dziewczyny

U mnie dziewczyny się wspomagają taśmami gumowymi. na drażku normalnie u gury zawieszają i zaczepiają o kolana lub nogi wyprostowane, a poręcze jeden koniec na jedno ramie drugi na drugie ramie poręczy i tak jakby klękają na gumie i sobie pomagają. https://www.youtube.com/watch?v=hWXtHHhoI5E tylko lepiej dwoma nogami czy kolanami i tzreba uwazać [...]

Albo złapie agresora i zacznie walić łapami na oślep tomsZiom - dziewczyny mają przeprosty w stawach,dlatego,żeby dźwignia była skuteczna musi być silniej założona. Faceci zazwyczaj nie mają przeprostów w stawach,a jak już mają,to mniejsze niż dziewczyny. No i zazwyczaj faceci jeszcze stawy mają "pospinane" silniejszymi mięśniami,a u [...]

http://imageshack.us/a/img833/891/52489293.jpg Witam dzień 14 suchinho06- nie wiem skąd te masło, znalazłem je u dziewczyny w szafce i zarzuciłem fotę, jakbyś miał namiar na jakieś dobre masło daj znać, będę wdzięczny :-)) Przemo10124- na śniadanie wcinam 2 jajka, do tego odżywka białkowa, wychodzi około 40g na kmc białka w jednym posiłku. A [...]

[...] się udała, że mieliście świetną zabawę, bez żadnych przypałów, hehe... };-) Ja na sylwestra wyjechałem, spędziłem go daleko od domu 8-) Spędziłem go oczywiście w obecności dziewczyny i jeszcze było kilka osób ;) Zabawa była super, oczywiście bezalkoholowa, poszedł łyk szampana o północy i nic więcej }:-( Na szczęście należę do tych osób które [...]

I się zrobiło nieprzyjemnie. Dziewczyny jeśli macie uwagi to piszcie,dla mnie są one cenne, ale uwierzcie jak się czyta kolejny raz , że stare dzienniki to były super , że dziewczyny prowadzące były super a teraz to nie wiadomo co,ciągle są jakieś uwagu , to robi się naprawdę przykro. Jestem świadoma swoich braków jeśli o chodzi o trening , o [...]

Dla was dziewczyny, jeszcze raz wielkie gratulacje. Głównym założeniem konkursu była budowa siły i każdej z was udało się poprawić swoje maksy, a także technikę ćwiczeń. Dodatkowo każda zapoznała się z nowymi systemai treningowymi i nauczyłyście się nieco inaczej pracowac niż do tej pory. Złapałyście tez bakcyla, chociażby do nauki zarzutu :-) [...]

[...] dużą porcję ryby, w panierce i do tego jakieś surówki i tak mnie wysadziło (wzdęło) że myślałam, że zaraz urodzę!!!! Więc nie przejadam się bo źle się później czuję. Ale dziewczyny (i chłopacy którzy mają ciężarne dziewczyny) generalnie odżywiałam się przed ciążą PRAWIE wzorcowo i raczej nie lubiłam słodyczy. A teraz jak pojeżdzę trochę na [...]

[...] jedna..:( Pewne predyspozycje psychiczne + niewinne "od jutra sie za siebie wezme..." + czyniki zewn. i gotowe... Nie wiem, czy sie smiac czy plakac, ale te dziewczyny mimo swego nieciekawego wygladu nadal chcialyby tu i owdzie jeszcz troszke schudnac...jeszcze chociaz te 0,5 kg....nie ma mowy o talerzu zupy- bo przeciez to [...]

Czegos nie rozumiecie. Dieta jest ulozona tak by dziewczyny w miare mozliwosci jak najmniej przytyly w tluszcz (bo tego panicznie sie boja) i by mozna ja bylo latwo manewrowac. Nie chodzi o to ze zielona=syf, chodzi o to ze ona ma wplyw na uklad hormonalny, a Puma chce miec wszuysko czarno na bialym, nie bedzie pozniej potrzeby domyslania sie co [...]

