dziurawiec

[...] piątek DNT 28.07.2012 sobota Trening B 29.07.2012 niedziela DNT Dieta Warzywa: papryka czerwona, cukinia, pieczarki, brokuł Płyny: 1,5l wody, 2 kawy, mieszanka ziół (dziurawiec, pokrzywa, przewrotnik, zielona, melisa) Inne: tumerin (kurkuma+imbir), ZMA, omega3, multiwitamina musująca [...]

[...] bieg w terenie 31min (gorzej niż ostatnio, a trasa taka sama) Dieta: wpadł miód Warzywa: brokuł, pieczarki, pomidor z puszki Płyny: 1,5l wody, 3x kawa, 1x owocowa, zioła (dziurawiec, melisa, pokrzywa) Inne: Tumerin (kurkuma + imbir), omega3, CLA, multi wit. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a84bb4713ef47c283fdb6afaed444d5.jpg [...]

[...] 2100kcal 170B/80T/180W /-)_ http://img197.imageshack.us/img197/1528/27sb.jpg Marta mam jeszcze pytanie odnosnie suplementow - jakie? Wczesniej zalecilas mi sporo (melisa, dziurawiec, zma, bcaa, kurkuma, kozieradka, siemie lniane, omega-3, po treningu wit C i E i serca kurze). Teraz biore tylko ZMA, omega-3 i witaminy+mineraly. Wystarczy czy [...]

[...] pospolity), Prunus Armeniach (morela), Prunus dulcis (migdałowiec zwyczajny), Arachis hypogaea (orzech ziemny), Daucus carota (marchew zwyczajna), Hypericum perforatum (dziurawiec zwyczajny), Triticum vulgare (pszenica zwyczajna), Calendula officinalis (nagietek lekarski), Melia azadirachta (miodla indyjska), Buxus chinensis (olej z jojoby), [...]

[...] dziś nie czuję się na siłach żeby zrobić porządny trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4eeb2afd32944551b08159555a09619a.jpg suplementyo3, mzb, wit C, d3, probiotyk, melisa, dziurawiec miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a75af92768f841fba6a78fd8c872b6ec.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cb0e98b122c49c49f65c41b372b64c4.png ostatnio jem na śniadanie [...]

[...] nie doczekałam 4. ściąganie drążka wyciągu dolnego 4x10-15 j.w. 5. pompki odwrotne 3x10 8/8/8 20min orbi suplementy:o3, mzb, probiotyk, BCAA, d3, wit C, miska ok 2000kcal 130B/80T/170W owsiane, białko, kawa, melisa+pokrzywa+dziurawiec orzechy brazylijskie, jabłko ryż, idyk trening białko, banan ryż, indyk, olej kokosowy indyk, winko czerwone:-D

[...] BWT 137/188/64 1908kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-07 +przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec, omega, zielona, imbir, kawa ------------------------ 8.12 TRENING: Dzień1.3x12-15 90s 1a.prostowanie nog na maszynie 2/3/3szt. (15/11/13x) po GPP dalej miałam [...]

[...] 136/65/188 1870kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-09 +kawa, przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec, omega, mięta, rooibos, zielona Dzisiaj szybka wojna z rodzicami, znowu akcja 'jajko'@@-) bez sensu i końca są takie dyskusje bo co z tego, że znowu zrobię badania [...]

[...] 8x 55/60 6x65 4x67,5 3. uginanie leżąc 3x12 12x 22,5/25 4x30 12x 22,5 7x25 3x30 4a. przywodziciele 2x25x25kg 4b. odwodziciele 2x25x25kg 6. pompki 7 męskich 6 męskich suplementy: o3, d3, mzb, probiotyk, BCAA, melisa+dziurawiec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a6d87d3a6304d7fab1bba161289c8b8.png Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-12-11 19:43:15

[...] BWT 135/67/186 1903kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-13 +przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec Takie było miskowe założenie, ale ok. 21 padłam do łóżka w ubraniu i na Rumuna i w ogóle dziadostwo%-) Przebudziłam się głodna na chwilę więc jak za mgłą pamiętam [...]

[...] na orbim 3+7(30+30) + reszta warzywa:pomidor, salata,cykoria, cebula, szparagowa leki: kortyzon, quensyl, L-Thyroxin picie: zielona, kawa-filizanka,pokrzywa+przywrotnik+ dziurawiec, kombucha suple: omega, selen, wapn + D wieczorem pewnie wpadnie czerwone wytrawne bo mam kulezanke z malzem :-) [...]

[...] DNT MISKA: BWT 132/67/186 1893kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-20 +kawa, pokrzywa, dziurawiec, omega, zielona, wino 3/4 lampki\-) rozpijam się --------------- 21.12 TRENING: Dzień1.3x12-15 90s 1a.prostowanie nog na maszynie 5/10/15+10kg (15/15/7+5x) [...]

Dzień 1 (tydzień 1) 07.01.2013 DNT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, rumianek, lipa, drin, melisa warzywa: ogórek, brokuły, pomidor, kapucha włoska, papryka, marchewka, rzodkiewka, szparagowa suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesołek 150/75/180 Miska improwizowana z resztek z szafki i [...]

[...] do mnie :-) tez mam problem z woda i z imprezami weekendowymi %-) ale od nowego roku juz koniec z nimi. Moj chlop tez wzial sie znow za ostre treningi. Na wode zas pije te trzy ziolka: przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec przez 2 tygodnie i 2 tyg, przerwy. Mam tez ziolka w saszetakch na nerki i to razem pomaga przy odstawionym nabiale i glutenie.

Ewe może dorzuć sobie 3x dziennie kobiece ziółka - mieszanka pokrzywa, przywrotnik i dziurawiec. Zaparzasz jedną łyżeczkę w kubku i tak 3razy dzienni pijesz :-))

Ostroznie ze słońcem i solarium. Może powodować uczulenie na promienie słoneczne i zwiększa ryzyko oparzeń słonecznych. Ale generalnie bardzo fajne ziółko. Ze słońcem teraz nie ma problemu. %-) Krzyku a skad wiesz że koles nie śmignie na Kanary albo podobne ciepłe rejony naszego globu?%-)8-) Wystawi sie do słońca aby rwać laski na klatke i [...]

Dzień 8 (tydzień 2) 14.01.2013 DT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, bratek, zielona, melisa warzywa: ogórek, kalafior, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/240 [...]

Dzień 10 (tydzień 2) 16.01.2013 DT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, drin x2, mięta, lipa warzywa: ogórek, kalafior, kapucha, szparagowa, pomidor, kawałek marchewki i kilka kaparów suple: omega, Mg+Ca, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/240 nadal problemy z [...]

Dzień 11 (tydzień 2) 17.01.2013 DT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, lipa, melisa warzywa: ogórek, kalafior, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor suple: omega, Mg+Ca, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/240 [...]

Dzień 17 (tydzień 3) 22.01.2013 DT napoje: woda +3,5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, lipa warzywa: papryka, ogórek, brokuł, cukinia, szpinak, pomidor suple: omega3, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/190 [...]