dziewczyny

[...] 6h w pracy i 7 dni wolnego. Do Hiszpanii jednak nie jade bo niestety moja Karola moze wziac tylko 7 dni wolnego w pazdzierniku a caly wczesien jest zablokowany przez inne dziewczyny a w 2 polowie pazdziernika bez sensu jechac .. a na 7 nocy wogole nie wchodzi w gre minimum 10 bo 2 dni ida na przylot i wylot wiec bez sensu w tamtym roku bylem [...]

[...] miasta zapraszacie naszą ekipę z Krzyśkiem na czele. Kto może się zgłaszać? Do konkursu mogą przystąpić grupy minimum 3 osobowe. Zarówno grupy męskie jak i żeńskie! Taak… dziewczyny do Was też chętnie się wybiorę! Gdzie zrobimy trening? Zastanówcie się gdzie możecie mnie zaprosić? Profesjonalna siłownia? Siłownia, którą sami [...]

[...] przynajmniej 5kg w podstawowych wielostawowych cwiczeniach. Po treningowo wpadly resztki "flapjacka" +bcaa plus. Oczywiscie domowej roboty flapjack. Przepis mojej dziewczyny Sklada sie z platkow jeczmiennych, maslo orzechowe, olej kokosowy, banan, zurawina, wpc sfd plus. Calosc mieszamy/blendujemy na mase i wylewany na blache pokryta [...]

[...] i wystąpiłem w sztafecie, żeby ratować zabawę dziewczynom. Wystawiliśmy zatem jedynie 3 sztafety mix bez reprezentanta indywidualnego. Mimo, że miałem w zespole dwie drobne dziewczyny a ja z kolei na rower jestem za ciężki, udało się nam wygrać z naszymi dwoma pozostałymi drużynami i zająć 36 miejsce na 83 sztafety mix. Zawody świetne, pogoda [...]

Nie strasz dziewczyny. Wszystko będzie dobrze. Trzeba tylko podchodzić z dystansem i nie przejmować się na zapas.

Siema, czas na moje co tygodniowe podsumowanie :-) Niestety nie był to wybitny tydzien, chyba zaczynam odczuwac zmeczenie treningiem, ale pomajstruje przy ciezarach i powtorzeniach, i znowu bedzie dobrze ;-) Odpadl mi jeden trening w tym tygodniu, dolegliwosci brzuszne i potezne wzdecia mnie pokonaly. Dolacze zdjecie, bo sama nie moglam uwierzyc, [...]

Aktualni top kulturyści Polski,oczywiście startują także Polacy w innych kategoriach. Aktualnie-dziewczyny /SFD/2017/6/10/3bf8fe6fdf6f41d5af4df3ff88178da6.jpg

[...] Mistrzostwa Powiatu Żagańskiego za rok, już nawet gazety u nas o tym huczą. W następnej Edycji zwiekszam obciążenie o 10 kg w podciąganiu i Dipach czyli będzie po 20 kg. Dodam również osobną konkurencję Muscle ups. Również zlikwiduję w pierwszym kroku dziewczyny kategorię 15-19 lat i tak po moich wstępnych przemyśleniach będzie to wyglądało.

[...] Trochę jednak poczekam,bo przyjdą mi do Polski, a tam będę dopiero w lipcu... Głupie to trochę ale jak mam nowe ciuchy to jeszcze chętniej lecę na siłownię %-) Też tak macie dziewczyny? Plus 100% do motywacji? :-D Jedyny minus to ten na koncie teraz %-) Ja też po zwiększeniu liczby interwałów i kardio mam nogi bardziej nabite, wczoraj w dżinsach [...]

[...] Cale dwa dni na silowni z trenerem personalym. Bedzie i plan i wykonywanie cwiczen i korygowanie bledow i filmiki i wszystko co potrzebne abym mogla potem cwiczyc samodzielnie w domu bedac prowadzona online. Jestem podekscytowana i ciesze sie ogromnie. Miski bede pilnowala i po powrocie wrzuce rozpiske. Milego weekendu dziewczyny ! Cmok.

[...] 3 pary legginsów, crop topy i koszulkę na trening :-D Już się nie mogę doczekać wypróbowania. Trochę jednak poczekam,bo przyjdą mi do Polski, a tam będę dopiero w lipcu... Głupie to trochę ale jak mam nowe ciuchy to jeszcze chętniej lecę na siłownię %-) Też tak macie dziewczyny? Plus 100% do motywacji? :-D Jedyny minus to ten na koncie teraz %-)

Viki też mam własnie urlop za niecałe 3 tygodnie i nie jestem ''beach body ready'' |-) Echhh dziewczyny co my takie oporne materie?! :-PP |-) moje urlopowanie za 4 tygodnie i też nie jestem "beach body ready'' , ale bardziej ready jak w zeszłym roku :-D

[...] mialem okazje to kupilem taniej ale cena to byla wtedy cos ponad 1000zl. Jakis czase temu mialem przerwe w silowni i wrocilem i wiedzialem ze bedzie kapec to mowie do mojej dziewczyny ze dzis robie nogi ale nie biore tych butow bo nie wejde jak pajac w butach za 1000zl siadac 80kg. Powiedziala mi ze jestem glupi, ale cos w tym jest hah teraz [...]

Jeszcze co do redukcji i tłuszczu - wszyscy znamy napisy obecne na każdej siłce, że jak nie dajesz rady odnieść ciężaru to dziewczyny z recepcji zrobią to za Ciebie - na siłce na której dziś byłam na recepcji siedzi facet, więc zawisło coś takiego: o jakie ładne, np. ja nie znałam takich napisów ;-) normalnie widzę tylko porozklejane wszędzie [...]

[...] - od soboty pokazało -0,6 kg. :) Cieszy, cieszy. Jeszcze co do redukcji i tłuszczu - wszyscy znamy napisy obecne na każdej siłce, że jak nie dajesz rady odnieść ciężaru to dziewczyny z recepcji zrobią to za Ciebie - na siłce na której dziś byłam na recepcji siedzi facet, więc zawisło coś takiego: [...]

[...] |-) U mnie trochę chaos treningowo-dietetyczny wyszedł przez te zawirowania z plecami i nie prowadzę tej redukcji w jakis spójny, zorganizowany sposób. No i organizm mi się już buntuje i okres się przesuwa także chyba trzeba cos dorzucić do michy a nie ucinać, bo znowu się obrazi na dobre :-PP Echhh dziewczyny co my takie oporne materie?! :-PP

Przecież nie tylko dziewczyny mogą prowadzić dziewczyny %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-07 19:00:07

dziewczyny mają linki w podpisach do profili na fb http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html http://www.sfd.pl/AGATA_BUGORSKA__Mistrzostwa_Polski_2017__Bikini_fitness-t1103905.html http://www.sfd.pl/JOANNA_SZYMANIAK__Sforcia_-t1052123-s1.html

Siema, polecicie jakąś osobę która zajmie się dietą i treningiem w domu dla mojej dziewczyny ? Kontakt z tym dietetykiem fb, mail, tel. Coś ala Sylwia Szostak, Chodakowska itp Może któraś z was była podopieczną i nie narzeka ? Z Góry dzięki za wszelkie info ;)

Dziekuje kamilia. Tak bede dalej robila. Tylko straczkowe i korzeniowe. Hej dziewczyny, jestescie ekspertkami, macie wiedze i doswiadczenie. Czy wsrod Was jest chetna, ktora ulozylaby mi porzadny plan treningowy ?