Witam. Przez ostatnie 3 miesiące regularnie ćwiczyłem planem FBW, stosowałem dietę ułożoną przy Waszej pomocy i efekty są bardzo zadawalające. Ale teraz mam takie zapytanie, bo wyjeżdżam na studia i może pojawić się problem z dietą. Dotychczas jadałem posiłki o regularnych porach dnia tzn. godz 9,12,15,18,20 i 21.30. A wiadomo że będąc poza domem [...]
[...] bezpieczny termogenik ? Miałem thermo stim olimpa i był dość dobry ale miałem po nim mocne bóle głowy. Mialem też TSE ale przyzwyczaiłem się na niego i przestał działać zadowalająco - podobną termogenezę mogę osiągnąć na kofeinie ps. czy suplementacja chromem daje zadowalające efekty ? Pozdro Zmieniony przez - SCHWARZ w dniu 2010-06-22 23:16:50
[...] się zjadać odpowiednią ilość białka. Niedawno wyszedłem ze szpitala 26.09 i przytyłem z 71kg do 75kg, teraz wziąłem się ostro za redukcje (deficyt -500kcal) i ważę 73kg ale efekty na brzuchu prawie niewidoczne a zrzuciłem 2kg. TSH 1,0653 L 0,430 H 4,200 Prolaktyna 12,21ng/dl L 3,46 H 19,40 Testosteron 738,37ng/dl [...]
witam chcialbym sie dowiedziec sie kilku informacji na temat Vichy Normaderm po 1 czy mozna stosować go do zwalczania blizn po trądziku a po 2 jakie ogulne efekty daje stosowanie tego kosmetyku? chcialbym wiedziec bo chce kupic z gory dzieki
[...] jestem na 5tygodniu cyklu na kreatynie mono 1250 Olimp i powiem wam że jest lipa.. prawie żadnych efektów- mam porównanie z cm3 na którym jechałem 5tygodni rok temu i efekty były na ogromny plus(ok 10kg więcej na płaskiej i 5kg masy).Od tamtego czasu nie brałem nic. Kreatyne dawkuje prawidłowo biore ją z BCCA Xplode także Olimp oraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłowni aby schudnąć i "zmężnieć". Teraz myślę o dobrych aerobach ale o tym później. Co do diety to poprostu zdrowo, nie za dużo i dużo białka.Teraz ważę 99kg Oto moje efekty na dzień dzisiejszy, piszcie co sądzicie. http://vpx.pl/i/2014/01/02/1UognP.jpg http://vpx.pl/i/2014/01/02/27FuDS.png http://vpx.pl/i/2014/01/02/3m45vH.png Zdjęcia [...]
Cześć , ćwiczę 1.5 miecha bez planu bo ciągle zmieniam efekty jakie takie są , lecz mogły by być lepsze . Ćwiczę z hantlem 8 kg , 20 powtórzeń , 2 serie południe i wieczór , Biceps 20x , 2 serie Triceps 20x , 2 serie pompki 20 powtórzeń 2 serie , przysiady 20x , 2 serie , Brzuszki 20x 1 seria 2 dni w tygodniu Dało by rade abyście mi [...]
[...] i spojrzalem w lustro moja sylwetka "polepszyla" sie skora byla bardziej naprezona, elastyczna. miesnie jedrniejsze i og swietne samopoczucie.juz kiedys zaobserwowalem takie efekty po piciu alko. mysle ze spozywanie przeze mnie 1l dziennie mleka wplywa na gromadzeiu sie wody podskornej dzieki laktozie a po spozyciu alko woda jest wyplukiwana i [...]
[...] przeciwnie dość dobrze sie odżwiam ale i tak to na nic poprostu nie mogę przytyć. To chyba wina przemiany materii nie jestem expertem w tej dziedzinie ale mój organizm od razu spala to co zjadłem i dlaej stoje na tym samym poziomie a jeszce jak zaczne ćwiczyć to czy da to jakieś efekty??? Prosze o pomoc i odpowiedz z góry dzięki !!!!!!! Rodos_ns
[...] zacząć trening w klubie mma. do tego czasu chcę nabrać troche siły (jak najwięcej), masa tez może trochę wejść. I tu pojawia się moje pytanie, ćwiczę już półtora roku, lecz efekty nie są zbyt zadowalające. postanowiłem wziąć kreatynę, nie wiem co wybrać mono czy jabłczan. obawiam się brać mono bo czytałem gdzieś że powstają po tym jakieś [...]
