witam serdecznie;) generalnie efektywnie nauczylam sie juz nie slodzic herbaty i nie siegac po slodycze, ale tak caly czas bez cukru to nie mozna ;) i czasem rano mam ochote na sniadanie na slodko. ale slodka owsianka np z miodem mi nie smakuje wiec jak juz, to robie omlet na slodko. obecny moj omlet sklada sie z pol szklanki owsianych i dwoch [...]
hej, przerzucic sie na slone/ostre to zadna zmiana :P normalnie je sie takie, a ja mowie o slodkiej odmianie max raz na tydzien! (i tez nie super slodkiej, bo super slodkiego nie lubie). To chyba nie zbrodnia dla sylwetki ani zbytnie zboczenie z dietetycznych torow!? ;)) jasne ze slodkie to nic dobrego, ale bez przesady, nie mozna wykluczac [...]
nie nie :) . bo ja jem mix warzywa w jednej procji : brokuly , marchew , cebula , ziemniaki , szparagi , fasola , kukurydza i papryka :) , razem porcja osiaga od 400 - 450g w tym najwiecej ma brokułów i szapargi . a Dżem? , bo twarog jadam z dzemem niskoslodzonym truskawkowym
polecam miks warzyw: brokuł,kalafior,marchew dżem: niewielka ilość może być dopuszczalna, to zależy od ogólnego bilansu kcal, ale najlepiej stosować świeże lub mrożone owoce jagodowe, ew. miks z niewielką ilością jogurtu naturalnego i słodzikiem - b. dobry schłodzony. wersja hardcore - prosto z opakowania, na sucho popijany wodą, byle poszło
[...] jeden dobry model - Stilo, a potem zbankrutowała właśnie dlatego, że zrobiła go za dobrze ). Przy temperaturze 30 stopni na zimówkach? Ja kiedyś prowadziłem escorta na zimówkach z Niemiec, był maj 25 stopni a ja miałem wrażenie, że jak hamuję to wjeżdżam na dżem ... Nawet używki trzeba było kupić na przód po 60 PLN sztuka i byłoby lepiej.
[...] przez co przeciwdziała osteoporozie. Sztuka kulinarna: Owoce są bardzo smaczne i zawierają węglowodany, związki magnezu, fosforu i potasu, prowitaminę A, witaminę C i witaminy z grupy B. Najczęściej jada się owoce surowe, można dodać do ciast, przetworzyć na kompot, dżem, ususzyć." Żródło: http://pl.wikipedia.org/wiki/Brzoskwinia_zwyczajna
jadlem 4 dziennie do omleta rano + 1 zoltko do twarogu ( zeby byla taka masa jak na nalesniki xd) ograniczylem sie ze bez omleta na sniadanie ale za to na sniadanie cos takiego: 2 jaja gotowane mleko 2% 500ml + platki owsiane 50g Oliwa 20g te platki i dzem z omleta nadrabiam dodatkowa torebka ryzu.
dawaj fotke Siodema dzisiaj jak na mnie dieta była idealna zjadłem 1.owsiane+jaja+dżem+kawa 2.serek wiejski + zytni (3 kromki) 3. ryz kurczak buraki czerowne 4. j/w 5.wejdzie twaróg i jogo truskawkowy A i jeszcze wleciały w ciagu dnia brzoskwinia, 2 kawy herbata 2,5 ciastka Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-19 19:13:22
TEMAT: nowy lepszy plan redukcji + trening siłowy dla kobiety. pomocy! Witam serdecznie, zdecydowałam sie zwrócic do Was o pomoc, ponieważ wlaśnie zorientowałam się, że moja redukcja to nie do końca to co planowałam. Troche mi sie przytyło przez zime i wiosne (do 73kg! przy wzroscie 170cm) i zdecydowałam ze nie moge tak zyc, bo generalnie zle sie [...]
Witam serdecznie, zdecydowałam sie zwrócic do Was o pomoc, ponieważ wlaśnie zorientowałam się, że moja redukcja to nie do końca to co planowałam. Troche mi sie przytyło przez zime i wiosne (do 73kg! przy wzroscie 170cm) i zdecydowałam ze nie moge tak zyc, bo generalnie zle sie ze soba czułam a te pączki to w gruncie rzeczy moge sobie odpuscic ;) [...]
dieta: I4kromki cheba razowego masło orzechowe dzem serek wiejski + mleko II jajecznica z 3jaj warzywa i oliwa z oliwek III 100 g ryżu mieso 200g warzywa oliwa z oliwek IV koktajl białkowy V100g chleb razowy tuńczyk + warzywa i oliwa z oliwek VI Serek wiejski z dzemem przed snem i szkolanka mleka a treningu na pamiec za bardzo nie znam jak [...]
ogólnie diete trzeba poprawić ale z racji na Twój wiek już poczatki są dobre , wywal ten dżem przed snem jak będziesz mieć trening to wrzuć tutaj zobaczymy
[...] o tzw zmianie nawyków żywieniowych jak mama daje ci ziemniaki z sosem to zrezygnuj z sosu, jak idziesz na piwo to wypij dwa a nie cztery, jak w lodówce widzisz, że jest twarożek i dżem to zjedz twarożek od czegoś takiego się powinno zaczynać sensowną przygodę z siłownią i rośnięciem, a nie od układania sobie dopiętych na ostatni guzik diet
[...] pełnowartościowe białko, węglowodany o jak najniższym ig (poza posiłkiem na noc), zdrowy tłuszcz oraz duże ilości warzyw parówki to wielki shit, wafle ryżowe już pisałem wysoko przetworzone, śledzie w śmietanie raz na jakiś czas, dżem też raz na jakiś czas (chyba, że bardzo łatwo łapiesz tłuszcz, wtedy radziłbym odstawić tego typu rzeczy) pzdr ;]