dziewczyny

[...] jest to, że gdybyś najpierw ogarnęła teorię, wiedziałabyś co to za forum, co chcemy tutaj osiągnąć, jakie są założenia, nie pisałabyś wypracowań, które nic nie wnoszą, bo dziewczyny mają takich przypadków jak Ty na pęczki i to cud, że chce im się jeszcze odpisywać. Sama widzisz co napisała Obliques. Wystarczy spiąć poślady i ostro ćwiczyć. [...]

Marek-ja nigdy nie miałem i nie mam tam konta.Wchodzę tylko czasami na ten link który podał Jarek na stronie 117 :) Dziewczyny też wrzucają coraz mocniejsze próby :) http://www.facebook.com/events/128053300638978/

a dla osob co nie wieza ze dziewczyny tak czesto sie bija mam filmik ,i to nie z Polski a z cywilizowanych krajow zachodu http://www.zajawkowo.pl/film/7396/mega-bojka-lasek-w-galerii-handlowej/ Haha ;) smieszny ;)

[...] Wydaje mi się, że będzie to lepsza alternatywa od niepewnego kancelaryjnego układu. Plan działania na najbliższe tygodnie: 1. W tym tygodniu wybieram się do rodziców dziewczyny i kumpla w odwiedziny, także w te dni dietka będzie na oko. 2. Od lipca startuję z dorywczym zajęciem w roli kierowcy- trzy dni w tygodniu- po około 12 godzin, [...]

Witam! Przepraszam, za braki wpisów, ale grafik mam napięty. Środa i czwartek byłem u dziewczyny w domu, dzisiaj byłem pierwszy raz w pracy , tej dorywczej do czasu, gdy nie znajdę lepszej bądź nie zdam aplikacji. Ogólnie dobre jaja, bo wczoraj wszystko zamknięte, o 6 musiałem kupić 0,5 kg wędzonej piersi, jakiś razowiec i jazda autem kilka [...]

[...] 4x10- kończyłem na 50kg. 6. Wiosłowanie sztangą- podchwyt- 4x10. 7. Wiosłowanie siedząc na hammerze: 4x10. 8. Ściąganie na prostych rękach stojąc: 4x10. 20 minut cardio. Dieta dzisiaj i jutro w połowie liczona- wyjazd do rodziców dziewczyny i na urodziny do znajomych. Delikatnie i spokojnie- będę starać się jeść zdrowo i dużo :-D Pozdrawiam !

Trzeba pomyśleć o jakichś witaminach i minerałach. Pozdrawiam :-) Najlepsze witaminy mają polskie dziewczyny:) Pełna zgoda! :-)

fajnie w temacie ac jak sa powrzucane pod sam koniec na ostatniej stronie dziewczyny bikini physique itd, wszystkie normalne buzie, tylko ta wykrzywiony pysk jak by wlasnie narobila w portki. wiem od znajomych ze na targach kiedy zawodniczki moga sie spotkac z fanami, to ona ma najwieksze branie, chyba przez te swoje skrzywienia. Zmieniony przez - [...]

Dzięki za odpowiedzi dziewczyny. Ale teraz to już sama nie wiem, czy te wznosy to miały byc z opadu czy z leżenia na plecach, bo pod takim hasłem też w necie są.Ja robiłam z leżenia na brzuchu, nogami zaparłam się o szafę.ale to niewiele dało. Zrobiłam serie 25 powtórzeń bez obciążenia,ale nie czułam , aby poza nogami pracowały jakieś mięśnie. Do [...]

[...] - daje przyjemnosc :) Dobrej jakosci maslo orzechowe jest rarytasem - ale pozostaje akceptowalnym skladnikiem diety, tu bym sie czepil czy typowo kulturystycznej, bo tam dziewczyny i chlopaki licza kazde ziarenko ryzu i kapsulke oleju z rekina, ale powiedzmy, amatora sportow sylwetkowych ;) Osobiscie orzechowe uwielbiam, ale jednak unikam [...]

kurde to nawet dziewczyny więcej jedzą, ile Ty ważysz? jeszcze mniej niż Gienek? %-)

[...] mierze zdrowo?), czy bez niej też można? Będę prowadził DT regularnie, będę zamieszczał co jem jak się czuję! Dzisiaj jak wiadomo przyszła pora na Niedzielny obiad, u mojej dziewczyny - pyszne kopytka z ciemnym sosem + pieczeń... odmówiłem, poszedłem do domu - rosołek, pulpeciki w sosie pomidorowym, puree. Chcę być fit, chce dobrze wyglądać ale [...]

popatrz sobie jak jedza inne dziewczyny w dziale, przegladaj przepisy, planuj co bedziesz jadla kolejnego dnia. jedno jajko na sniadanie, to ilosc dla dziecka, nie dla doroslej kobiety. jogurt owocowy to nie posilek. sorry ale moje dzieci jedzą po 3-4 jajka na śniadanie %-)

Popatrz na jakich zapotrzebowaniach kalorycznych dziewczyny jadą. Wyszukaj kogoś w Twoim wieku. Ja jestem duuużo starsza od Ciebie i moje zapotrzebowanie to 1800kcal..... Więc to Twoje 1000 z kawałeczkiem to śmiechu warte.... Nie wiem czy ktoś tutaj je mniej niż 1600??? Nie pamiętam takiego dziennika.

tylko że taka dawka dla dziewczyny moze być zbyt duża.

[...] zrobić baze moich ulubionych ćwiczeń i zrobić z tego jakiś fbw trzydniowy... Bo dwa dni to dla mnie za mało, lubię różnorodność ćwiczeń i dopiero wtedy czuję progres. Z tego co widze, niektóre dziewczyny mają tu też fbw trzydniowe, więc może warto przysiąść jeszcze raz i zrobić coś podobnego. Zmieniony przez - joan941 w dniu 2017-11-10 08:52:09

Hej dziewczyny jeszcze raz! Długo mnie tutaj nie było, zrobiłam tak jak radziłyście, pracowałam do tej pory z trenerem personalnym i stwierdziłam że czas się usamodzielnić :) Tymbardziej, że kosztowało mnie to miliony! :D Ale... technika i podstawy (podobno) opanowane, teraz tylko układanie własnego planu i do roboty. Trener pokazał mi mnóstwo [...]

Dokładnie różnorodność najważniejsza. Więc można i nabiał i odżywkę wprowadzić. Zwłaszcza jeśli Ci się nic po nabiale nie dzieje. Wiem że są dziewczyny które od razu puchną czy mają problemy z cerą. U mnie np. różnicy przy dłuższym odstawieniu żadnej nie było.

[...] by choc troche schudnac. Ty wiesz juz jak u ciebie to wyglada, wiec ty wybierasz pod siebie. I wiesz tez chodzilam wiele lat na fitness i nie zauwazylam, by chodzace tam dziewczyny mialy szczuple sylwetki, jedna sa szczuple inne nie za bardzo - ale te przestaja szybko chodzic, a wlasciwie nie liczy sie to czy są, tylko to, ile im to chodzenie [...]

[...] ze dziala, inni, ze nic a nic. szczerze? to nie mam zielonego pojecia, bo ostatnie dwa tygodnie mnie rozwalily na lopatki pod tym katem. trzeba bylo joszke dla jednej dziewczyny na ostatnie szlify. zamowilem target a2 (czy jakos tak) i zero odczuc ze strony dziewczyny. nawet 10mg. no to zamowilem niby najbardziej sprawdzona z primaforce, [...]