dziewczyny

Klaudia, ale skąd Ci się ten rzeźnik przyplątał? Rzeźnik zwierząt nie hoduje i nie karmi, tylko zarzyna i kawałkuje, musiałabyś kupować bezpośrednio do hodowcy, najlepiej takiego z certyfikatem ekologicznym. Da się, pewnie, tylko to drogawo, ciężko dostępne, i np. trudno kupić same piersi z kury, bo co taki hodowca zrobi z resztą mięsa... Nie [...]

Moze lubią? Chodzę tam od 4 lat i zawsze te same uśmiechnięte pełne życia dziewczyny

jakie odżywki, jakie spalacze? Ty się skup na ZDROWEJ diecie, bo to co jesz, to jest masakra :) Zobacz jak jedzą inne dziewczyny, zerknij na rozpiski z diet w innych dziennikach

[...] białko, węglowodany, jak i tłuszcze - zdrowe tłuszcze to masło klarowane, żółtka jaj, tłuste ryby, tłuste mięso, awokado, orzechy (najlepiej laskowe lub włoskie). Nie jedz mniej niż 60 g tłuszczu dziennie. Zobacz jak jedzą inne dziewczyny, zajrzyj do innych dzienników i porównaj ze swoją dietą. Mam nadzieję, że wyciągniesz mądre wnioski

A gdzie takie coś dostanę, bo coś znaleść nie mogę. A to przypadkiem nie jest takim czymś jak dziewczyny używają na kostke i zapinają karabińczyk ?

Chyba jako jedyny, coś doradziłem, więc nie wiem, o co Ci chodzi. Dziewczyny tylko krytykowały zamiast pomóc. Zgadzam się z nimi, że gainer to syf, ale nie każdy może sobie pozwolić w ciągu dnia na normalne, pełnowartościowe jedzenie - warto to zauważyć, zamiast krytykować. Akurat użytkowniczka wybrała splita, więc nie wiem, skąd u Was zaściankowe [...]

[...] dasz rade utrzymać) niestety nie mam stopera w tel. cardio nie robiłam nie licząc dojazdu rowerem do domu ;) Co do kalkulatora z potreningu mam pytanie odn. generowania zrzutu w jaki sposób uzyskać taką przejrzystą rozpiskę jak mają dziewczyny w swoich dziennikach? może ktoś podpowiedzieć? Zmieniony przez - maja128k w dniu 2015-06-11 13:33:22

[...] szkodzi... choć i tak myślę nad owsiankami w tygodniu a chleb na weekend... zobaczę.. Markoto - poczytam też wnikliwiej Twoje menu... Mówisz, że jest lepiej? Ale tylko o rewolucjach żołądkowych mówisz, czy o tym że zaczęłaś w końcu coś chudnąć? Poczytam... Dzięki dziewczyny, będę kombinować. Zmieniony przez - antheya w dniu 2015-06-20 12:59:31

Dzięki dziewczyny za wsparcie :-D 17.07.2015 Lekkie zakwasy na plecach po spływie i w okolicach pachwin pewnie po jodze. SUPLEMENTY euthyrox, wapno, magnez, olej z wiesiołka, omega3, flexit TRENING 1. Przysiad z hantlą 3x12 (odczuwam lekko prawe kolano dlatego ostrożnie mały ciężar) 4kg / 6kg / 8kg 4kg / 6kg / 8kg 2. Wiosłowanie sztangą [...]

Teraz jest taka moda, na "hiper odtłuszczanie" a potem masę, która jakimś dziwnym zbiegiem okoliczności jest non stop odkładana na później. Więc dziewczyny idą na te bikiniarskie diety, mimo, że nie mają odpowiedniego poziomu masy mięśniowej, żeby to miało jakikolwiek sens. Potem się kończy tym, że hormony siadają, psychika siada, mięśnie popalone [...]

Proszę o rozpiska dla dziewczyny. Wiek 26 lat, waga 76 kg. Na siłowni od czterech tygodni.

omyłkowo z konta dziewczyny napisałem. Tak jak byłem na CC to właśnie w założeniach tej miski było zeby ww okołotreningowo pozostałe posiłki białko+tłuszcz Trening między I i II posiłkiem.

Gratulacje Dziewczyny :-)

[...] ale jednak nie wszystko da się wyłapać z cudzych dzienników, w końcu każdy jest trochę inny. Wśród moich znajomych nikt nie interesuje się treningiem siłowym i nie bardzo mam się kogo poradzić w tych sprawach a ten stały brak progresu jest lekko dołujący, dlatego zwracam się do Was dziewczyny o doglądanie czy nie robię jakiś skrajnych głupot :D

Ewentualnie zaloz temat w dziale Ladies SFD. Dziewczyny moga miec wieksze doswiadczenie w takic hsprawach

pośladki od supli Ci nie urosną, masz dopiero 15 lat masz czas na treningi i modelowanie sylwetki, nie zapatruj się na bogate dziewczyny z okładek czy instagramów itp dupereli.

To co badałeś?? Morfologię?? Jak jesteś zadowolony z efektów to ciągnij dalej tymi samymi środkami. O trenie zapomnij. Proponuje też przyłożyć się do treningu bo 80 kg w martwym przy 120 na klatkę to olbrzymia dysproporcja. (ale pewnie masz kontuzję i nie robisz mc ;-) 80kg to u mnie na siłce dziewczyny drobniutkie targają z u smiechem...

[...] to warto zrobić panel tarczycowy, cholesterol. Ale nawet jeśli teraz tarczyca jest k, to lc może wpłynąc na jej funkcjonowanie. Generalnie wydaje mi sie, że koniety po lc mają potem psychiczną blokadę do dodawania ww. Zobacz jak jedzą dziewczyny w dziale przygotowania do zawodów - ok. 2000 kcal, ww wysoko i jak im się kompozycja sylwetki zmienia

Zerknij do działu aldies jak trenują dziewczyny w dziennikach czy w dziale http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawod%C3%B3w-f458.html chociaż niektóre tu już bardziej zaawansowane ale można podpatrzyć

Carolina Herrera - 212 MEN New York - koleżanki obwąchiwały i pokupowały te perfumy swoim facetom. Zresztą jak parę lat temu pracowałem w Sephorze weekendami to same dziewczyny ze sklepu je polecały.