[...] (b+ww+t) Na śniadanie dałabym coś bardziej solidnego - u mnie sprawdzają się jajka - można na wytrawnie (jajecznica/szakszuka/omlety), czy na słodko - z owocami ( ja dodaję dżem, ale dżem jest zły;-), mimo, że 100% Ja potem zabieram w pudełku do pracy - mięso+ ryż+ warzywa (jedno pudełko, lub dwa takie same - oszczędność czasu), ewentualnie [...]
[...] 4x10-12 4x10 5. wspięcia na palce 4x30 zrobiłam, nie wiem ile Dodatkowo - zeszłam po schodach i słowo "zeszłam" bardzo tu pasuje. Jedzenie: 1. omlet budyniowy plus dżem (dobry zły dżem) 2-3. 100 g kaszy jęczmiennej plus 200 g piersi kurczaka, śmietanka 18%, ogórki kiszone 4. Banan, jajka , chleb, rzodkiewka Nie policzyłam, ale policzę [...]
Kasiu, zarzuć proszę przepisem. Wiem, że jest tego pełno, ale Twój pewnie będzie wyjątkowy :-D Ale to taka damska porcja, że aż wstyd :-D Ale łap! ✔️1 jajko➡️oddzielamy zoltko od bialka, bialko ubijamy na sztywna piane z odrobina soli ✔️125g twarogu➡️dodajemy do zoltka i rozgniatamy widelcem ✔️5 tabletek slodzika rozpuszczonego w odrobinie [...]
[...] nie zrobiłem wczoraj niestety %-) Jeszcze nie wpadłem w szau robienia zdjęć żarcia ale miska wyglądała następująco. 1. Jajcznica z kurczakiem. 2/3. Kasza kuskus, pierś z kurczaka, olej kokosowy. 4. Makaron pomidorowy, pierś z kurczaka, jajko. 5. Cookie crisp, pudding, banan, dżem morelowy. 6. Omlet jaglany z polewą z kakao i masłem orzechowym.
[...] Na pierwszej zmianie: Śniadanie: Omlet z płatków owsianych z twarogiem chudym lub w formie shake lub jajecznica do tego jakieś warzywa,orzechy włoskie których mam od ch..a,dżem ,itp. Drugie śniadanie: Ok 150 gram mięcha do tego ziemniaki czy makaron 3 posiłek Głównie wędlina i pieczywo białe 4 posiłek I tu zależy co mam na obiad jak nie zbyt to [...]
[...] różne jogurty albo kefiry. Obiad przeważnie porządny zacząłem jesc różnego rodzaju kasze, po treningu ryz filet z indyka jakąś jajecznica kolacje czasem dam lżejsze twaróg dżem chleb mleko, do tego pije białeczko, fastfoodow nie dotykam się prawie wcale kebabow również nie a kiedy jadłem sporo, z dietąjest wydaje mi sie dobrze. Zmieniony przez [...]
Właściwie mógłbym na ten temat napisać małą książkę, a nie krótki artykuł. W mniejszym stopniu przytaczam ewidentne oszustwa, z jakimi masz do czynienia, kupując żywność. To nie zawiera E, więc jest dobre! Przykro mi, ale producenci wcale nie muszą używać kodu E! Wiele osób uważa, iż chemiczne dodatki do żywności są niezmiernie szkodliwe dla [...]
Ok, więc dżem czasami- zastąpię mrożonymi owocami + świeżymi oczywiście. Zamiast wafli ryżowych ryż po prostu. Kiełbaski zostawie, ale tylko te z dobrym składem , a są takie , istnieją ;-)
[...] spożywane w ciągu tygodnia.Warzywa ( mrożone lub świeże ). Do tego codziennie jajka. Masło orzechowe ( oczywiście 100% ). Odżywki Białkowe. I inne dodatki typu: dżem,kakao,przyprawy,owoce itp. Produkty które mogą być dodawane dla smaku. Niżej opiszę przykładowy dzień treningowy i nie treningowy. Poniedziałek treningowy: Śniadanie: [...]
naleśniki słabo jak jeszcze kupowane to pewnie kupa cukru, postaraj się wszytsko dać przed obróbką, jak omlet to wpisujesz w dziennik 2 jaja i osobno tłuszcz na jakim go robisz to samo, schabowy, podaj ile wazy surowy schab, rozbij wszytsko na czynniki pierwsze, dzem 100g też lekka przesada.
[...] może ciśnienie troche zbije /SFD/2017/11/28/2f591553eacc4521a8181a69ea875b92.jpg dorzutka jeszcze kolacji . Nie zmogłem hehe, jedna sztuka przetrwała. Naleśniki z białkiem biała czekolada + kokos , w środku dżem domowej roboty wiśniowy /SFD/2017/11/29/bafc672794124dc6a46abb083cd578ab.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 11/29/2017 12:14:16 AM
Posiłek 1,2 i 5 kompletnie bez sensu,produkty do wywalenia takie jak dżem/delma i ten cukier ketchupy też mają go sporo a to redukcja i nie napisałeś o warzywach/owocach :) Tłuszczy też mało Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-11-27 20:29:59
Część druga Gołąbki domowe Naleśniki z dżemem dyniowym i sosem AN ciasteczkowy Twaróg i dżem dyniowy /SFD/2017/11/24/1c911d45e2ea4898b82f5a3e0d4d88b2.jpg /SFD/2017/11/24/4bc660581d2f4956b0691669d3386e00.jpg /SFD/2017/11/24/c8b03bbb17994f4d8b2642cf16b0ff2b.jpg
[...] dziś:- DT - w trakcie, ale to będzie wyglądać jakoś tak: 1. 350-700g ryby, część w jajku i mące, część smażona, pieczona 2. bułki pszenne, dzem tpu 100g owoców na 100g dżemu, lub dżem dziadka ( typu 300 owoców na 100g dżemu %-) ) 3. słodkie bułki z budyniem ( mąka/dużo budyniu, mało fatu na pewno) u to jem w ciagu 3h po treningu , potem [...]
Mam bardzo duże łaknienie na cukier jakikolwiek biały,czekolada dżem, daktyle. Jak powinna wyglądać kaloryczność ostatniego posiłku? Jakie makro jedni piszą że bez węgli inni wręcz przeciwnie. Zmieniony przez - Lucenty w dniu 2017-11-07 08:43:27
Racja, slaba ta rozpiska. Gowniane produkty: mleko 0% czyli biala woda, galaretka, jakis dzem zrobiony z chemikaliow, wafle ryzowe, jakas gotowa kawa- zakladam, ze jestes ofiara fit diety zakladajacej, ze chude badz odtluszczone produkty przyspiesza odchudzanie - nie przyspiesza. Nic tam wartosciowego nie masz, oprocz ziemniakow i kury. Zamiast [...]
[...] bag 4. Uginanie podudzi 30, 30, 30, 35 25, 30, 35 40 5. Wspięcia na palce stojąc 5x30 x30 kg Strasznie dużo jem 1. 2 jajka, proszek budyniowy czekoladowy, mascarpone, dżem malinowy – wariacja na temat tortu szwarcwaldzkiego, kawa 2. jogurt z jagodami i musli plus kawa 3. makaron z owocami morza 4. trochę zupy tajskiej z krewetkami i [...]
Słonecznik i orzechy ziemne to produkty, które warto wyeliminować z diety z uwagi na bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Musisz mieć również świadomość, że dżem, wafle, gotowe surówki, przetwory mięsne, produkty light, pieczywo chrupkie to mocno produkty poddane większemu lub mniejszemu przetworzeniu. Można je dodawać, ale zwróć [...]