dziewczyny

Ćwiczenia znajdziesz w podwieszonych postach. Ale warto byś nauczyła się techniki pod okiem trenera. Nie wiem również czy tych kcal w Twojej diecie nie jest na wyrost. Załóz temat w dziale Ladies i wrzuć tam dietę do oceny. Dziewczyny już Cię odpowiednio nakierują.

[...] co niepokojącego?\-) Mis, konsultowałam wiele razy. :-P Wertowałam również sporo dzienników na sfd szukając dziewczyn o podobnej figurze do mojej. I to co zauważyłam, że dziewczyny, które tyją w brzuchu i chudną w nogach, często cierpiały na tego typu przypadłości. Mniej więcej wiem, co mi szkodzi. ;-) Gluten czasami, czekolada gorzka, [...]

Dobranoc dziewczyny

Cześć dziewczyny :) Ja też ostatnio, odkąd młoda troszkę dłużej śpi - korzystam ;D Ale u mnie naprószyło, ładnie biało :)

...tak tylko napiszę Marcinie, że ładne zdjęcie ale nic nie widać:->%-);-) 05.01.2015 Macanki z objętościówką ciąg dalszy ale już zacznę spisywać - Klata 1) WL głową w dół... taa... nie ma to jak iść na bananownię w dzień klaty. Została mi tylko ławeczka do wyciskania głową dół więc nastąpiła zmiana planów - ze zwykłego wyciaskania na skos ujemny. [...]

[...] wigibasow ze sprzetem i bez pekaja w szwach. Instruktorow od zatrzesienia.. ale gdy w niedziele sila rzeczy podejrzalem jedynie dwie scenki - instruktorow uczacych dwie dziewczyny odpowiednio box squat i podciagania na TRX - dochodze do wniosku ze moze i lepiej by nie uczyli wcale ;) Caly stan rzeczy jest wypadkowa kilku czynnikow - [...]

dziewczyny może któraś z Was była w Paryżu? :-)

Mi się też nie podobają dziewczyny na zawodach sylwetkowych, ale one inaczej wyglądają poza zawodami i to już mi się bardzo podoba :-) A z mięśniami to i starość lepiej wygląda, bo szczerze mówiąc, niech mówią co chcą, ale wolałabym wyglądać i mieć sprawność jak krytykowana Madonna, niż jak kobiety w jej wieku, które na codzień obserwuję, które z [...]

Dziewczyny ,ja już zgłupiałam.Piszecie,że muszę zacząć ćwiczyć fbw,teraz patrzę na youtube,że tam są przysiady ze sztangą i wykroki ze sztangą.Ja po ciąży mam rozwalony kręgosłup,nie mogę tak dźwigać.Ile taki trening czasowo powinien trwać?W jadłospisie wpisałam jajecznicę ,bo nie wiedziałam,że mogę pojedynczo wszystko wbijać,a ryż był po [...]

[...] coś zrobić, to trzeba usiąść i na spokojnie sobie to zaplanować, a nie czekać, aż rozpiska diety sama magicznie spadnie z nieba - tak pięknie to niestety nie ma. Jak już dziewczyny pisały - masz tu na forum kopalnię wiedzy. Wystarczyłoby na początek przejrzeć kilka podwieszonych tematów - są tam linki i do tekstów o odżywianiu i do gotowych [...]

Cześć dziewczyny :) Ja w sumie z pytaniem- czy jeśli nie ćwiczę na siłowni (robię "dywanówki" np z Natalią Gacką) mogę założyć DT? Przejrzałam ich parę

Cześć dziewczyny :) Ja w sumie z pytaniem- czy jeśli nie ćwiczę na siłowni (robię "dywanówki" np z Natalią Gacką) mogę założyć DT? Przejrzałam ich parę możesz acz pomyśl o siłowni to kosmos do dywanu:)

Hmm to zamist splitu co mogłabym zastosować ? a wiem ,że takie głupie pytanie ,ale dziewczyny są również na masie ( tzn wiem ze wiecej sie wazy ale chce mieć widoczne te mieśnie). Bardzo się zawsze bałam powiekszania bilansu , nigdy tego nie robiłam bo boje sie przytyć. Rok temu ważyłam już za dużo i tylko słyszłam ,ale przytyłaś itp , a teraz [...]

dziewczyny %-) czyli mam nowe szorty sobie kupić i pornoklapki brać %-)? od razu ostrzegam, na trening to latam w szortach serio aż tak długo??

dziewczyny,a co mam jeść przed i po treningu?A w dni nie treningowe o ile zmniejszyć kcal?

Dziękuję za wszystkie rady :) a wy jak ćwiczycie? Co ile robicie Cardio? Bo te 1400 to wyszło mi takie zapotrzebowanie ale może źle policzylam. A wytłumaczy mi ktoś tak w ludzki sposób czym różni się rzeźba od masy ? I co byłoby lepsze dla dziewczyny. Niedługo lato, do tego czasu chce ładnie wyglądać i nie chce sobie zaszkodzić.

Cześć dziewczyny! Długo nie pisałam ,a miałam się odezwać. Czyli wracając do naszej poprzedniej rozmowy , mam już postawioną diagnozę. Natomiast mam jeszcze do was sporo pytań. Jak wy ćwiczycie? Macie ułożone przez kogoś plany treningowe? masa? rzeźba? Bo już trochę się w tym pogubiłam, zeszłam z wagi ok 6 kg ale mięśni nie mam. Nie wiem czy [...]

[...] akapicie jest napisane co to jest rotacja :-) jest to nieco drażniące, ale za to zapada w pamięć. Poza tym wyjaśnione jest dużo rzeczy, o których mówią bardziej doświadczone dziewczyny ale jest wytłumaczone dlaczego i są zdjęcia itp. Jest sporo zdjęć i rysunków. I sporo pisze o prawidłowej postawie na codzień - nie tylko podczas treningów. [...]

Cześć dziewczyny :)

Dziekuje Dziewczyny! Wszystko czytam uwaznie i poprobuje moze najpiierw w domu na sucho. Bardzo Wam dziekuje! Ps. To sieganie do polowy piszczeli w MC - trener z silowni mi tak pokazal:-/ ale slucham sie Was :-)