efekty

A z 1 puszki nie da rady zrobić cyklu ? Pod koniec planuje wejść i tak na kreatyne by podtrzymać efekty. Co proponujecie zamiast clomidu (brak dostepu), i konkretnie jaki booster i daa cieszy się najlepszym zaufaniem ?

[...] nie mam zakwasów, a bałam sie że nie będę dała rady chodzic i poszłam do pracy na płaskim - pewnie było za słabo ;) lejdiG 4 tygodnie mi Marta kazała, zobaczymy jakie będa efekty ;) dzis DNT miska czysta warzywa: pomidor, ogórek, papryka, brokuł, fasola szparagowa, pieczarki - chociaz to nie warzywa :-P napoje: woda, kawa, zielona herbata [...]

Widać co raz bardziej efekty twojej ciężkiej pracy :) przed tb długa droga. ćwicz ćwicz a zobaczymy cię być może w wkrótce na zawodach :) życzę powodzenia

[...] odmiennego planu treningowego jak i żywieniowego. Ułóż dietę z prawdziwego zdarzenia odpowiednio ukierunkowaną pod obrany cel oraz mądrze dobrany plan treningowy, a będą efekty. Suplementy roboty za Ciebie niestety nie wykonają. Przeczytaj również: [...]

Nie jest najgorzej, poczytaj jeszcze o technice i może podglądnij przykładowe plany treningowe kulturystów na atlasie. Powodzonka i czekamy na efekty;)

A dlaczego faza ładowania zbędna? Ostatnio robiłem bez fazy ładowania i efekty marne, więc chciałem spróbować jak mój organizm zareaguje na to. To kiedy przyjmować porcje 5g mono już po ładowaniu, rano czy po treningu?

[...] wszystkie ale mówię ogólnie o tych co znam). Mianowicie bieceps i triceps "katowany" po 2 razy w tygodniu, mniej czasu na regeneracje, mniejszy przyrost... tak rozumuję. Dlatego logiczniejszym wydawało mi się trenować plecy z bicepsem i klatkę z tricepsem. Co o tym sądzicie? Wiadomo, interesują mnie jak najlepsze efekty;) Pozdrawiam;)

ActivLab BCAA extra jedna z lepszych na rynku, polecam bo sam mam i efekty są. Pozdro

[...] - różne rodzaje, których nauczyłam się na aerobiku 2. ok. 2 razy w tygodniu 1h marszobiegu po nierównym terenie 3. ok. raz w tygodniu dłuższy spacer górski Na brzuchu efekty widać, ale tylko jak go wciągnę :| Przeczytałam na forum, że same ćwiczenia niewiele pomogą i potrzebna jest dieta. Ale czy to dotyczy osoby, która jest ledwie-ledwie [...]

Obczaj se jakiegoś grupona ale pamiętaj - aleksandryt albo diodowy sheer light, nic innego ;) Pierwszy trochę piecze a drugi boli jak cholera - efekty takie same - testowałam na sobie ;)

Rafalsky to byla moja dotychczasowa rospiska, wiem ze byla bledna, dzieki za rozpis splitu, ale mam cisnienie zeby sprobowac fbw, jak nie bedzie efektow po 2 miechach to wroce do splitu. chociaz mysle, ze skoro nigdy nie robilem nog, to na efekty nie bede musial narzekac, niewazne jakim planem bede cwiczyl;]

To jest świetny trening. Ja na nim cisnąłem tylko kilka tygodni, ale żałuję do teraz, że odpuściłem. Nie ój się zwiększać obwodów, ja pod koniec miałem ich 8. Ale trening przynosił naprawdę świetne efekty. Nie odpuszczaj i powodzenia.

[...] kalorii dojdzie a o to właśnie chodzi! Dietę powyżej 3k chcę sobie zaserwować. Masówkę z przełożeniem ciężaru bardziej na białko niż węgle (w moim przypadku daje to lepsze efekty). Co do woreczka, to mam miśka który kopał na Palestrze dwa lata więc przypilnuje mnie jakbym coś źle robił. Chyba do takich podstaw jak worek nie trzeba mieć [...]

Poza aminokwasami cm3 i CS jest ok, co do efektów, chciałeś aby nie pisać ale i tak napiszę, efekty zależą od diety, jak nie bedziesz jadł to z masy nici, to tak jak z samochodem jak będziesz lał olej do silnika to bez paliwa nie poejdziesz.

[...] przepadam za tym treningiem z paru względów: 1. Zamykanie się na określoną ilość serii - u początkujących niepolecane. Czemu masz zrobić 5 serii, jeżeli na 8 masz lepsze efekty? 2. Olewcze traktowanie dwóch kluczowych ćwiczeń: podciągania i pompek na poręczach 3. Zbędne dublowanie ćwiczeń w jednym dniu: przysiadu i martwego. Nie ma nic złego, [...]

Ja Ci nie odradzam, bo nawet tej serii nie widziałem. Podałem Ci ćwiczenia, które z pewnością poprawią siłę palców. Masz moje wskazówki, ale jak będzie wyglądał Twój trening, musisz zadecydować sam. Obserwuj efekty, analizuj, wyciągaj z czasem nauczysz się co jest dla Ciebie najbardziej korzystne.

dodam jeszcze ze to nie jest bieganie na maxa, tylko z glowa co by miec jakies efekty i sie nie przetrenowac

aha, a na na jakim planie mam ćwiczyć zeby zobaczyc efekty w wygladzie? a to co mi wysłałeś to przeczytac wszsytko co tam jest?

Queblo nie zapominaj że żyjemy w Polsce tak więc cudów nie oczekuj. Dobrze że w ogóle nie zabronili mu ćwiczeń. Metody Lafaya dobre ale jak chcesz mieć lepsze efekty w krótszym czasie pozostaje ci tylko trening wzorowany na gimnastycznym jak nie masz dostępu do siłowni. Proponuje zapoznać się z tematem Building the Gymnastic body ściągnąć książkę [...]

W wieku 14 lat nie powinno sie ciezarami rzucac, a jesli tak to naprawde trzeba wiedziec co sie robi. (ja bym nie cwiczyl, poczekaj jeszcze ze 2 lata). Jak kolega wyzej pisze, poczytaj ;] Bo jesli twoim planem bedziesz jechal, to zobaczysz za pare lat efekty.