dżem

dobra opcja to owsiane + bialko + owoce i tu mozna kombinowac dajac rozne bialka (jesli sie ma) ew. inne owoce druga opcja to owsiane + jajca -> omlet + dzem/miod/maslo orzechowe/jogurt kolejna opcja to jajca,owsiane,proch ->omlet + dodatki jak wyzej mozna dodac owoce zamiast dzemu czy dle ekto owoce + dzem ...i wypas ja miazdze wersje light [...]

Panowie, nie to żebym się znał bo są lepsi ode mnie z pewnością, ale do omleta ja osobiście dodaję mix masło orzechowe + dżem - dżem ściągam od gospodarza, który ma swój sad, sam zbiera, sam wyrabia przetwory bez cukru & chemii i tak oddaje dla określonej grupy klientów której ani nie ubywa ani nie przybywa bo każdy wie za jaką jakość płaci ;-)

[...] serka wiejskiego i w domu 1x200 kury i 1x200 wołowiny + warzywa, dużo oleju rzepakowego i orzechów włoskich źródła węgli tosty pełnoziarniste, ryż, wafle ryżowe, do smaku dżem niskosłodzony :-) 27.03.2014 CZWARTEK Dziś znowu od 7:30 do 14:30 na kuchni. Z rana już załamka, nienawidzę wstawać tak wczesnie (6:00). Na szczescie dziś w miarę luzik [...]

[...] treningiem : 25g xpump po treningu : bcaa 10g do posiłków : vitamin AZ, magnez Dieta 1 posiłek -100g kaszy mannej -50g whey c6 -300g mleko 2% -50g sok truskawkowy, 100g dżem niskosłodzony 2 i 4 posiłek /sałatka -420g kury -100g szynki -75g sera -45g orzechów włoskich -150/150g pomarańczy, jabłka -mix sałat -30g oliwek zielonych -50g oleju [...]

Dżem jak dżem,węgle proste, dużo jest takich "niskoslodzonych, dietetycznych" " zależy od upodobań, jeden doda rodzynki, drugi dżem itd. Zmieniony przez - aylar w dniu 2009-12-07 17:54:36

[...] 50g snickers %-) 1 bułka pszenna z serem i pasta łososiową (wliczone w makro) 30g majonez Posiłek 3 400g serek wiejski 70g ciastek owsianych z mąki pełnoziarnistej 100g dżem niskosłodzony Posiłek 4 140g piersi z kury 2 bułki pszenne z serem i pasta łososiową (wliczone w makro) +bcaa, jogurt, frugo, tego nie wliczałem b : 229 t : 153 w : 318 [...]

[...] jeszcze krótki ale za to mega intensywny trening ! Relacje będą codziennie, więc nie martwcie się ;-) DIETA Posiłek 1 300g białko jaja 100g mleko 2% 115g mąka + nutella i dżem niskosłodzony (wszystko wliczone) Posiłek 2 135g chleb trzy ziarna 65g ser gouda 50g whey c6 50g whey mass builder 450g tymbark 300g mleko 2% 10g margaryny Posiłek 3 [...]

[...] ile jeszcze będzie można, aż do czasu redukcji. Żeby na wakacje była taka kosa, że aż sam się zdziwie :) DIETA posiłek 1 55g whey c6 100g chleb tostowy pełnoziarnisty 100g dżem niskosłodzony posiłek 2 400g serek wiejski 200g cheb tostowy pełnoziarnisty 75g ser gouda 100g sunbites posiłek 3 100g makaronu spaghetti 190g kurczaka piersi 100g bułki [...]

[...] 3 posiłek 220g pierś z kurczaka 65g ryż biały 400g tymbark jabłkowy 40g olej rzepakowy 10g bcaa po treningu + warzywa 4 posiłek 500g jogurt pitny 0% 200g serek wiejski 100g dżem truskawka niskosłodzony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9cddbc837c24df780c544efb35657de.jpg B:214 T:98 W:408 K:3378 + 2 zdjęcia na czczo po cardio :-) Wody siedzi dużo ale [...]

[...] c6 45g, chleb tostowy pełnoziarnisty + ser 2- 400g serek wiejski, banan, jogurt 0%fat 3- 200g kury, 400g fytek z piekarnika rzecz jasna 4- 200g kury, 60g wafli ryżowych, dżem, 1szt.(50g) bułka pszenna. Nie pamiętam gramatury dokładnie wszystkiego. Mam zapisane wszystko i wyliczone. Ale mykam zaraz spać bo jutro znowu wstaje o 6:00 Mam teraz [...]

MISTRZOSTWA POLSKI IFBB KIELCE 21-22 kwiecień 2018 Kolejny weekend MEGA MEGA wrażeń- Tydzień temu MISTRZ ŚLĄSKA, a teraz zostałem MISTRZEM POLSKI w Kulturystyce Klasycznej +180cm :-) Zaczynając od początku to wyjazd w piątek w południe najpierw na krk po narzeczoną i potem prosto na [...]

ogórek kiszony i dżem zblenduj i idź po piwo dla mężczyzny %-)

No węgli leciało sporo bo leciało z 300-350g owsianych i z 800g ryżu to z 800 węgli będzie, a do tego dżem i jakieś tam pierdoły czasami dodatkowo jak miałem miejsce

ostatnio jadlem dzem

ale jaki dobry dżem był potem ^^ czasem warto się przemęczyć dla efektu

i co tam zamawiasz.dzem ze świni?%-)

Sleg. Ja wydalem ostatnie hajsy na chleb i dzem

Moje ladowanie ocenie czy sie nada :) CARBO ENERGY 30g Płatki owsiane -50 Płatki kukurydziane -50 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu CARBO ENERGY 30g Makaron dwujajeczny -100 Dżem wiśniowy wysokosłodzony -50 Marchew -70 Jabłko -70 CARBO ENERGY 30g Ser twarogowy [...]

[...] a teraz chce zobaczyć czy działa jakoś uspokakajaco i na sen coś wpłynie bo mam mocne problemy ze spaniem oststnio Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2019-11-10 11:57:57 zamiast bawić w olejki zejdź ze wszystkiego. 3 tygodnie przed zawodami wrzucisz ponownie wszystkie swoje zabawki. Zanim te zawody się odbędą, to Ci się z mózgu zrobi dżem.

[...] o 12- 13 godz to jestem akurat po obfitym posilku tylko z jajek a na trening biore sloik dzemu intra łorkaut i to sa moje pierwsze ww i czuje jak mnie nabija po chwili jest pompa od samych ww Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-01-04 09:12:11 Co bardziej kopie ,prima czy dżem? :-D Czytając Cycusia to trochę tak jakbym Piotrka Żyłę widział |-)