie podstawa, suplementacja dodatek. Coś czuję, że efekty mogą być zadziwiające ;)

pytanko, jaki powinien byc optymalny przyrost wagi ciala w trakcie budowania masy , oczywiscie miesni tygodniowo? 0.5 kg ? moze 1 kg ? jestem ekto , zaczalem szamac 8 g wegli 3 g bialka i 1-1,5 g tluszczy i cos ruszylo, efekty sa, tylko teraz ile ma wynosic przyrost masy ciala w tygodniu. dzieki za odpowiedz.

Nie jest źle. Systematyczność i efekty na pewno będą. Powodzenia.

Wywal na pewno A6W szkodliwe i daje marne efekty. Czekaj czekaj to podsumowując jak wygląda twój rozkład dnia? PN: Treningi WT: Treningi itd.

Przez pierwszy rok nie nastawiaj się, że ktokolwiek zauważy efekty. Na początku czerp motywacje ze wzrostu siły, bo to będzie najbardziej zauważalne. Jak nastawisz się od początku, że potrzebujesz przynajmniej kilkunastu miesięcy na to żeby zauważyć znaczne zmiany w wyglądzie to tak szybko się nie zniechęcisz.

ehhh coś pomieszałem ta pierwsza dieta to dieta przy której były efekty bez banana na sniadanie w pracy a obecna zaraz bedzie

sog...dzięki GroW decyzja zapadła :) napisze w trakcie cyklu jakie odczuwam zmiany, efekty, skutki uboczne itd ale dopiero po świętach i sylwestrze % :) aha a co z dostepnością?....

Zależy od efektów, jeśli masz efekty takie same na 5 gramach jak na 15 gramach, to lepiej wtedy zażywać tylko 5 gramów, bo reszta to wyrzucanie pieniędzy w błoto. Dawkowanie około treningowe. Przed treningiem lub po treningu, albo przed i po treningu.

[...] + oszczędza się energię na trawienie). I tak jak kolega wcześniej pisał unikaj przetworzonej żywności i ogólnie paczkowanej. Zamiast masła np. zmiksowane i doprawione awokado. Warto też jeść surowe buraki lub sok pić z surowych buraków (daje kopa na treningach). Bardziej naturalnie + dobre treningi a efekty przyjdą niebawem :) Pozdrawiam.

[...] to złoty środek.... Zwykły gotowiec, który opisuje to czego osoba początkująca potrzebuje i chce usłyszeć. Działa na Twoje ciało i psychikę. Jest długotrwały, ale też daje efekty. Polecam samemu układać trening i zmieniać jego intensywność oraz rozwijać go o różne elementy, aby ciało przystosowywało się do cięższych wariantów. Nie neguje [...]

[...] dodawać 5 min aż dojdziesz do 45 min potem dodaj 4x w tyg i za kolejny tydzień 5x w tyg i tak trzymaj az to 9tyg potem 10 tyg odpoczynej powinienes spalic smalec a jak efekty bedą mało sie zadowalać ciagnij cykl do 12tyg i aeroby tez clen dodaj conajmniej od 6tyg miedzy 40-80mcg ed systemem 2tyg on 2 tyg off Zmieniony przez - 01Storm01 w [...]

tamox 60tabl juz pisałem 30tabs 1 dziennie przez 30 dni mozesz 1opak w zapasie miec jak boisz sie o gino to do cyklu mozesz dodac masteron 100mg e2d tyle samo co propa stosować jak masz tyle kasy ja cloma bym nie dodawał to nie jest jakis mocny cykl raczej podstawowy ale jak sie przyłozysz efekty bedą i nie martw sie na zapas

bralem thermo bombs, jestem zawiedziony, byc moze akurat mi sie trafila taka slabo dzialajaca seria... polecam za to redline efekty narawde swietne

[...] :) ćwicze od 2 tyg codziennie minimum godzinę czasami 2/2,5 i już czuję się dużo lepiej, jak zainwestuję w porządną diete to już się nie mogę doczekać bo sądzę że efekty będą jeszcze lepsze! dziekuję raz jeszcze za rozjaśnienie! ps przepraszam,że tak się ekscytuje,zapewne moje płytkie przemyślenia nie są zbyt interesujące ale moje [...]

to czego oczekujesz, skoro dostales dobrą odpowiedz powyzej? Nierealne aby zrobic czyste mięsnie w takiej ilosci w tak krotkim czasie i naturalnie. Ten sport jest dla cierpliwych i to jest maraton a nie sprint. jedz, trenuj i efekty przyjdą z czasem. Nikt sie nie rodzi w formie. Na nią sobie musisz zapracować

wiem o tym,ale też po samym białku przytyłem 2 kg,dlaczego tego nie widać?,czy to za mało żeby zobaczyć efekty? Zmieniony przez - Dudi643 w dniu 2014-12-18 18:00:21