dziewczyny

emocje jak przy opalaniu na plaży Na plaży przynajmniej na jakieś dziewczyny zerkniesz a tu nawet z prezentami dzieciaki przychodzą %-)

Ok ....melduje sie ze jestem cala i zywa.Ale to byl dzien....maraton dziewczyny,nie wiem kiedy zlecial nam czas.Bedac na silce rozmawialaysmy ,ze musimy zrobic zdjecie .No i lipa,zapomnialysmy z pospiechu i wrazen.Przepraszam was kochane ,nawalislysmy ale planujemy kolejna randke. Raimunda ludzi nie bylo duzo na lotnisku wiec kiedy ujrzalam [...]

jakiś dzieciak prezenty daje... gdzie dziewczyny %-) No własnie, brakuje mi tego w tej gali. Rosyjska M-1 Global ma fajne dziewczyny /SFD/Images/2016/2/6/ccebf6480d4449199c6b3a425c431425.jpg

jakiś dzieciak prezenty daje... gdzie dziewczyny %-)

Noo też jest fajna :D KSW ma fajne dziewczyny

Dobra poj**ało mi się i pomyliłem dziewczyny :P Nie Bilska tylko Anna Paczyńska %-) Fotka poprawiona

Hej dziewczyny pytam bo pewnie nie jedna z was powiekszala piersi implantami , kiedy zaczelyscie treningi siłowe ogólnie chodzi mi o barki klatę i jakiś cykl ? Kiedy mogę zacząć ćwiczyć juz normalnie dane partie i jakiś cykl przed zawodami .

[...] (ze sztanga). Mozesz sobie podpatrzec przykladowy u mnie w dzienniku albo na youtube masa tego jest. Tylko jak nie masz sprzetu w domu to pozostaja te wytrzymki, tak jak dziewczyny pisza. Albo wytrzymaj do wiosny z tym bieganiem, jak lubisz. Wiosna przeciez juz niedlugo. U mnie od biegania polecialy uda. Chyba najgorsze w tym wszystkim to te [...]

Dzięki dziewczyny za rady, postaram się ustosunkować };-) Jeżeli chodzi o dodatkowy ruch. Nie mam czasu na dodatkową siłownię, nawet krótką (siłownia ma swój narzut czasowy, wiadomo). Dlatego to musiało by być coś albo "z domu" albo "w domu". Nie wiem co to jest kompleks sztangowy }:-( Na sprzęt do domu nie mam na razie co liczyć. Generalnie [...]

[...] pierwszych km a pozniej przestaje rozgrzany dokuczac, ale na razie boje sie biegac szybko. Obejrzalem zawody Pedros, i mam takie wlasne subiektywne spostrzezenie. Jesli juz dziewczyny w majtkach - to ja wole sprinterki niz "kulturystki" ;) Szczegolnie nasze, polskie sprinterki.. A Ewka.. to co robi jest niewiarygodne, mam wielka nadzieje ze robi [...]

Ha!! Uściskaj ją ode mnie ; ) Powodzenia dziewczyny. Julka rób fotyyy, filmiki ;D Ciekawa jestem Waszego treningu :)! Będzie moc :)!

[...] oldschoolowe dzienniki Ladies, gdzie nie było nic oprócz wypisek, miski, zapytań i komentarzy trenerów. Bo one są czytelne i pomocne. Można do nich odsyłać początkujące dziewczyny, można się z nich uczyć, można obserować i analizować postępy. Jak 3/4 dziennika, to spam, to już się nie da. Trochę żal, bo macie bardzo fajne rozpiski i [...]

Niejana, zajrzyj do działu Ladies (albo załóż temat) - dziewczyny podają, jakie badania trzeba zrobić, żeby ocenić, czy wszystko jest ok. Tym bardziej, że bierzesz hormony i nie wiadomo, jak mają się Twoje własne...

Jak się sprawdzi i Bziu oraz inne zielone dziewczyny się zgodzą - to z racji funkcji nie jest to ostateczny kolor Agaty.

Ten chłopak, co to powiedział, to chyba na głowe upadł... ... Wszytsko jak wyzej dziewczyny juz napisaly Jesli chcesz dokaldniejszych porad -wstaw zdjecia calej sylwetki -wstaw zrzuty diety z potreningu (wpisz swoja diete w dziennik i wstaw nam zrzut) -rozpisz dokaldnie jak cwiczysz

MAŁE PODSUMOWANIE Niedawno minęły dwa miesiące moich zmagań na siłowni, dlatego postanowiłam wstawić podsumowanie. Krótka historia: DIETA Redukcję rozpoczęłam w połowie września z wagą 73-74 kg. Bujałam się między dietą MM a zbyt niskimi jak się później okazało kcal (1450-1600kcal). Pod koniec mojego redukcyjnego błądzenia miałam już jako takie [...]

[...] każdej serii, pierwsza seria z samym gryfem, trzy kolejne zwiększam ciężar zaczynając od 10 kg kończąc na 30 kg (zwiększyłam obciążenie , gdy w momencie napisania posta, dziewczyny napisały mi, że moje obciążenie do mojego wzrostu jest za małe) -przysiad ze sztangą również 4 serie pierwsza z samym gryfem, obciążenie zwiększam tak samo jak [...]

dobrymi chęciami :) - miłego popołudnia dziewczyny, wpadnę później.

Dziewczyny , spokojnie , bez emocji ;-) W każdym dzienniku konkursowym starych też, przygotowanie do zawodów też , jest spam. Najwięcej na początku i końcu. Ok mamy tu spam i staramy się tu pisać ale na litość boską musi być i fun . Nie gramy o złotą sztangę . Dajemy z siebie wszytko nie koniecznie dla wygranej. To jest konkurs amatorski [...]

i dziewczyny, ograniczce SPAM w tych konkursowych... juz pal licho ze wzgledu na tych, co chca wasze konkretne wypiski zobaczyc, ale np jak ma Bziu, czy Night wejsc tam i szukac, to dla nich jest to tez uderka. Zostawcie te dzienniki tylko do wypisek, tu macie spam, mozecie pisac o wszystkim i gratulowac sobie i mobilizowac sie. Przegladlyscie [...]