Fińska sauna z witkami na pewno pomoże. :) Dziewczyny itak będą miały przewagę-bo sędziują sami max napakowani faceci :) Macek - wiesz ,że to objawy bigoreksji? Zresztą juz znamy Twoją świniomasę : /SFD/2016/11/17/4a3b55a0bbb94bb1a1bbfa8f2e391fa3.jpg
Po tym co Tetiszeri napisała, to juz praktycznie nie ma co dodać.. Może tylko to, że 50 g tłuszczu dla młodej dziewczyny, zwłaszcza gdy źródła tego tłuszczu są miernej jakości (chudy nabiał, żółty ser) , to prosta droga do zaburzeń hormonalnych. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-25 17:51:57
[...] - więc ładnie. Nigdy nie będzie schodziło całkiem równomiernie - organizm sam decyduje, skąd najpierw spali tłuszcz. Jeśli podasz ankietę działu z wymiarami i zdjęcia, dziewczyny z działu podpowiedzą Ci, co ewentualnie poprawić. Na pewno urozmaicić o inne mięsa, ryby (szczególnie tłuste), wywalić wafle ryżowe, bo nic nie wnoszą. Kalorii i [...]
Stronek nie podajemy, ale powiem Ci, że drogo %-) U mnie alchemia mało popularna, ale na necie dużo mieszanych opinii. Nie byłby to pierwszy ani drugi wybór dla mojej dziewczyny ;) 10mg mało nawet jak na dawkowanie dla kobiet. Celowałbym raczej w te 20-30mg.
1 j/w to raczej jakaś przekąska lub dodatek do posiłku 2 zalezy dla kogo dla osoby o wadze 100 kg moze być ok dla dziewczyny waga ok 60 kg moze być za dużo i nie zje takiej porcji
Szymexx - Jak jesz za mało to masy nie zrobisz 3k kcal może być dobre na masę dla dziewczyny a nie dorosłego faceta trenującego na siłowni który chce osiągnąc nadwyżkę kcal (chyba że jesteś mały i nie masz w ogóle aktywności w ciągu dnia) Rillas - Jak chcesz w weekendy jeść mniej to możesz np. odjąc 2k kcal z sb i nd i dodać od pn do pt po [...]
Ja bym uwierzył w kursy samoobrony. Przy dobrym kursie jest sporo o zachowaniu w sytuacji zagrożenia. Napastnik nie spodziewa się ataku ze strony drobnej dziewczyny i to może go zaskoczyć, choć zawsze może pójść w złą stronę. Dzięki samoobronie zyskasz odpowiednie przygotowanie mentalne, żeby użyć jakiegokolwiek narzędzia.
[...] (siłowe) i obserwuj jak współpracuje ciało. Tutaj wiele też będzie można napisać, jak te zdjęcia wrzucisz ;-) Co do samej diety (nie kaloryczności) bo te 2700kcal + to wiesz dziewczyny wyższe od Ciebie na tym pułapie masę robią. Więc to będzie za dużo, ale sądzę, ze te 2 tysiące (zakładam) mogą się "wstrzelić" Jogurty jak już Mka zauważyła, [...]
Zajrzyj sobie do działu Ladies SFD, tam dziewczyny prowadzą swoje dzienniki treningowe i żywieniowe. Zawsze możesz podpatrzeć i czerpać jakąś korzyść. Pozdrawiam
Poszukaj na forum w tym dziale tematów z nazwą w temacie BAD ASS SQUAD np http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD__karines-t1120045-s6.html#post2 Tam dziewczyny miały fajne rozpiski bo była akcja pośladki
cześć dziewczyny, podjęłam decyzje o ostatniej ROZSĄDNEJ, KONSEKWENTNEJ walce. Odchudzam się od zawsze, schudłam bardo dużo kilka lat temu, przeszłam zaburzenia odżywiania jakies 2/3 ostatnie lata horroru. Teraz czuje,że wyszłam na prostą i mogę podjąć równą walkę. Kończe z głodowymi dietami raz na zawsze! z chaotycznym jedzeniem i ciągłymi [...]
[...] produktu do sprzedaży ;) Oczywiste jest , że nie można tego traktować jako system dawkowania dla każdego konsumenta, inaczej będzie wyglądało dawkowanie bcaa dla dziewczyny kupującej produkt X, która waży 50kg i trenuje sobie aerobik 2x w tyg , a inaczej dla chłopa który ma ten sam produkt X wazy grubo ponad 100kg i targa żelastwem [...]
[...] ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę do poprawy Zapraszam rownież do działu Ladies SFD , gdzie dziewczyny prowadzą swoje dzienniki treningowe . Możesz podejrzeć i wyciągnąć jakieś wnioski . Pozdrawiam
Dziewczyny mam nadzieję że któraś z Was będzie mieć chwile i rzuci okiem na miske z ostatnich dwóch dni i oceni czy jest lepiej :) i dzięki za wcześniejsze rady, dużo mi pomogły /SFD/2017/2/21/fad376b06d664811af49aef2b8970235.jpg /SFD/2017/2/21/4c7b2258f7a64de685709a3ab3363528.jpg Zmieniony przez - olum95 w dniu 2017-02-21 23:48:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak to mój wiek, to ciężko z samoakceptacją, gdzie wszystkie dziewczyny dookoła się odchudzają, same patyki itp. Dla mnie sport jest najważniejszy, nie wygląd, chociaż kto nie lubi dobrze wyglądać na lato itp... Zresztą sama nie wiem, po prostu lepiej mi z tymi 4-5 kg mniej.