BCAA dawkowanie

Witam,
Zakupiłem ostatnio bcaa, na którym wedle zaleceń producenta podaje się, że dawkowanie nie powinno przekraczać jednej porcji dziennie. Ta jedna porcja to 5g. Czytając opinie na forach wydaje mi się, że przynajmniej w dni treningowe powinno brać się 5g przed i 5 g po treningu.
Jak odnieść się do tych zleceń ?

stosuj min. 1g czystego bcaa / 10 kgmc przed lub/i w trakcie treningu

jw.
W praktyce mniej niż 10-15 g nie ma sensu dawać

Nie patrz na opakowania, weźmiesz dwa produkty bcaa firmy X i Y a będzie na nich napisane co innego.

anubis84 wiedze masz jak mało kto a formy ni xja dlaczego tak?

p0mp

anubis84 wiedze masz jak mało kto a formy ni xja dlaczego tak?

hah


Odnośnie tego co napisane na etykiecie - nie zawsze jest tak, że na każdej jest inne. Miałem w rękach tysiące produktów i z reguły są to ilości zbliżone do siebie w tych bardziej popularnych produktach.
Za to kwestia jest innego typu - na etykiecie podany jest zawsze z reguły, jeden ogólny, system dawkowania - taki ,który będzie na pewno bezpieczny i spełniać będzie wymogi dopuszczenia produktu do sprzedaży ;)

Oczywiste jest , że nie można tego traktować jako system dawkowania dla każdego konsumenta, inaczej będzie wyglądało dawkowanie bcaa dla dziewczyny kupującej produkt X, która waży 50kg i trenuje sobie aerobik 2x w tyg , a inaczej dla chłopa który ma ten sam produkt X wazy grubo ponad 100kg i targa żelastwem 4-5 x w tygodniu.

Najlepiej skonsultować się w dziale www.sfd.pl/suplementy jeżeli nie masz pewności co do dawkowania danego suplementu. Chociaż już tutaj w temacie dostałeś najbardziej popularną odpowiedź i będzie to optymalne dawkowanie (przelicznik 1g na 10kg masy ciała okołotreningowo)