efekty diety

..po mono jesli bedziesz przez caly cykl 3mal diete, i po cyklu tesh sie nie wylegiwal napewno bedziesz zadowolony zwlaszcza ze to 1 cykl, a jesli sie olewa treningi,ma sie gdzies diety to czy to bedzie nitro,mono czy XP spadki i tak bd a efekty będą niezadowalające pzdr

ja tez jestem wlasnie na masie i efekty sa zadowalajace ,a co do diety to wlasnie teraz moge ja trzymac;p;p pozdro;p

Ja jestem zdania - co do diety - że można jeść wszystko na co się ma ochotę, byleby to wliczyć w zapotrzebowanie, wiadomo są zwolennicy i przeciwnicy takiego postępowania, na sobie widzę efekty, jestem zadowolony tym co zrobiłem, i dalej będę miał takie do tego podejście :D ileż można jeść "ryż z kurczakiem" :D ?

[...] wyeliminować tłuszcze do jak najmniejszej ilości i przyjmować 3g ww na kg + białko na poziomie ok 2,5-3 g na kg. Ja stosuję tą dietkę redukcyjną od jakiegoś czasu i efekty idą bardzo szybko. Druga sprawa: możliwe że nic ci nie spada, bo w diecie jest za dużo laktozy (tylko z tej diety to ciężko wyłapać). Inne możliwe problemy: za dużo [...]

do SMALEC i CHUDZINA - zgadzam się z wami, z tym, że znam dziesiątki przykładów koksujących, którzy mają identyczne podejście (zero diety) i efekty przemijają szybciej niż się pojawiły (może poza samarami, które zostają na dłużej). Dlatego myślę, że takich co to zanim trening pierwszy ułożą, już o stakach / koksach myślą jest wielu i rodzaj [...]

sorki nie widziałem gdzie ten temat wstawić . Co do kreatyny to sam chciałem brać bo myślałem , że to przyśpieszy mi budowe itd. A co do "diety" to nwm czy to można nazwać dietą po prostu staram się jeść to co napisałem . I nwm co mam robić czy mam czekać na efekty po prostu i dalej ćwiczyć itd. czy coś zmienić czy coś.

[...] klatka plecy czy nogi rób po 3 serie, a reszta po 2. Plan jest tak ułożony, by w każdym kolejnym ćwiczeniu "brało udział całe ciało".. skoro będziesz tracił kilogramy (co jest Twoim nadrzędnym celem) to po co masz zmieniać ten plan? pracuj dopóki będziesz widział efekty. Oczywiście kwestię diety pomijam, bo bez niej nawet się za to nie bierz...

[...] nawet przy najlepszysz srodkach !! 1. wywal kreatyny 2. ułuz diete i sie jej trzymaj 3. reszte dokładasz jak juz masz diete wg braków inaczej nie da rady !! zrób sobie test - ułóż diete(ale na fest) i sie jej trzymaj na 100% przez miesiąc a sam zobaczysz czy warto i jakie efekty moze dac sama dieta. w tym sporcie na łatwizne nie da sie isć

[...] ciezki oboz w ferie na ktorym zgubilem troche kg ( a konkretnie 3), czyli w bilansie ogolnym poszla mi 7 kg. jest to dla mnie duzy sukces bo masa idzie mi raczej cienko. 2. efekty byly mimo braku diety typowo masowej ( moja dieta to bialka>ww=tłuszcze, przynajmniej z zalozenia a tak to wychodzi ze bialek jest najwiecej potem tluszczy a potem [...]

Moim zdaniem to troche bez sensu, przeciez suple to nie sterydy.A jesli chcesz zobaczyc jakies super efekty bez supli, to ich raczej nie zobaczysz bo kazdy kto cwiczy wiecej nic te dwa lata bierze juz jakies odzywki. Poza tym nie wazne sa odzywki, moge nawet stwierdzic ze nie wazna jest dieta dla osoby ktora ma za***isty gen, bo i bez tego zbuduja [...]

Skup się na diecie i efekty na pewno będą. Trenujesz jak twierdzisz wiele lat a odżywiasz się tragicznie. Polecam poczytać. o podstawach diety zbilansowanej.

efekty zależa od diety ale FBW jest ok i ja je polecam jest wiele odmian więc od wyboru do koloru:)

[...] chcesz kiedy chcesz itp, na początku jak lubisz będziesz jadł całego kuraka pieczonego a za miesiąc styknie Ci udko i warzywa 2. na Dukanie polecą kg, będziesz miał widoczne efekty więc nie zaprzestaniesz diety stosuj w tym czasie ćwiczenia ale nie jakieś masakryczne tylko z umiarem, bardziej aerobowe niż mocno siłowe, najpierw rower, orbitrek [...]

[...] bardziej niebezpieczne, dlatego instruktorzy czuwają nad bezpieczeństwem 550 kg to są same talerze, hantle to inna bajka Uważam, że jak na Chełm starają się tam zrobić coś więcej niż sprzedawać karnety, wiadomo, kto chce i ma zapał może i w piwnicy uzyskać świetne efekty, ale jeśli istnieje pomoc, to czemu by z niej nie skorzystać:) Peace:)

[...] dużo, bazowo 4 dosć konkretne posiłki w dniu a miedzy nimi zawsze sobie coś zjem i na cyklu będe uzupełniał to gainerem, tamta kredke brałem bez niczego wiec dlatego słabe efekty. Prosiłbym was o pokazanie konkretnych zestawów, bo i ja i wy wiecie że nie odstąpie a jak już zrobić cykl to niech przynajmniej będize ok :) w sumie przeliczyłem i [...]

Efekty zależą głównie od treningu i diety. Suplementy pomagają coś więcej jak dieta i trening są dopięte. Kreatyna jest bezpieczna, możesz brać i robić cały ten cykl, bo nic Ci nie zaszkodzi. Nie poleca się jej tak młodym osobom, ponieważ u większości kuleje dieta albo trening i branie tego to po prostu wyrzucanie kasy w błoto.

[...] samo przy stosowaniu BCAA jedni ćwiczą bo ćwiczą inny podchodzą do tego jak do życia i chronią to co zbudowali przez lata :-) dieta-suplementy-trening-regeneracja wszystko ku sobie daje efekty tylko trzeba umieć wyciągnąć z tego max korzyści jeśli jest wiedza w danym temacie a jest on obszerny począwszy od diety,treningu,suplementacji itp itd

[...] Później jednak lepiej zapisz się na siłownię. Co do diety to jedz dużo węglowodanów (ryż, kasze, ziemniaki, makarony, owoce- banany mają dużo ww). Musisz także spożywać białko bo inaczej tylko się zalejesz niepotrzebnym tłuszczem. Nie licz na szybkie efekty bo prędko się zniechęcisz. Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu 2009-07-13 18:30:53

[...] bym sie tak rozbudowac zeby wyglądac normalnie nie jak jakis kark :P Trening to juz mam regularnie co 2 dzien cwicze czyli 3 razy w tygodniu tylko mam problemy z dieta efekty sa jakies na bank tylko wolne. Dietaaaa!!!!!! nie wiem kompletnie co jesc chciał bym miec ta dieta z normalnych produktów które zawsze mam pod ręką!! Ta dieta to dl [...]

przy twojej budowie bez diety nie licz na cuda...zmiana splita na fbw tez nie pomoze, ale na poczatek na pewno jest to lepsze rozwianie; przysiadz do michy i beda efekty :)