eaa

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/180ww/10tł - przedtreningowy 2. 60b/220ww/0tł - potreningowy 3. 50b/100ww/0tł 4. 50b/100ww/0tł 5. 50b/100ww/0tl 6. 50b/40ww/15tł

Wg mnie jeden z najlepszych produktów tego typu obecnie. Jadłem niedawno. Polecam w 100%. Używałem przed treningiem zwykłego bcaa, lub w trakcie, po treningu zaś porcja EAA ;-) Ocena 10/10

Dzień 39 (treningowy) Wypiska z wczoraj TRENING: Dziś zaplanowany dzień ciągu bez ciągu tak więc lekko i przyjemnie 1. Przysiad z przodu 60 x 6 80 x 6 100 x 6 110 x 6 120 x 4 130 x 4 2. Dzień dobry 60 x 6 100 x 6 120 x 6 140 x 6 165 x 6 3. Zarzut sztangi ze zwisających rąk i wycisk (wycisk siłowy bez pracy nóg) 60 x 6 70 x 6 85 x 4 100 x 1 4. i 5. [...]

[...] wznosy bokiem 1x20 22.5kg , 1x16 20kg , 1x12 17.5kg , 1x8 15kg 8. Wznosy bokiem zza siebie linka 2x max 9 . Łydka siedząc 3x max 80-100kg Trening wpadł dosyć super. Dzisiejsza szama : 1.50B 80Ww 10T 2.50B 80Ww 10T 3.50B 120Ww 0T intra shake : 60g dextrose , 20g eaa , 5g kreatyna , 2g tauryna 4.50B 140ww 0T 5. 50b 80ww 10T 6.50B 0ww 20T

Dzień 20.08.2019 , Dzisiaj bez cardio , skoczyłem z rana na badania krwi :) , wróciłem to szamka , troszkę jeszcze poleżałem i później szykowanie szamy na cały dzień , posiłek i jazda na trening , dzisiaj poleciały nogi :) Trening : 1. Wyprosty nóg siedząc 2x30 25kg , 1x15 55kg 1x15 65kg 2. Przysiady ze sztanga z przodu 1x4 100kg brakło kogoś z [...]

Dzień 24.08.2019 - rozpoczęty wręcz idealnie ; wstałem wyspany , bez cardio dzisiaj bo robiłem nogi , zjadłem śniadanko i zadzwoniłem do dziewczyny bo nie odpisywała na smsy , co się okazało zaspała do pracy xd , to szybko przygotowałem omlecik i pojechałem ją zawieźć do pracy , potem pojechałem na zakupy , przygotowałem szamke na cały dzień dla [...]

Dzień 26.08.2019 - Godzina 7 rano dzwoni budzik , budzę się i pierwsze co to myśle sobie co to zepsuł się ten telefon czy co , myslalem ze jest jakiś środek nocy , wstałem taki wystrzelony jak rakieta XDD , ale na cardio się rozbudziłem , obejrzałem sobie Fenixa z Olejem i zleciało :) , Noo i przyszedł czas na trening Pull , Matko bosko , to co [...]

Dzień 06.09.2019 - Wolne od pracy , bez cardio bo dzisiaj wypadały nogi :) , Dzień zleciał moment , wieczór z dziewczyna i tyle z dnia , trening bez szału Trening : 1. Prostowanie nóg pojedynczo 2x20 2. Przysiad na maszynie Hack sq 1x9 , 1x13 3. Wypychanie na maszynie stopy wąsko i nisko 1x12 1x13 4. Uginanie nogi stojąc pojedynczo 3x15 5. Dzień [...]

Dzień 07.092019 , Ranek zaczęty od 30min. Cardio , dzisiaj trening Push , Nie wiem co jest ale od jakiegoś dłuższego czasu mam jakieś gorsze dni , totalny zjazdy humoru , brak chęci na trening , nic nie idzie jakoś :/ , cały czas jakieś głupoty w głowie .. Zmieniłem siłownie 3tygodnie temu i nie mogę w ogóle jakoś się wkręcić w nja , zmuszam się [...]

[...] sztangi skos r10 3. Floor press hantlami 10/10/12/15 4. Wyciskanie hantli siedząc r10 5. Triceps dips r10 6. JM press 10/12/15 Dieta : 1. 40g B + 50g WW + 5g T TRENING eaa 25g, kreatyna 10g 2. 40g B + 150g WW 3. 40g B + 70g WW + 5g T 4. 40g B + 50g WW + 5g T 5. 40g B + 50g WW + 5g T 6. 40g B + 30g T Zdjęcia : [...]

