A6W też męczące sam robiłem cały rok trening na masę i kiedyś próbowałem jak ty wrzucić szóstkę weidera. Efekt doszedłem do 6 dnia i odpuściłem a ważyłem z z dobre 25kg od Ciebie. Możesz spróbować, ale podejrzewam jak się skończy. Proponuje redukcje przynajmniej do 90kg
[...] tyllko 1 strzal.otoz ja sie nie odblokowalem bo nie wiedzialem ze jest cos takiego na to ,ale chodzi mi oto ze ja potem sprobowalem wziac tego samego ZMA co wczesniej i efekt byl oplakany ,brak snu sen byl plytki nerwowy i czesto sie budzilem w czasie nocy,kolatanie serca w dzien i w nocy...zglupialem bo to bylo to same ZMA co przed koksem [...]
To zalezy. Jest kilka szkół ćwiczenia brzucha.. Nie zgodze sie, ze ćwiczenie 3xtydzien NIE da dobrych efektów...wszystko zalezy od podejscia do treningu. Oczywiscie, mozesz ćwiczyc systemami ABSII, A6W - ale równie dobrze mozesz luknac na trening niektórych kulturystów (www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch) - zobacz jak oni ćwiczą. [...]
[...] Wykonywanie najpierw ćwiczeń izolowanych sprawia, że można później stosować mniejsze ciężary w ćwiczeniach złożonych, takich jak wyciskanie, przy zachowaniu takiego samego efektu dla mięsni, jak stosowanie dużych ciężarów, ponieważ mięsnie zostały wcześniej zmęczone. Pozwala się w ten sposób na odpoczynek stawom i ścięgnom. 6) Robienie serii po [...]
[...] się; aerobiczna szóstka weidera to wypasiony trening. Dla Ciebie, jak nie masz problemów z obrastaniem w tłuszcz i jeżeli go w ogóle nie masz, to A6W jest idealna. Jestem pewny, że po tych 6 tyg. ( pod warunkiem, że będziesz ćwiczył systematycznie i ostro ) efekty będą widoczne. Możesz dorzucić trochę aerobów, efekt będzie jeszcze lepszy. pozdro
[...] żarcia (trzymałem sie stosunku 60% weglowodany, 30% białko, 10% tłuszcze) wynik: z 63 kg na 71 w 4-5 tygli # jakies 6 mies poźniej 100 metki, 10 prolongów, 5 winstrolu ( efekt był niezły dopoki z wlasnej oczywiscie głupoty nie zacząłem melanżowac) teraz mam 23 lata, przez ten cały okres trenowalem raz mniej raz wiecej ale wiem napewno ze z [...]
[...] jest jak z resztą miesni 1.masa(cwiczenia z cięzarem) 2.rzeźba(tu sprawdza sie 6w) połaczona z ujemnym bilansem kalorycznym rok temu robiłem sama szostke weidera bez robienia masy przed nia, efekt był ale nie do konca taki jak chcialem, 6 mim zdaniem idalnie sie nadaje do spalania tłuszczu, a efekty po niej utrzymywały mi sie ok poł roku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozstępy ładne na brzuchu są, widze ostra redukcja idzie, za ostra, więc dietę to ty masz. Cardio 3x30 min na bieżni na ujemnym bilansie i będzie efekt. Tłuszcz na brzuchu traci się poprzez aeroby, a nie tzw. brzuszki. 6-tka weidera spowoduje jedynie to, że jak spadnie tłuszcz to będą mięśnie widoczne od razu.
[...] brzucha(szczególnie skośne).Skup się przede wszystkim na poprawnym wykonywaniu powtórzeń,bo wiesz,ja sobie też mogę zrobić na upartego z 500 brzuszków,ale lepiej zrobić na przykład 4 serie po 20 dokładnych i wolnych,efekt byłby lepszy.Jeśli nie spodoba Ci sie szóstka,to jest jeszcze trening flexa,ale ja osobiście nie przekonałem się co do niego.
[...] byl starszy,a tak to odpusc to cwiczenie! Ja tak swego czasu cwiczylem,ale ja to robilem z przyjemnosci(lubie cwiczyc silowo),a nie po to by osiagnac jakikolwiek efekt.Zatem nie recze czy cokolwiek Ci da.Najwazniejsze,zebys sobie krzywdy nie zrobil. Edit.Wogole z tego co wiem(a nie wiem za duzo o tym)to trening dzielony to jedna z [...]
[...] ilości wina, zero słodyczy, pilnuje 4-5 posiłków dziennie (ale nie jem tylko warzyw na parze itd) jem to co lubię w rozsądnych ilościach (równiez ziemniaki i białe pieczywo :) i nie obżeram się na noc. efekt po 4 miesiącach waga bez zmian ale zdecydowanie inne proporcje, jak ktoś mnie widzi po dłuższej przerwie obstawia że zrzuciłem 6-10 kg
[...] jestem typowym endo i tydzień temu zakończyłęm cykl na 500 gram mono weidera, o około `120 kapsów tcm które przedłużyło mi cykl bo odziwo mono skończyło się po 36 dniach. efekt wzrost siły, masa około 2 kilo, znacznie lepsze użylenie. dieta taka sobie, podstawą podczas cyklu były aeroby które wykonywałem 6 azy w tygodniu po około 50 minut. jak [...]
[...] (zerknij do działu Odchudzanie) pompki i brzuszki też rób, ale lepiej seriami - ja na brzuch polecam aerobiczną szóstke Weidera http://www.a6w.pl/index.html - co prawda w cholere nudne ćwiczenia, ale po 14 dniach zaczynam zauważać efekt myśle, że jak przejde te 6 tygodni to będe mieć na brzuchu kaloryfer zamiast obecnego bojlerka powodzenia