Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tost pełnoziarnisty :P posiłki są podzielone więc spokojnie :P ale powiem co i jak jem, rano owsiane+dzem+jajka+ wiórki kokosowe, potem jem chleb tostowy,kurczak+smalec, przedtreningowy kasza+mięso, potreningu to samo ;) na wieczór twaróg i oliwa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Omega-3 najlepiej w płynie kupić - w aptece są. Dżem tak... może go być trochę dla smaku, ale możesz go zamienić na owoce, a wyjdzie lepiej ;-) Klatę daj przed barkami. W drugim planie daj podciąganie zamiast wiosłowanie. Może być taki progres jak mówisz. Dokładasz ciężaru, jak poczujesz, że ten którym robisz jest za lekki.. Co każdy trening [...]
Znowu jakiejś prace remontowe związane z internetami i taka lekka obsuwa. Co do jajecznicy z dodatkiej jogurtu to przetestuje :) Dzień 150. Środa 12.08 Dzień treningowy. Biceps,triceps szybko poszło i 2 ćwiczonka na brzuch. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+jagody+śliwki+dzem 100%owoców) Trening; 2)Makaron [...]
Herkulesową to mają nastolatkowie na mecie %-) coś tam se macham:D Ale na krecie coś tam lżej idzie, zacząłem troszkę więcej szamać, zobaczymy jak to wyjdzie bo trzeba przybyczyć idzie jesień wiatr mnie porwie jak coś. Dzień 153. Sobota 15.08 Dzień treningowy, bareczki i nogi skatowane :) Na wieczór wpadło ciasto fasolowe -pychota Dieta: 1)Placek [...]
Spoko. Warez w Gdansku chodzil w stringach welnianych z golfem bo mowil ze lubi czuc sie wolnym ale dba aby mu karku nie przewialo ;)) ten to zawsze cos sie dopatrzy na focie jak u mnie znalazl reke mojej zony ktora ja podstawila jak robilem fote. Ja troszku tych batonow zjadlem i porzeczka oraz wanilia sa boskie. Ale kilka firm tez robi mega [...]
[...] Więc będę jadł dużo BCAA. I kawałek z mojej diety - deser do posiłku potreningowego, czyli ryż, owoce, żelki, śmietana 30% i śmietana bita + trochę wiórków czekoladowych i dżem wiśniowy - oczywiscie włąsnej roboty z wiśni z tradycyjnego sadu. /SFD/Images/2015/8/17/349ca0ac1798464f82453fbb58847b8d.jpg Strategię działania ogarnę w najbliższe [...]
[...] herbata zielona, 1x herbata czarna dodatkowo, od tygodnia chyba, piję len mielony rano i wieczorem. pomaga trochę na jelita i wzdęcia, ostatnio miałam drobne problemy z tym. dżem do omleta rano był domowy, ale wpisałam zeby było orientacyjnie. tak samo gołąbek -też domowy( farsz: ryż brązowy, biały, kasza jęczmienna, mieso mielone [...]
Dzień 154. Niedziela 16.08 Dzień nietreningowy, cały dzień po za domem,ciężko było z czasem by przygotować posiłki to poszły dwa batoniki High Whey Protein :-) Dieta; 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoswkinia+śliwki+dzem 100%owoców) 2)Ryż jaśminowy +udka z kurczaka +surówka z kapusty pekińskiej 3)High Whey [...]
[...] pod nosem. 20 metrów od jednego z przystanków w drodze na siłkę. Poza tym mamuśka męczyła mnie o te badania bo jej powychodziły jakieś negatywy (głównie cukier, bo jada po nocach dżem ze słoika). No i mój ojciec umarł na serce, dziadek - oboje źle jadali - bardzo tłusto, więc warto sprawdzić. Aaaaa, zapomniałem... Jeszcze lipidogram zrobiłem.
Dla mnie dogmaty umarły gdy spróbowałem - za radą Evo - tłuszczu i węgli w jednej mieszance. Tłuszczu zwierzęcego i cukru (np. smalec i dżem). Równie mocna mieszanka to żółtka z glukozą i śmietaną. Dopływ energii stały i pewny. :-)
O jeny, daj coś na tego omleta! :-P czasami daję dżem śliwkowy albo jabłkowy domowej roboty ale przeważnie na sucho dodaje do masy już banana i tak mi najlepiej smakuje :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3 będzie jedzone w szkole i tak byłoby po prostu najwygodniej. Utnę dżem do 50, dodam jajko i będzie ok? EDIT To półtłusty i zamiast dżemu zwykłe owoce. Powinno być ok? Zmieniony przez - Bumshakalaka w dniu 2015-08-21 13:14:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3 będzie jedzone w szkole i tak byłoby po prostu najwygodniej. Utnę dżem do 50, dodam jajko i będzie ok? EDIT To półtłusty i zamiast dżemu zwykłe owoce. Powinno być ok? Zmieniony przez - Bumshakalaka w dniu 2015-08-21 13:14:04 według mnie tak, a co do jedzenia w szkole, możesz brać w pojemniki :P