dziewczyny

[...] poszło do przodu! Serio?? Mi sie wydaje, ze nic nie widac %-) Ach te plecy. Niech w końcu i mi urosną :-) wspólny trening super sprawa. Szkoda, że w moim wygwizdowie żadne dziewczyny nie trenują... Zmieniony przez - tygrysek83 w dniu 2015-12-07 11:37:00 ze spokojem i beda rosly jak na drozdzac. DNT - 06.12.2015 cardio 30 min MISKA: wg zalecen [...]

Trening w Twoim przypadku jest rzeczą drugorzędną przy takiej wadze masz głodową miskę. Przy zerowej aktywności Twoje zapotrzebowanie będzie koło 3tyś kcal a Ty jesz 2200. W dziennikach dziewczyny o połowę lżejsze jedzą więcej. Zaraz metabolizm spowolni za bardzo i redukcja szybko stanie.

[...] Na zgłoszenia już za późno ale może wejdziesz(wykupisz wejście lub chyba że pierwsze jest gratis) i podpatrzysz chłopaków i dziewczyny, jak co to pewnie chętnie Ci podpowiedzą. Jak nie wiesz czy bakcyla załapiesz to nie kupuj sprzętu, szkoda by się zmarnował czhyba że same podstawy jakieś.

Wydawało mi się, że mam dużo czasu na regenerację, treningi siłowe mam tylko 3 razy w tygodniu, a widziałam w dziennikach, że dziewczyny trenują 5-6 razy na tydzień i jeszcze do tego robią interwały i aeroby. Generalnie czuję się bardzo dobrze więc raczej nie jest to przetrenowanie, zwłaszcza że od podstawówki byłam bardzo aktywna fizycznie, więc [...]

Ale to z korzyścią dla Ciebie Wojciechu, wit C nie powinno się brać okołotreiningowo bo znosi część korzyści wynikajacych z treningu... Móiłem ostatnio o tym na szkoleniach, dziewczyny pilnie słuchały i widać podjęły się wolontariatu w tej sprawie %) Pilnie słuchałam, ale nie mam konieczności suplementacji wit C ze względu na wystarczającą podaż [...]

Ale to z korzyścią dla Ciebie Wojciechu, wit C nie powinno się brać okołotreiningowo bo znosi część korzyści wynikajacych z treningu... Móiłem ostatnio o tym na szkoleniach, dziewczyny pilnie słuchały i widać podjęły się wolontariatu w tej sprawie %)

Hej mam problem z moimi nogami wiem ze dużo dziewczyn ma problem żeby miec chudsze nogi ale uwierzcie ze dziewczyny z chudymi nogami naja ten sam problem co dziewczyny z grubymi nogami :( Mam 20lat waze 48/49kg od głowy do brzucha jest ok tylko mam problem z chudymi nogami i z dziura pomiędzy nam dość tego ze wszyscy gadają ze chuda jestem ze nic [...]

Hej, udało mi się przekonać koleżankę do ćwiczeń <3, chciałbym dla niej z waszą pomocą zrobić plan treningowy. Niestety nie chce ćwiczyć, niektórych partii mięśni ciała :c. Potrzebuje cwiczen na brzuszek, tyłeczek, uda i łydki, nie znam się na ćwiczeniach dla kobiet i nie wiem jakie ćwiczenia mogą robić kobiety a jakie nie :C. Potrzebuje rady jak [...]

Cześć jestem Asia, trenuję od 5lat gimnastykę i od 3lat regularnie ćwiczę na siłowni, posiadam rownież zbilansowaną dietę. Będę kończyła siłowo masowy (nienawidzę tego słowa) cykl i przymierzam się powolutku do opracowania cyklu redukcyjnego na SAA, z dodatkiem spalacza myśle o JetFUEL. Będę bardzo wdzięczna jesli mi coś doradzacie bedzie to moj [...]