[...] kg hantel w ręce , masakra ale dało popalić 4. Uginanie leżąc r10 20/18/16 kg 5. Zoraw 4x max 6. Hip thrust r10 100/90/80 7. Przywodzenie 10/10/12/15 50/50/41 Dieta : 1. 40g B + 50g WW + 5g T TRENING 25g eaa, 10g kreatyny 2. 40g B + 190g WW 3. 40g B + 90g WW + 5g T 4. 40g B + 50g WW + 5g T 5. 40g B + 50g WW + 5g T 6. 40g B + 30g T

[...] stojąc albo siedząc 10/10/12/15 25/26/21/17.5kg 6. Hip thrust r10 120/107/95 kg 7. Przywodzenie 10/10/12/15 54/59/50/40kg Dieta : 1. 40g B + 60g WW + 5g T TRENING 25g eaa, 10g kreatyny 2. 40g B + 200g WW 3. 40g B + 100g WW + 5g T 4. 40g B + 60g WW + 5g T 5. 40g B + 60g WW + 5g T 6. 40g B + 30g T Potreningowy posiłek : [...]

[...] 100/105/110/90/72.5 kg 4. Unoszenie bokiem jednoracz r10 22.5/20/17.5 kg 5. Face pull 10/10/12/15 36/41/32/27kg 6. Uginanie hantlami mlotkowo r10 22.5/20/17.5kg Dieta : 1. 40g B + 50g WW + 5g T TRENING eaa 25g, kreatyna 10g 2. 40g B + 150g WW 3. 40g B + 70g WW + 5g T 4. 40g B + 50g WW + 5g T 5. 40g B + 50g WW + 5g T 6. 40g B + 30g T

[...] brody r10 50/45/40kg 5. Unoszenie bokiem w opadzie 10/10/12/15 20/22.5/17.5/15kg 6. Uginanie sztanga modlitewnik r10 35/30/25/kg Dieta : 1. 40g B + 50g WW + 5g T TRENING eaa 25g, kreatyna 10g 2. 40g B + 160g WW 3. 40g B + 70g WW + 5g T 4. 40g B + 60g WW + 5g T 5. 40g B + 50g WW + 5g T 6. 40g B + 30g T Jako zamiennik płatków słodkich po [...]

[...] 105/110/115/92/75kg 4. Unoszenie bokiem jednoracz r10 25/ 22.5/20kg 5. Face pull 10/10/12/15 41/45/35/32 6. Uginanie hantlami mlotkowo r10 25/22.5/20 Dieta : 1. 40g B + 50g WW + 5g T TRENING eaa 25g, kreatyna 10g 2. 40g B + 160g WW 3. 40g B + 70g WW + 5g T 4. 40g B + 60g WW + 5g T 5. 40g B + 50g WW + 5g T 6. 40g B + 30g T

[...] 68/66/54/47 kg 4. Ohp r10 37/35/32 5. Wyciskanie wasko r10 60/55/52 6. Francuz sztanga siedząc 10/12/15 30x10 /25/20kg Dieta: 1. 40g B + 50g WW + 5g T TRENING eaa 25g, kreatyna 10g 2. 40g B + 180g WW 3. 40g B + 90g WW + 5g T 4. 40g B + 60g WW + 5g T 5. 40g B + 50g WW + 5g T 6. 40g B + 30g T https://i.imgur.com/EU2YED0.jpg [...]

[...] 4. Uginanie leżąc r10 23.5/ 21.5/20kg 5. Zuraw 4x max 6. Hip thrust r10 140125/115 7. Przywodzenie 10/10/12/15 68/73/59/45 Dieta : 1. 40g B + 80g WW + 5g T TRENING 25g eaa, 10g kreatyny 2. 40g B + 220g WW 3. 40g B + 130g WW + 5g T 4. 40g B + 80g WW + 5g T 5. 40g B + 80g WW +5g T 6. 40g B + 30T Jedna fotka z China Town , wszystkie [...]

[...] Uginanie stojąc albo siedząc 10/10/12/15 28.5/30/25/21kg 6. Hip thrust r10 140x9 , 126/112 7. Przywodzenie 10/10/12/15 73/73 Dieta : 1. 40g B + 90g WW + 5g T TRENING 25g eaa, 10g kreatyny 2. 40g B + 220g WW 3. 40g B + 1300g WW + 5g T 4. 40g B + 90g WW + 5g T 5. 40g B + 90g WW + 5g T 6. 40g B + 30g T Szamka po treningu : budyń czekolada [...]

[...] 22.5/27.5/27.5/22.5/20 4. Uginanie leżąc r10 23.5/ 21.5/20kg 5. Zuraw 4x max 6. Hip thrust r10 145x9 /130/115 7. Przywodzenie 10/10/12/15 73/73/59/50 Dieta : 1. 40g B + 90g WW + 5g T TRENING 25g eaa, 10g kreatyny 2. 40g B + 220g WW 3. 40g B + 130g WW + 5g T 4. 40g B + 90g WW + 5g T 5. 40g B + 90g WW +5g T 6. 40g B + 30T

[...] 75x10/68/65 3. Wyciskanie hammer albo maszyna 10/10/12/15 75 x10/75x9/61/54kg 4. Ohp r10 42/37.5/35 5. Wyciskanie wasko r10 62 x8/57/52 6. Francuz sztanga siedząc 10/12/15 35x9/30x11/25 Dieta: 1. 40g B + 75g WW + 5g T TRENING eaa 25g, kreatyna 10g 2. 40g B + 195g WW 3. 40g B + 115g WW + 5g T 4. 40g B + 75g WW + 5g T 5. 40g B + 75g WW 5