efekty

Hmm.. przejrzałem te linki które mi podesłałeś i zmieniłem powtórzenia w treningu klatki.Teraz wygląda to tak Wyciskanie sztangi leżąc 15/12/10/8 Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę 12/10/10/8 Jak sądzisz , czy taka zmiana w powtórzeniach powinna dać lepsze efekty ??

[...] Sztanga skos 16x73kg http://www.youtube.com/watch?v=V1YqLjjohTg&feature=youtu.be Dzisiaj trening nie bardzo po mojej myśli. Pocieszam się tym że to efekty sobotniego imprezowania, i za tydzień będzie lepiej %-) W WL przy 5 powtórzeniu już dupa poszła do góry, więc nie było sensu walczyć o 6. Skos już też na styk. Drążek [...]

A co z tymi powtórzeniami?? Ile robić, aby uzyskać najlepsze efekty?

Wow... Efekty masakrycznie wykonane, a zwłaszcza od 3.35 :) Filmik na duży +

[...] trwać nie dłużej niż 25 i ile razy w tygodniu można go zastosować? Rzeczywiście jest lepszy od aerobów i czy można łączyć HIIT z aerobami? Czy aeroby trwające 2h dają lepsze efekty niż 1h? Lubię jeździć na rowerze i nie chcę z tego rezygnować, ale nie wiem czy jest sens długiej jazdy, jeżeli miałoby to zaszkodzić. Interwały chcę wykonywać na [...]

Obli, Schodzi, schodzi. Powoli ale też katuję się tylko 3 razy w tygodniu, a nie 5 czy 6, jak niektórzy %-)- teraz pojadę tak miesiąc, żeby zobaczyć efekty, ale wiem, że na dłuższą metę to nie dla mnie takie ciśnięcie w opór, bo mi to zjada energię a jeszcze chciałabym mieć chwilę, żeby żyć %-) Dziś trening, więc spróbuję bez podkładek. Ostatnio [...]

[...] średnią 20 km/h w porywach potrafię wycisnąć nawet 40. Nie jadę na pewno ciągle w stałym tempie. Czy wierzyć w to, że trening poranny, po białkowym śniadaniu da lepsze efekty niż ten wieczorny, gdzie czerpie się energie z glikogenu? Nie wiem, czy mam zwracać uwagę na tętno i kupować pulsometr. Zmieniony przez - Sweetmuffin w dniu 2012-07-02 [...]

Efekty i wykonanie filmu drugiego są spopowalające, a najbardziej dobał mi się tekstury na początku i końcu :) Oczywiście film mumer 1 także zasługuje na uwagę :) za pomysłowość i akcje :D Może jak będe mieć czas to sam coś zrobie w moviemarker heheehe Zmieniony przez - Bartek16 w dniu 2012-07-02 23:48:13

ja to chyba wejde na 500mg e21d bo własnie przez tą pogodę nie mam siły na nic a do tego praca 7dni w tygodniu z czego 2 dni to ciezka fizyczna harówka. Więc tak prozdrowotnie :D A takie dawki praktycznie nie blokuja i wg mnie lepiej mniejsze dawki a dłuzej co da nam trwalsze efekty. Mniejsza retencja itd itp

[...] przed książkami, brałem jeszcze guarane i nic to nie dawało, nie mówiąc już o jakieś energii do ćwiczeń. Jak już pisałem wyzej energetyków nie pijam, ale ten raz wypiłem i efekty były widoczne, możliwe że to psychika ale to nie zmienia faktu że chcę się po tym ćwiczyć. Tylko chciałbym właśnie wiedzieć czy może mieć to jakieś skutki uboczne.

i tyle chcialem wiedziec dzieki Ci wielkie jesczze raz teraz wszystko w moich rekach jakas wiedza na temat odzywiania jest i bcaa sie dorzuci i poczekamy na efekty ;)

nie, aby stosować jakiekolwiek odzywki trzeba miec diete i odzywki stosuje sie wtedy jak z diety mało wyciągamy, albo aby przerwac stagnacje ty nie miąłeś wczęnsiej diety wiec odpowiednia micha da ci rewelaceyjne efekty

[...] tak Jumbo + mono bo raczej tylko tyle budzetu bedzie :) mono DT : 5g na czczo, 5g po treningu, DT 5g na czczo tak? a Jumbo nie wiem wlasnie ile ma ta miarka ale bede brał miedzy sniadaniem i obiadem, po treningu i pod sam wieczór :) mysle ze przy dobrej misce beda jakies tam efekty ;) dzieki za rozwianie wszystkich moich watpliwosci, pozdrawiam

[...] to teraz trenuje cięzarem max 80 kg a zaczynam od 60 , i staram się wyciskać klatka,robie to tak że pierwsze napinam mięsnie klatki a dopiero pozniej wypycham, i staram sobie wyobrazić i skupic sie na nich poczuć je,potem wyobrazam sobie że wyciskam sufit,albo że dłonie chcą sie złaczyc ,tak to kombinuje w tym momencie i jakie są tego efekty ?

jedzenie nie ejst przyjemnością, przyjemnością dla mnie są efekty. Moge jeść świństwo i być szczęśliwym(np. płatki owsiane bez dodatków). Uwierz mi,że da się połączyć smaczne jedzenie z dobrymi efektami;-) Mi nawet smakują "płatki owsiane bez dodatków" bo robię w takiej formie w jakiej najbardziej lubię. Musisz zadbać o aspekt smakowy [...]

potwierdzam obciecie wegli do ok.3g bialko na poziomie 2,5g tluszcze roznie ok.2g twarog sporadycznie 2-3tydzien duzo warzyw i owocow slodycze ograniczone 1/tydzien i cera sie poprawila syfy nie wyskakuja nie jest latwo ale warto efekty juz po ok 2tygodniach jezeli ktos ma problemy polecam

[...] co jest napisane, koledze pomogła schudnąć, kalorii z tej diety pozyskuje koło 4000 kcal, więc nie wierzę że ktoś to zjada w jednym posiłku jak to wyżej ktoś napisał, efekty siłowe to są lata pracy a nie szpikowania się towarem, robione na sucho, jedyny problem to z przybiciem masy. BYć może kobieta tj ta dietetyczka nie zna się na [...]

Też szukałem czegoś dobrego na tzw "choinke" dzięki ronie , sog leci ; ) a , ronnie mam jeszcze pytanie . Nie mam tego bajeru którym robi sie "cable row" , ale mam za to ekspander i drążek . Moge zaczepić ekspander do drążka i wykonywać praktycznie te same ruchy , czy będą jakieś efekty? Zmieniony przez - Szczypior1996 w dniu 2012-07-04 20:15:00

bogdan6120 czemu twierdzisz, ze to przez nabiał masz marne efekty? Zobacz u mnie jest link w podpisie co zrobiłem przez 10 tygodni i to własnie na diecie opierającej się głównie na nabiale.

jw_po co? ze względów zdrowotnych - nie _ lepsze efekty - nie_ więc ?