[...] mu że wogóle nie czuję zmęczenia i nie mam zakwasów i że to wogóle za lightowy trening chyba jest - a on za to że jest za ciężki i że nie bede widział efektów, a efekty to ja czułem jush po 2 tygodniach i sam się naprawde żdziwiłem, no ale trochę się posprzeczaliśmy - i teraz pytanie do was : czy trening po którym nie czuje się [...]
[...] cm, 57 kg), ale zostało mi trochę tłuszczyku na pupie i udach i widoczny w tych miejscach cellulit (co mnie strasznie denerwuje i wpędza w kompleksy). Czytałam że najlepsze efekty daje trening siłowy obwodowy a po nim cardio i trening co drugi dzień (jak długo ćwiczyć i z jakim tętnem). Między te treningi można wpleść HIIT. Jaki system treningów [...]
[...] bialko i zdrowe tluszcze ale nie mam czasu na gotowanie dobrych posilkow, obliczanie kalorii, dopasowywanie wartosci odzywczych. Ogolnie to wszystko robie na oko no ale efekty sa nie powiem bo po ok. 1,5 miesiaca zgubilem 8kg przy wadze 89kg i suplementacji. Obliczalem 3 razy i za kazdym razem wychodza mi KCAL w przedziale 1600-2000. I [...]
[...] fajnych mięsni brzucha. Zapoznawcza zaczolem robic ABS 8 min z yt. Czuc miesnie lecz moj organiz zaczoł się przyzwyczajać do ćwiczen i co raz mniej intensywnie zaczynam czuć efekty ćwiczeń, wg. mie cwiczenia robie ok. Na brzuchu mam niestety mam troche fatu. Nie mam nadwagi waze 65 kg przy 174 cm, nie zalezy mi na rzezbie calego ciala tylko [...]
[...] w wieku 18lat i jestem malo meski mam slabe owlosienie ledwo cos na klacie wykielkowalo zarost jeszcze miekki.. ton glosu tez by moglbyc bardziej nizszy..na silce niby sa efekty w miare dobre.. A wiec zakupilem sobie hormon dhea 250tab po 25mg i zamierzam do tego dokupic jakis antyestrogen ktory nie jest inhibitoren dht i nie obniza dzialania [...]
[...] miesnie. Przy moim doswiadczeniu raczej nie potrafie zmasakrowac az tak miesni zeby potrzebowały tygodnia regeneacji... a robiac split 4dniowy 2x tyg przestałem widziec efekty. mam dobre suple wiec mysle ze nie powinno byc przetrenowania? pozatym treningi nie beda takie ciezkie, tylko dwie partie i nie tak duzo seri. Micha jak najbardziej [...]
[...] skórze przekonałem się jak bardzo jest ona nieciekawa. Pierwszym, co zrobiłem następnego dnia było kupienie karnetu na siłownie i zapisanie się na boks tajski. Jednak na efekty treningów będzie trzeba czekać długie miesiące, ja potrzebuję pomocy od zaraz. Szukając rady kupiłem kastet. Dodam jednak, że bić się nie umiem wcale. I tu moje [...]
[...] przedewszystkim w diete no ale czytając jeden z artykułów gdzie uzytkownik przekonywal zeby NIE TRACIC CZASU TYLKO ZACZĄĆ TRENING ! ...zaczełem ćwicze juz 3 miesiąc ( widac efekty ) ale czytałem ze to normalne ze i bez diety je będe miał lecz jednak warto się w nią zaopatrzec prawda Panowie? Potrzebuje pomocy w układaniu diety nie wiem zbyt [...]
[...] z przerwami Od 10 tyg jadę redukcję obecnie 2500kcal w DT i 2000 w DNIT i dni z cardio -- tygodniowo ok 16 000kcal. Dieta zbilansowana odkąd przeszedłem z LC na zbilansowaną efekty lepsze. problem jest taki że 15lipca wyjeżdzam na urlop. Chcaiłbym jeszcze zrzucić jakieś 2kg. Jak madrze wyjść z tej redukcji przed urlopem?dodam że jedyna [...]
[...] przerwami ale nie o to sie rozchodzi.. chodzi o to ze podobno w wieku 16 lat lepiej nie lapac sie za zadne wspomagacze (czyt. kreatyna) ale trenuje juz troche i mam fajne efekty bo diete na ostatni guzik dopielem i pije bialko do uzupelnienia... i chcialbym wreszcie sprubowac jakies fajnej odzywki ;-) Pomyslalem zeby kupic jakas odzywke na [...]