[...] + parę ćwiczeń dodatkowych, poza tym rower Już wiem, że muszę zabierać na siłownię długopis, bo nie wszędzie pamiętam, jakie było obciążenie }:-( a widzę w dziennikach, że dziewczyny notują Plan na dziś aeroby: rower, bieganie Micha poprawiłam śniadanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00b1ba0f60404049bf30c3ee68cfe023.png Do tego rano łykam omegi Czytam [...]

Uzupełniam miskę z niedzieli : z suplementów: tran do śniadania/ omegi w tabletkach przy obiedzie sniadanie: jajecznica z kurkami ( 2 jajka/masło/kurki nie liczone w bilansie/pieczywo chrupkie) II śniadanie: ser twarogowy/amarantus/grapefruit obiad: tortilla ze schabikiem ( 2 tortille/schab/oliwa/ warzywa nieliczone do bilansu) kolacja: [...]

[...] poszło... nawet dołożyłam 1kg w ostatniej serii, ale mimo że to kg miałam wrażenie że dorzuciłam tonę. Na zakończenie wioślarz. Do tej pory nie rozumiałam o czym mowa,gdy dziewczyny pisały, że im niedobrze, że zawroty, że słabo... Po wyjściu z siłowni przejechałam na rowerze z km i musiałam siąść na ławce %-) Uświadomiłam sobie że przejechałam [...]

Mali - czekam na relację };-) Miska z wczoraj 18 października 2012 poza miską: rano tran + vigor, koło obiadu omegi w kapsułkach Zauważyłam, że dziewczyny wypunktowują również warzywa - więc zrobię to samo: w posiłku w pracy ( który z reguły jest "sałatką" ) a także w ciągu dnia zjadam: kapustę pekińską, dużego pomidora,rzodkiewki,ogórka,kawałek [...]

No to rzeczywiście wielka różnica w rozmiarze :-) Najważniejsze że jesteś zadowolona i widzisz efekt swojej pracy!! :-) Pokazałaś że potrafisz trzymać miskę i walczyc na treningach!! Dziewczyny na pewno pomogą!8-)8-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-12-05 12:39:31

Dzięki dziewczyny %-) Co do grzechów, to się zgadzam - to już nie smakuje, ale tu raczej uwypuklił się inny problem - że nie kontroluję się w nerwach. I tego muszę pilnować. Raczej nerwica mnie nie dopada często, ale na jedno trafienie od razu była wtopa... No cóż, nadrabiamy wpisy miskowo-treningowe czwartek 06 suple: cynamon, tran, omegi, vigor, [...]

Wiesz, że ja to się nie znam...ale z tego, co dziewczyny pisały - "sam owoc to nie posiłek" - "owoce na śniadanie i po treningu"...może podpytaj bardziej doświadczone lejdiski :-) ja to robię tak: omlet na sniadanie z owocem, po siłce/aero - owoc :-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-07 09:55:46

Dobrze czułam, że coś nie halo... No i ok! w poniedziałek zmienię pozycję i nagram znowu. Dzięki dziewczyny!

Dziś to czuję :-)) Mam obolałą nogę z pęcherzem i zakwasy... na brzuchu :-D Nie wiem skąd :-D Oglądam filmiki... Już przy wykroku dziewczyny mi zwróciły kiedyś uwagę, że robię przejścia z pięty do palców i wybicie z palców... Tam to poprawiłam, ale na wiośle robię coś podobnego:/ I z tego powodu moje obtarcie na stopie. Gdy dociągam rączkę do [...]

Dzięki dziewczyny, już mam}:-(

W niedziele odpoczywałem, trochę podjadłem. Dostałem prezent od dziewczyny w postaci pizzy, ściślej 2 pizz. http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0171_zpse043d238.jpg Skład: 500g mąki 350g sera różne dodatki(papryka, papryka chili, pieczarki, cebula,salami, kurczak w panierce) Oczywiście zjadłem całą, a potem zasnąłem [...]