efekty

... hehe, nie, nie jesteś za słaby, ja jestem początkujący w tej materii, jeżeli chodzi o siłownie itd. A6W może zacząć każdy, nawet początkujący ;) wiadome że będziesz miał zakwasy itd. ale to Ci wyjdzie na dobre, ćwicz według założeń A6W systematycznie a zobaczysz efekty, a jakby niebolało to by każdy chciał. :D Jeszcze raz gorąco polecam ;)

- ile już ćwiczycie //rok systematycznie, wczesniej bylo troche ale nie licze - na jakiej siłowni (domowa , club itd) // klub - jakie efekty // srednie - co was do tego skłoniło // bylem goruby wiecv postanowilem zmienic sie troche - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice // rodzicie srednio, dziewczyny nie mam

ile już ćwiczycie: 16 lipca będzie 4 lata na jakiej siłowni: domówka efekty: waga +28kg wycisk +115kg biceps +15,5 cm klatka +33 cm co skłoniło: głupota podejście rodzice/dziwczyna: rodzice pełen luzik dziewczyna: brak stałej

"Aleks" czemu od razu mówisz ze nic z tego niebedzie, sam próbowałem połaczenia clena z eca i dobra dieta i maiłem zaj... efekty ok. 12kg w dół a zdrowie i tak na tym nie ucierpiało,p[rzynajmniej ja tego nieodczułem w zaden sposób ale to zależy od kazdego inaczej

A boleć boli jak cholera co wy ****a? boli tak jak kazdy inny strzal a efekty słabe

Jestem po 3 tygodniach diety wysokotłuszczowej NHE i niestety jestem zmuszony do zmiany tej diety gdyż wyjeżdżam do pracy. Efekty ok 8 cm z pasa zeszło, obwody niezauważalnie. Doszły mnie słuchy, że kulturyści po skończonych dietach low-carb, bardzo tyją po przejściu na 'zwykłą dietę'. W jaki sposób zmieniać dietę żeby uniknąć nadmiernego tycia? [...]

[...] czego większość czasu zmarnowana,od niedawna poważnie do tego podchodze - na jakiej siłowni (domowa , club itd) - obecnie profesionalna siłka i tak chyba zostanie - jakie efekty - efekty jak efekty,ile by nie było,zawsze będzie mało - co was do tego skłoniło - nie pamiętam,chyba nuda,nie chciałem być jak wszyscy,czyli ćpać pić itd,poniekąd mi [...]

dobry poleefff jak to czytam :) nie wiem czy wy dobrze przeczytaliscie nazwe na opakowaniu moze to nie kreatyna tylko moze decka albo testosteron albo omadren :) 15KG w dzień :) A ten najlepiej widać efekty jak sie pojedzie do rodziny która nas nie widziała rok powie "ale ty wyrosłes!!" nie zawsze z zdłóż ale w szerz :) powodzenia

no może dieta nie jest wyjenta spod płaszcza dietetyka ale myśle że na początek wystarczy i tak bedziesz miał dobre efekty a z czasem jeżeli nie olejesz sobie sprawy zmodernizujesz swoją diete pozdro ziombel bo widze że łatwo się nie podajesz

[...] i bialko To nie kreatyna ze poczujesz jakies znaczne i szybkie "doladowanie" (czyt. nabranie masy i sily) Tutaj jesli juz to stopniowo bedziesz zauwazal efekty jesli takowe nastapia bo i niezawsze gainer sprawia przybycie masy i sily ba jak masz za soba przynajmniej pol roku przemyslanych treningow to gainer tu nie da ani [...]

[...] czy stosowanie diety poza szpitalem jest skuteczne i przede wszystkim bezpieczne. Dieta ketogenna jest bardzo bogata w tłuszcze a uboga w węglowodany, dlatego imituje efekty stosowana głodówki. Jednak taka dieta musi być rygorystycznie przestrzegana, ponieważ jakiekolwiek odchylenia mogą spowodować napad padaczkowy. Badania przeprowadzono [...]

[...] potrzebujesz 3000kcl a robisz cykl masowy i tak zwiekszasz zapotrzebowanie do 3500kcl bialko powinno byc na poziomie okolo 3g ( jezeli nie bedzie szlo zwieksz do 3,5) ww 6 a tłuszcze cos kolo 1,5 . Pamietaj ze te dane musisz modifikowac odpowiednio dobierajac do siebie ! U jednego takie proporcje dadza dobre efekty a innego zaleja tłuszczem ...

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

[...] (statyczne) rozciagniecie przez ok. 30 sekund. OK, w każdym cwiczeniu ? jako dodatkowo seria ? ss jest dobrze znana technika (pod inna nazwa). Drop-set ? ls jest mniej znana technika, ale tez sa artykuly na ten temat, np. Biore sie za czytanie BTW: Sporti, robiłeś już 912 ? Jakie efekty ? Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-07-15 12:50:20

No wiec minął juz jakiś czas od rozpisania tego treningu. Co prawda nie robiłam takiego bo jestem zbyt leniwa Moj trening wygląda mniej więcej tak: 1)w zwisie na drążku podciągam kolana do klatki 3 razy po 10 2)w siedzeniu, nogi zgięte, prawy łokieć do lewego kolana i na odwrót, 3 razy po 40 3) spięcia brzucha 3 razy po 25 trening wykonuje [...]

przychodzi mi na mysl tylko hmb ale efekty beda widoczne dopiero na jesieni

Dzieki Mjoza. Cieszy mnie to że można mieć takie efekty jak Ty nie stosując obciążeń. Dziś wykonałem trening i byłem strasznie spocony. Do każdego ćwiczenia dodawałem po kilka powtórzeń. Nogi czuję gdzieś tak z 30min po treningu i odczuwam pod koniec treningu taki mały ból w piszczelach. Ale podejrzewam że moze za słabo się rozciągam. Może [...]

diferin zineryt isotreks wszystko na recepte :] efekty zadowalajace :p jedyny minus to cena :/

Dino on robi dopiero od jednego dnai bodajrze oklady bo z nim gadalem i naprawde to pomaga. Dzis ja zaczynam kuracje i zobaczmy efekty za kilka dni. Zacznij tez dzis dino co masz do stracenia. Narzekasz tak na swoje syfy a boisz sie ich usunac.