efekty

[...] dopiero od 4 miesięcy. moim problemem jest to, że od jakiegos czasu nie widze abym rosnął tylko mam po prostu więcej siły. mialem 2 cykle na kreatynie, po pierwszym byly widoczne efekty lecz po drugim wcale nie zauwazylem efektów. kreatyna to olimp creatine 1250 4kaps na czczo i 4 po treningu Zmieniony przez - matik w dniu 2012-05-12 16:25:08

[...] minut) XII tydzień: 7x w tygodniu aeroby (50 minut) XIII tydzień: 7x w tygodniu aeroby (55 minut) XIV tydzień: 7x w tygodniu aeroby (60 minut) Gwarantuję Ci, że osiągniesz oczekiwane efekty. Jeśli natomiast będziesz chciał kontynuować redukcję tkanki tłuszczowej wtedy przerzucisz się na trening interwałowy + trening aerobowy. Życzę powodzenia.

Przeczytaj dokładnie artykuł który wkleił samfisher9 i na początek treningu FBW proponuje jeden zestaw ćwiczeń 3x w tygodniu http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html i wróć jak już będą jakieś efekty, wtedy będzie można rozbudować plan na 2 lub 3 zestawy

Nie koniecznie 8 tygodni, plan zmienia się gdy przestaje dawać efekty, poćwiczy tym planem i jak już osiągniesz jakiś efekt to wróc i wtedy zobaczymy co dalej

Jeśli chcesz bez diety to nie licz na szybkie i duże efekty A o diecie musisz sam poczytać i ją ułożyć wyżej masz linki więc do roboty Jednak nie masz %-) poczytaj to http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-05-13 16:32:58

jak ułożysz sobie dobra diete to nie bedziesz musial wspomagac sie zadnymi odzywkami a efekty beda przychodzily szybko ,gainer jest to jedzenie w prochu i jak bedziesz mial braki w jedzeniu to wtedy mozesz gainera zarzucic , ale nie warto na poczatek Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-13 18:13:49

Mikers, ja też nie powinienem liczyć kalorii, gdyż wiesz jaki był mój problem. Ale cóż, chce się coś osiągnąć to trzeba. Taki test miałby na celu podniesienia ducha rywalizacji, i zapewne efekty były by lepsze, bo każdy chciałby przegonić "rywala". Fajna sprawa.

[...] i na początek dobre. Ale wiesz, jeśli masz zamiast jeść obiad to wszamiesz 3x dziennie tą odżywkę, to sobie odpuść z siłką. A jeśli Ci chodzi o cudowne i natychmiastowe efekty po tygodniu to też bez sensu %-). Jedz, ćwicz, wpieprzaj białko i masz piękne, silne ciałko %-) EDIT: poczytaj też najważniejsze tematy, czyli 10 wskazówek [...]

[...] , 66 kg wagi , staż 3 lata , dieta białkowo-węglowodanowa. Śniadanie 7:30 Moja pierwsza dieta więc nie mam w tym doświadczenia, a wcześniej ćwiczyłem żeby się wyrobić i efekty były ale zaczyna się stagnacja . Wystarczy to białko żebym w ok 1-2msc. zrobił 5kg masy mięśniowej ? Przecież to są jakieś jaja. Kolega ma rzekomo 3 lata stażu na [...]

luni tak jak pisze azzi jest dobrze :-)) a na pewno trzymając się diety i treningu efekty nie dadzą na siebie długo czekac :-) i ani waż się myśleć o braku motywacji :->

tak sa dobre , efekty beda zalezaly od diety, mozesz sprobowac cm3 +HR tak jak pisalem wyzej

dokładnie, szkoła to nie wymówka. Szamaj dobrze a zobaczysz efekty. zakupiłeś te tłuszcze jakieś ??:D

[...] że dobra sława FBW bierze się z tego, co on robi z hormonami, a żeby działał to trzeba przyatakować wszystkie partie i to mocniej, bez tego to dosłownie relaks i znikome efekty. Podbij kcal i trochę mocniej skup się na nogach/plecach, bo to będzie wół roboczy dla Ciebie w najbliższym czasie :-) Aha i pamiętaj, więcej HGH i testosteronu = [...]

Na pierwszym miejscu diet potem basen a efekty beda widoczne :-)

[...] czerwone gały, swędzą ale nic poza tym. Oczywiście wszyscy inni zjarani na maksa. A mnie tylko gały swędziały i w gardle suchota jak u starego dziada. Jak dla mnie same efekty uboczne:) Gastrofaza nie wiem czy była, bo mi się zawsze chcę jeść, humor nie wiem czy był lepszy bo z natury jestem pogodnym człowiekiem%-) Na pewno nie były to [...]

"Szybkie pytanko - czy jest sens biegać na czczo rano 30 minut na redukcji? Czy efekty będą jakieś sensowne" jaki ma to cel i jakich efektów się spodziewasz ?

[...] ale zbieram "mądrości" przed wznowieniem aerobów. Zatem podsumowując czy biorąc bcaa i biegając rano tylko 30 minut, raczej trucht, interwały może później, czy wpłynie to fajnie na redukcję? Czy będą dobre efekty jeśli chodzi o spalanie tłuszczu? Z kondycją, samozaparciem - nie mam problemów jeśli o to chodzi ;) Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki.

[...] Trening: in progress... Miska: warzyw: kapucha kiszona, sałata, pomidory suple: tran, o3, zma (zmniejszam dawkę tranu z 15g do 5g i dodaję 2kapsułki o3gold - ze względu na to, że nie chcę przedawkować witamin A,D,E - piłam miesiąc 15g, super efekty pod kątem stanu skóry). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a730f6a9e48040b790ace62fd59164b5.png

ostatni trening lap robilem w niedziele, kolejny wypada w niedziele takze 7 dni regeneracji (plecy odpoczywaja)...pytam sie bo przyjelo sie robic przerwy po 8-12 tyg treningu....pytam sie czy jest to konieczne poprostu by dalej uzyskiwac efekty

[...] tren +npp tylko dawki umiarkowane dużo testa wskazany ale niekonieczny bromo/norprolac dostinex nie myslałę o takim czyms moim zdaniem taki cykl ma głębszy sens dużo kłucia ale efekty przy dobrej misce mogą przejść twoje najśmiejsze oczekiwanie 1-7 tren acetat 1-14 prop ewnentualnie cypionat z frontem. 3-9 winko lub meta 7-14 masteron 6-14 npp