efekty

[...] wytwarzanego testosteronu oraz prawdopodobne kurczenie się jąder. 2. ginekomastia (rozrost tkanki piersiowej w okolicy sutków u mężczyzn). 3. u kobiet potencjalnie poważne efekty uboczne obejmują maskulinizację wywoływaną androgenicznym działaniem sterydów - może wystąpić trwałe obniżenie głosu, nieregularne miesiączkowanie, pojawienie się [...]

Ostatnio w jednym z dzienników widziałam wzmiankę o zmniejszaniu, zwiększaniu objętości treningowej i jej wpływ na efekty. Chciałam dopytać jak to się ma w sytuacji kiedy przez bardzo długi okres trenowało się ciągle na dużej objętości - treningi 4-5x w tygodniu, 4 serie po 15-20 powtórzeń, dużo ćwiczeń każdego dnia... w pewnym momencie jest stop, [...]

Dieta była ułożona przeze mnie... na cel zrzucenia wagi...czytałam dużo artykułow i wyrobiłam sobie taki właśnie styl odżywiania który przyniósł efekty a za razem nie był zbyt czasochłonny i drogi. (przy malym dziecku ciężko o czas na gdodzinne gotowanie...najlepiej szybko i prosto). Ale macie racje

W zasadzie jakbyś nie robił będzie dobrze. Więc spokojnie możesz jeszcze zredukować trochę. Szczególnie, że efekty są dobre.

[...] Długa do tego droga, więc czas zacząć nią kroczyć ;) W załączniku aktualne fotki. DIETA Startuję z rozkładem którego trzymałam się do tej pory. Odpowiadał mi i były na nim efekty, poza tym stosowałam go tylko 2 miesiące i wydaje mi się że to za krótko aby coś zmieniać i warto znowu zacząć z tego pułapu. 2200 kcal - B 119/ W 283/ T 66 TRENING [...]

[...] zwierzęcych boczek, karkówka, a nawet parówki wszystko zależy od tego jak reaguje Twój organizm, niektórzy (w tym ja) bardzo źle się czują na niskich węglach. Możesz też kombinować tak jak robiłeś np. w DT 100g węgli w DNT 50g węgli, są ludzie którzy na takiej diecie mają bardzo dobre efekty. Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2015-06-17 11:45:34

[...] piękną ,młodą kobietą. Ale najbardziej podoba mi się to,ze jesteś mocno świadoma wszystkiego,co dotyczy Twojego ciała.Znasz je na wylot,podniosłaś z upadku,walczyłaś i są efekty. Wiesz co robić,czego nie. Wiesz jak siebie traktować,gdzie jest granica wszelkich działań. Być może masz aspiracje powalczyć w sylwetkach, poszukać innych [...]

[...] utrzymuje sie mocno czerwona wrazliwa skora ale rozstepy sa nadal czerwone, mam wrazenie nawet ze sa wieksze teraz :( nie wiem czy cos robie nie tak ...prosze napisz jak tam efekty u Ciebie? czy rolujesz mocno skore? moze robie to za mocno moge wyslac foty jak to u mnue wyglada i czym balsamuje sie po rolowaniu bede wdzieczna za odpowiedz Lidka

Ciekawe podsumowanie, program warty przerobienia bo i efekty pozytywne widać są. Nógi siłą rzeczy przy kulach zawsze pracują, w taki czy inny sposób. Może tyle właśnie wystarczy żeby tak szybko nie rosły?

[...] w zyciu nic nie cwiczylam, bo nie potrzebowalam, zawse byla szczupla, ale niestety latka robia swoje i nie podoba mi sie to jak wygladam aktualnie. cwicze od 4 mieiecy, widze efekty, choc wiem, ze moglyby byc wieksze i nie zamierzam przesac. nie mam zbyt wielkiej wiedzy co z czym jak wzgledem treningów, cwicze 3x w tyg z trenerem personalnym

[...] schematu z partią raz w tygodniu. W kontekście przyszłości myślę też o phacie, który o ile dobrze pamiętam uskuteczniałeś jakiś czas temu, Jakie wrażenia? Jak oceniasz efekty masowe/siłowe patrząc z perspektywy czasu i nowych planów? Wtorek REST DAY ...ale tylko niby rest day, bo musiałem poprzerzucać trochę drewna. Dlatego zafundowałem [...]

