dziewczyny

[...] ćwiczyć żeby było zdrowo, ale jednak żeby był efekt. Kiedyś np jadłam po 1600kcal, trzaskałam różne ćwiczenia typu Chodakowska i efekt był zerowy :( stąd u mnie przekonanie, że jedyne co na mnie działa to głupie diety 1000 kcal. Ale dzięki dziewczyny za odzew, mam nadzieję że w końcu wezmę się za siebie przy pomocy kogoś mądrzejszego ode mnie :)

Hej dziewczyny, chcialabym w koncu cos ze soba zrobic, jestem 1,5 roku po porodzie, jak widac na zdjeciach mam kilka rzeczy do „naprawienia“. Pierwszym najwazniejszym jak i najtrudniejszym dla mnie krokiem jest zmiana dotychczasowej diety. Jestem ogolnie typem „ niejadka“ nie potrzebuje i nie potrafie na raz zjesc duzo, ciezko jest mi sie [...]

Ja ze swojej strony polecam krem nawilżający s*******. :) Też szukałam informacji na forach / blogach itd. (link usunięty) i dziewczyny go zachwalały. Na początku nie byłam do końca przekonana, ale to się zmieniło po ok. 2 tyg. stosowania! :) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-02-22 11:40:15

UWAGA DZIEWCZYNY !!!!!!. Ze względu na Akademickie Mistrzostwa Polski zawodniczki Bialik Nikola Politechnika Śląska Katowice oraz Tylkowska Aleksandra Uniwersytet Śląski Katowice będą mogły wystartować i będą sklasyfikowane. Proszę o ewentualne powiadomienie zawodniczek. Natomiast wśród mężczyzn rezerwowy będzie mógł zastąpić tylko innego [...]

Sądząc po twoim wzroście i wadze to chyba nie ma co redukować, a porządnie się wziąć za trening siłowy, bo skoro masz 1 rok stażu z treningiem siłowym to te ciężary strasznie malutkie, nic w ten sposób nie zdziałasz... wrzuć jeszcze ile jesz i co jesz, no i jak dziewczyny sugerują ten plan treningowy do zmiany/podziału na dni.

Hej dziewczyny Będę wykonywać te treningi poprawione przez Paule. O dziwo z wczorajszym treningiem poszło mi super. DO MC i HP mogłabym dołożyć chociaż 2,5 kilo bez problemu i do Rdl nawet z 5. Dołożyć od razu jak czuje, że dam radę więcej ? Jeszcze chciałbym zapytać czy taki trening spokojnie będę mogła wykonywać np z pół roku dodając obciążenie?

Hej dziewczyny :) wrzucam po raz kolejny diete do oceny . Mam nadzieję , że się poprawiłam. Jeśli możecie to doradźcie co jeszcze bym mogła zmienić /SFD/2018/3/8/cbdf14e558f84803af076785eba8d34b.jpg /SFD/2018/3/8/1a11a7c764b04d25a01c1e55e747ee3f.jpg /SFD/2018/3/8/3494316a47324b82846a1c587dbd497b.jpg [...]

Nie wiem po co dziewczynie umięśnione ręce albo plecy, jak ladnie wyglądają pośladki i uda a góra wygląda normalnie jak u kazdej dziewczyny sredniej budowy to jest dobrze. Przysiad klasyczny 4x12 Wykroki 4x12 Wznosy bioder (hip thrust) 4x12 Starczą takie 3 cwiczenia 3x w tygodniu?

No tak ale w przypadku dziewczyny jaki ma sens większy biceps albo plecy? I tak nie urosną duze przeciez kobiety genetycznie mają mniej włókien mięśniowych, a duzy okrągły tyłek wyglada bardzo dobrze

Ja bym tutaj upatrywał spadek jakości treningów diecie, bo 1800-2000kcal to potrafią dziewczyny zjeść więc może być tak, że ta siła będzie spadać bo nie masz energii na trening.

Dziewczyny z Ladies moze coś pomogą.

Trochę mało kalorii, tyle spożywają dziewczyny o masie ok 70 kg a nawet i więcej. obliz ile potrzebujesz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

Cześć, dziewczyny! A co myślicie o tym kremie: https://frashe.pl/? Chciałabym połączyć pielęgnację piersi kremem + ćwiczenia. Co o tym myślicie? Niestety po ciąży moje piersi nie wyglądają już tak dobrze, a nie chcę się decydować na operację

W naszym dziale nie kojarzę żadnej dziewczyny trenującej karate niestety

Hej dziewczyny, czy Moglby mi ktos doradzic... Zastanawiam sie czy takie spadki w ciagu 3 miesiecy sa adekwatne czy jest za malo ? Jesli trzeba moge wrzucic zdj z paczatku i dzisiaj Biodra (20.02)- 87 cm (17.05)- 84 cm Wysokosc pepka (20.02)- 86,5 cm (17.05)- 80 cm Talia (20.02)- 77 cm (17.05)- [...]

Nawet za mało dla aktywnej dziewczyny, no moze jakaś drobna osoba co nie ma aktywnosci fizycznej na tym by mogła żyć

[...] za bardzo efektów nie będzie jak np 100 pompek. Nie jest przypadkiem tak, że miesnie mogą ulegać zmniejszeniu poprzez zbyt dużo ilość ćwiczeń? Jak to w Końcu z treningiem tej dziewczyny jest? A co do tych przysiadów bez obciążenia, hmm nie byłbym taki pewny, bo jednak tacy kalistenicy robią zazwyczaj bez obciążenia a efekty jakieś tam mają niby

I nie byłbym taki pewien czy to same mięśnie. Niektóre kobiety mają taki korzystny wzorzec odkładania się tkanki tłuszczowej. Popatrz na kulturystki - mimo sporej masy mięśniowej nóg raczej nie mają takich kształtów jak dziewczyny w kategoriach bikini, które nie są tak odtłuszczone.

Daj wszystkie swoje parametry i zobaczymy bo 2000kcal to jedzą dziewczyny więc tutaj bym się upatrywał braku progresu w sile.

[...] jakigo oczekujesz, wręcz nie da żadnego. W Twoim przypadku na 100% nie trzeba spalać tłuszczu tylko nabrać masy miesniowej a dopiero potem lekko przyciąć, w takim wieku dziewczyny raczej maja tzw. galarete w miejscu gdzie powinny mieć mięśnie i idzie to bardzo łatwo wypełnić właśnie odpowiednim treningiem siłowym. Niestety bez siłowni raczej [...]