dziewczyny

[...] choc akuratnie taka kontuzja pozwala spokojnie kontynuowac walke, co pokazala Justynka Kowalczyk zdobywajac zloto olimpijskie z takim wlasnie zlamaniem. Zawsze powtarzam, ze dziewczyny sa twardsze od nas i tam gdzie my robimy wielki cyrk z bolu i cierpienia, one cisna do celu. To tak tytulem wyjasnienia, bez emocji wielkich ;) U mnie plumkanie, [...]

[...] treningów, rozwalonej michy i wciągania zalanych łzami wafelków @@-) nie ma co ukrywać, że i nad treningami, i nad żywieniem muszę popracować, bo źle się działo :-( dzięki dziewczyny, doceniam, że piszecie swoje opinie };-) fajnie mieć świadomość, że nie jest się samemu w swoich domysłach ;-) *** eve, miss witam! obie jesteście moją największą [...]

Dzięki dziewczyny, muszę ogarnąć te posiłki, już mi się pomału wszystko bardziej rozjaśnia, czytam sporo na tym forum ale jest tu cała masa rzeczy i czasem ciężko znaleźć to co mnie konkretnie interesuje. Mam jeszcze pytanie odnośnie pieczywa. Czy mogę jeść codziennie jedną kromkę na wieczór ( mowa tutaj o chlebie żytnim na mące żytniej, bez [...]

[...] anty (bo przy tym nie można zajść w ciąże z powodu wysokiego ryzyka uszkodzenia płodu) ale odmówiłam, bałam się, że jeszcze bardziej wszystko mi się posypie :-( byc moze dziewczyny, ktore maja obcykane hormony cos doradza bo ten obwod w pasie, zmiany wlosowe i hormony sa dosc znaczace - moze tu trzeba tez szukac winnego/pomocy no ja mam taką [...]

Górę w domowych warunkach na pewno można ruszyć. Rozejrzyj się tu po dziale Lejdis - dziewczyny ćwiczą w domu i mają naprawdę fajne i rozbudowane treningi. Przykład jak może wyglądać domowy trening znajdziesz choćby tu: http://www.sfd.pl/Domatorki_si%C4%99_si%C5%82uj%C4%85__czyli_trenuj_w_domu_z_sfd_ladies-t1116057.html - poszukaj też dzienników [...]

Dziewczyny czy mogłybyście mi jeszcze poradzić jaki w moim przypadku byłby najlepszy rozkład dzienny makroelementów?

byc moze dziewczyny, ktore maja obcykane hormony cos doradza bo ten obwod w pasie, zmiany wlosowe i hormony sa dosc znaczace - moze tu trzeba tez szukac winnego/pomocy

hej standard - ja mialam tak mozgownice spuchnieta, gdy czytalam :-) ale powoli sie poukladalo, potem zalozylam dziennik, dziewczyny (i chlopak ;-) ) reszte poukladali i jakos leci :-)

26.06.16 Dzisiaj poznalam super dziewczyny ktorych dzienniki podgladam regularnie: Kebula, Justyna,Paula wow I zrobilysmy trening 2 na posladki z tego planu tutaj. Dziewczyny zachecily w hip thruscie 45kg poszlo cudnie Potem pojechalam kupic dziecku film i sobie piersi bo nie bylo a ze byla kolejka w almie kupilam kawal poledwicy 230 g aale pycha [...]

[...] może inni forumowicze taką dietę prowadzą, co i jak. W htelu mogę zjeść śniadanie, czasem i obiad choć one pozostawiają wiele do życzenia. Przebywam w delegacji lub u dziewczyny nocuję gdzie jest problem z dostępem do kuchni również. Może jakieś mrożenie w celu wydłużenia terminu do spożycia (i do "lodówki turystycznej") lecz gdy [...]

Dzięki dziewczyny za sugestie. Z tym wysmukleniem bardziej chodziło mi o biodra i uda, wiem że jestem szczupła i daleko mi od chęci bycia zbyt chudą, ale dolne partie zawsze były wg mnie trochę nieproporcjonalnie większe od górnych. Wydaje mi się że cały tłuszcz gromadzi się głównie tam, dlatego przed wakacjami chciałam trochę uciąć kalorii, stąd [...]

[...] iść do enokrynologa, do rodzinnego z tymi wynikami leukocytów we krwi. Poprosić o dodatkowe badania i wejść na nadwyżkę (nie doczytałam wcześniej, że nie miesiączkujesz), dziewczyny podrzuciły Ci ilnka warto go przestudiować z góry na dół. I cierpliwość będzie tutaj porządaną cechą, odzyskiwanie okresu, normowanie hormonów to długa droga. [...]

Ech przykro mi Dziewczyny ale nie dotre dis na spotkanie :-( jestem nadal na dzialce i robi sie nieciekawa pogoda wiec musze opoznic wyjazd. Do tego psina skaleczyl lape i obserwujemy sytuacje co robimy z tym fantem. Ech

ja nawet jak się nie udzielam to czytam na bieżąco dziewczyny które znam i trochę ludzi z innych działów :-)

Teoretycznie tak, praktycznie nie wiem, czy nawet przygotowujące się do zawodów dziewczyny jedzą 400 ww, jeśli 2500 ma być na utrzymanie, to na redukcję chyba ;-) trzeba z 300 kcal uciąc, czyli masz 2200 i do tego dopasowujesz makro, tłuszczu daj 1 g co to za treningi? poza tym, ile jadła wcześniej? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-25 [...]

Teoretycznie tak, praktycznie nie wiem, czy nawet przygotowujące się do zawodów dziewczyny jedzą 400 ww, jeśli 2500 ma być na utrzymanie, to na redukcję chyba ;-) trzeba z 300 kcal uciąc, czyli masz 2200 i do tego dopasowujesz makro, tłuszczu daj 1 g co to za treningi? poza tym, ile jadła wcześniej? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-25 [...]

Cześć Dziewczyny! Chciałam zdać sprawozdanie z ostatniego tygodnia. Nie pisałam codziennie bo same jadłospisy moge wrzucić hurtowo a trening okazał się "klapą":( Siłownia dla kobiet, która jest blisko mnie jest siłownią tylko z nazwy. Same bieżnie, zajęcia fitness, jakieś 0,5 kg hantle. Jestem rozczarowana bo nie mam innej siłki blisko:( Nie [...]

[...] fbw w oparciu o ćwiczenia złożone Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie leżąc - 57,5 kg Cześć chłopy i dziewczyny, prosiłbym o ocenę poniższego treningowego. Sytuacja jest o tyle nietypowa, że mam ograniczenia dot. możliwych do wykonania ćwiczeń. Ćwiczyć na siłce zacząłem w [...]

Powiedzmy. Przychodzi taki moment że progres jest bardzo wolny. Ale po roku czasu to wiadomo coś się umie :P Ale się czasem irytuję bo chodzą ze mną dziewczyny które są lżejsze i do tego chodzą częściej więc wymiatają :P Ale jakoś gonię

Kiedyś instruktorka nas zostawiła same i uczyłam dziewczyny jakiś podstawowych obrotów i nawet mi się spodobało :P Ale jak jestem sama na rurce to mam pustkę w głowie- musiałabym miec liste rzeczy do zrobienia :P Ale to jest realne- można się umówić na street workout :D