[...] objętości? Wbrew pozorom wiele kobiet nie miało okazji czegoś takiego próbować. Niska/umiarkowana objętość treningowa zazwyczaj idzie w parze z mało restrykcyjnym podejściem do diety i na odwrót ;-) Natomiast w niektórych przypadkach takie podejście może dawać całkiem ciekawe efekty sylwetkowe i szansa przywrócenia miesiączki jest wtedy większa.

[...] ilości węgli w ost. posiłku. Aczkolwiek jest on o 19:30 a podejrzewam, że i tak idziesz spać pewnie późno więc taka ilość węgli może być. Jedynie lepsze wyjście to mleko z biedronki np. bez laktozy. Bo mleko z laktozą, która się ciezko trawi to nie jest dobra opcja na koniec dnia. Jak cos to aktualizuj co 2 tyg. jakie efekty i jaki progress itp.

[...] Drugim są krótkie przerwy między kolejnymi ćwiczeniami, przez co, plan w oryginale mający budować siłę i masę, niebezpiecznie zbliża się do kompleksów. Jeśli chodzi o efekty, to waga w górę ok. 5kg i nie łudzę się, że to suche mięcho, aczkolwiek wymiary praktycznie się nie zmieniły, bo różnice mieszczą się w jakiś marginesach błędu, [...]

Witam, ćwiczę na siłowni już ponad 10 lat aktualnie jestem po dość mocnej redukcji... Przyszedł czas gdzie mocno zastanawiam się nad cyklem sterydowym gdyż po pierwsze efekty stoją w miejscu i druga sprawa dziwnie może to zabrzmieć ale chciałem wykorzystać doping w "celach zdrowotnych" ( mam małe problemy ze stawami i ściegnami które są mocno [...]

[...] Sądzicie, że taki lek z grupy SSRI, przy założeniu, że rzeczywiście w głowie coś źle funkcjonuje, może pośrednio wpłynąć na regenarcję, libido i generalnie stan zdrowia jako taki? Mianowicie, czy ciągły stres, apatia i niechęć do działania spowodowana tym co siedzi w głowie, może mieć przełożenie na efekty treningowe w dłuższej perspektywie.

Dokładnie. Też miałem tak z VPX Meltdown :) Połączenie z białkiem obniża działanie :) . teraz stosuje godzinę po białku i efekty czuć:) Mocne bicie serca, pocę się jak świnia i tłuszcz leci !!

[...] objętość treningową to daj przedtreningówkę a spalacz na koniec lepsze rozwiązanie wg mnie, kretę odstaw, a potem nie rób cyklu tylko stosuj długofalowo po 3g z beta alaniną, lepsze efekty i treningi bardziej komfortowe nie ma takich psychicznych zjazdów jak są spadki obwodów i siły po cyklu Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2015-06-16 13:28:33

[...] czysta i rzetelna dieta przestanie przynosić rezultaty można sięgać po modyfikacje i kombinacje w makrosach i komponowaniu posiłków. Zwykle dieta zbilansowana daje świetne efekty. Jeżeli oczywiście jest realizowana w sposób należyty :) Zerknij sobie w dzienniki dziewczyn z dłuższym stażem. Większość tutaj stosuje właśnie dietę zbilansowaną, ich [...]

[...] cz. barki+tric, pt. plecy+przedramiona, sb. nd. wolne) i 2 dni cross (pn. i śr) ale powiem szczerze, że trochę tego dużo. Nie chodzi o samą intensywność ale bardziej o efekty tzn. wydolnościowo to znoszę ale efekty treningu na siłowni są słabe. Jak to dobrze rozegrać,? Jak wpleść crossfit w trening siłowy, żeby on też dawał efekty? Macie [...]