Przeszłam przez wszystkie możliwe diety!!! Rezultaty były różne... ale wszystkie miały jeden, wspólny mianownik - byłam wiecznie głodna i udręczona i w niewielkim odstępie czasu tyłam dwa razy tyle ile chudłam!! KOSZMAR!! W końcu trafiłam na idealne rozwiązanie! Znajomy przedstawił mi program CellReset! Obiecywał złote góry, że w miesiąc zrzucę [...]

Ja się tak odzwyczaiłem gazowanego, że jakoś 2 tygodnie temu jak u dziewczyny piłem wode gazowaną to na następny dzień dostałem sraczki xd pij wode, i do tego najlepiej mi sie wydaje ze wchodzi jak najbardziej jałowa szama wtedy nie ma takich zachcianek na to i tamto. po

[...] na duże cieżary z wielką dumą, że mam radę coś udźwignąć, po czym zaczęłam nagrywać i nie zawsze było okej, i mam wrażenie, że nam kobietom wcale super maga wielkich ciężarów nie trzeba, ciało reaguje z reguły szybko na jakikolwiek cieżar (wiadomo w czasie trzeba je zwiększać, ale stopniowo, tak jak dziewczyny mówią 2,5kg- 2 to całkiem ok :) )

Dziewczyny,to przepis na babeczki o których Wam wspominałam :-) http://www.sfd.pl/Babeczki_lub_ciasto_bananowo__czekoladowe_%2C_pe%C5%82noziarniste_by_Malinowa-t1096964.html

Ach te plecy. Niech w końcu i mi urosną :-) wspólny trening super sprawa. Szkoda, że w moim wygwizdowie żadne dziewczyny nie trenują... Zmieniony przez - tygrysek83 w dniu 2015-12-07 11:37:00

Dzięki dziewczyny :) Wczoraj przyznaję się do zjedzenia 7 michaszków @-| nie wiem czy to tak duża ilość cukru czy niskie ciśnienie a może i to i to ale miałam taką śpiączkę że ledwo oczy potrafiłam otworzyć. w pracy masakra walczyłam ze snem, w nocy paskudny ból głowy.. Dzisiejszy trening bez zapału, nawet mi się iść nie chciało w trakcie [...]

[...] basen i potem w południe trening. Za wiele jednak. Trening zrobiony ale tak byle jak. Dieta była trzymana, choć wieczorem ssanie miałem masakryczne tym bardziej, że byłem u dziewczyny a na stole kufer cukierków, czekolada itd itd. Ogarnąłem łeb i byłem zadowolony z siebie xd TRENING NOGI A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki x 12 A3: Prostowanie x 25 B1: [...]

blue, a skąd to 2600 kcal? Z jakiego to kalkulatora? Bo z tego co kojarzę, to na takiej kaloryczności dziewczyny o podobnym wzroście robiły stricte masę.

Nadal jestem pd wrażeniem ilości i trzymanej sylwetki przez Martę.Aga oczywiście też super-depcze po pętach Marcie.Ogólnie wszystkie dziewczyny super klasa! Ciekawe jakie będą progresy w 2 edycji? Taki przelicznik 1,5 i czas 7 minut to chyba dobra opcja.Nawet przy takim współczynniku Marta by minimalnie wygrała z Michałaem /114-109/ :) Wtedy [...]

[...] i glutamine planuje włączyć jak tylko zaczną sie cięższe treningi. Niby nie jest dużo tych supli ale kupuje zawsze lepsze jakościowo i swoje kosztują. No ale... A jak inne dziewczyny - te co znam maja ograniczona suplementację. Taka naprawdę podstawowa. Kreatyna, BCAA, jakieś przedtreningowka. Panowie... Inny temat;-) Zmieniony przez - Kokosik [...]

Trzeba się zastanowić na spokojnie.Limit myślę że 7 minut,ale wtedy też i dziewczyny będą robiły po 7 i wyniki będą lepsze.Przelicznik maksymalnie 2 albo 1,5.no chyba że osobne kategorie,a tu musiałyby być już podwójne nagrody Pucharki i rzeczowe jakieś.Jak nie będzie nagród jakichś to cięzko będzie więcej mocnych pomperów zachęcić tak na [...]