dziewczyny

[...] taki porzadny zaserwowalam to pozniej jak Hulk sie czulam na slice i sie nagle okazalo, ze ciezej moge podniesc..... Tetiszeri dziękuję za odwiedziny . Na pewno macie rację dziewczyny i większe doświadczenie przede wszystkim ode mnie , więc będę Was słuchała jak księdza na kazaniu ;) . Poszukam innego upustu mojego niestwierdzonego "ADHD" :D [...]

Witam Wszystkie dziewczyny, mam 65kg, 170cm wzrostu i 27lat. Od ponad roku postanowiłam zmienić swój styl życia, waga którą uzyskałam w ciąży z córką (104kg do porodu, przytyłam 34kg w ciąży) umocniła mnie w tym, że warto, że wręcz trzeba. I tak od stycznia 2013 ćwiczę i jem zdrowo. Zaczęłam od Chodakowskiej, ładnie wszystko spadało. Później [...]

[...] zamierzam jeszcze przeprowadzać pełnego BPS, tylko dopiero na MP - gdyż może trend się obrócić w bikini ftiness i bardziej pożądaną sylwetką mogą być zgrabne wysportowane dziewczyny bez separacji ;) Obecnie michę trzymam na poziomie 3700kcal w dzień treningowy i ok. 3000kcal w dzień nietreningowy - myślę, że obcinka ok. 50-100kcal co tydzień [...]

[...] ) , do tego to kat. bikini, więc zbędne tutaj prążki i żyły, ba nawet będą źle oceniane. Dlatego nie chciałem rzucać ją na cuda jakie często spotykam -> 88tyg do zawodów a dziewczyny jedzą 1000-1200kcal i 2x dziennie kręcą aeroby. Chodzą przegłodzone, zmęczone, fatalnie się czują, niszczą sobie zdrowie, to tego dostają napadów glodu. To ma być [...]

Dzień 2 30min skakanki 10 burpeesów 1.Serek wiejki + 1 kromka razowego 2.Kurczak+ryż 3.Troche łazanek (byłem u dziewczyny ugotowała dla mnie to co miałem poczynić) 4.Pulpety z chudego mięsa + ryż 5.to samo co wyżej 6.Twaróg Strasznie męczący dzień w pracy,naszczęście dziewczyna polepszyła mi humor przez to miałem dziś wielką ochotę na cardio :D

kurde, dziewczyny, ale mam gości w domu.... kobita jest fanka "zdrowego jedzenia" a jej chłopak... no ćóż...słucha swojej dziewczyny:D

u mnie jak nigdy litrowy słoik miodu kupiony w grudniu stał ok roku a teraz już musze kupić nowy, dziewczyny normalnie go wchłaniają czy jak? :-D

siema laski ;) oo ale super, uzdolnione dziewczyny :-D

z czasem, minimalnie , Pomysl sobei na pocieszenie że dziewczyny ważące ponad 100kg jak schudna to nei tylko brzuch tak wygląda, ale warto :-))

tez sie tego spodziewam ze jedzie na pigulach. ok dziewczyny,ja nie czaje z tymi typami figury, wskazcie mi prosze jakas dziewuche z dziennkiem ktora ma taka budowe jak ja i sie przetransofrmatowala z A3 na A5 :-D

Właśnie u mnie nastąpił kompletny zastój, pierwsze kilogramy przy jakimkolwiek wysiłku i zdrowym jedzeniu wiadomo spadają szybko. markoto - dziewczyny wyżej podały przedział BTW 30/30/40 z czego w moim przypadku z tego co wyliczam wynika, że : B 1800*0,3= 540kcal/4=135g T 1800*0,3= 540kcal/9=60g W 1800*0,4=720kcal/4=180g A w kalkulatorze [...]

dziewczyny jak nie ma nic to sobie sama ustala, 2tyg on/2tyg of smarowania Yamem i tyle

[...] wysiłku stwierdziłem ze juz wszystko mam i moge sobie odposcic. Na chwile obecną waze 82kg a moj wyglad jest tragiczny kazdy mi mowi ze jestem juz po prostu grubiutki, nawet dziewczyny juz nie pociągam. Wczoraj poszedłem na siłownie i to mnie dobiło, 8 miesiecy temu robiłem sobie serie na ławce 65kg-72kg w seriach 12-10-8-8 bez wiekszego problemu [...]

[...] wysiłku stwierdziłem ze juz wszystko mam i moge sobie odposcic. Na chwile obecną waze 82kg a moj wyglad jest tragiczny kazdy mi mowi ze jestem juz po prostu grubiutki, nawet dziewczyny juz nie pociągam. Wczoraj poszedłem na siłownie i to mnie dobiło, 8 miesiecy temu robiłem sobie serie na ławce 65kg-72kg w seriach 12-10-8-8 bez wiekszego problemu [...]

[...] że przy zwiększeniu wysiłku fizycznego wzrosło np. Twoje zapotrzebowanie na tyroksynę. Albo, że jest większa odpowiedź kortyzolowa organizmu - gdybanie. Generalnie dziewczyny dietą i ćwiczeniami raczej regulują "te sprawy". Ale wiesz jak jest - co generalne to nie indywidualne także obserwuj się. hmm... tak myślę, że Ty przy PCOS może [...]

[...] do dziewczyn to są to zdjęcia z dwóch różnych okresów warsztatowych. Pierwsze trzy to warsztaty, które odbyły się w ten weekend - i tutaj startują w debiutach jeszcze dwie dziewczyny, a te zdjęcia dwa od dołu to warsztaty sprzed miesiąca - i tutaj startują właściwie wszystkie dziewczyny ze zdjęć, więc faktycznie są to moje potencjalne rywalki, [...]

Dziewczyny ja nie mowie, ze nie wolno tylko pokazuje sposoby malych zmian jakie mozna wprowadzac, wy strasznie sie stresujecie a to proste jak budowa cepa, najtrudniej ma filonka i daje rade, preria musisz tlusciej te 50g to za malo

nie ma czasu, głupot nie chcę pieprzyć dziewczyny najlepiej wyglądają w ordynarnych strojach, chyba że mają nadwagę - cała prawda

ja kiedys na imprezie do jednej dziewczyny ze 2h mówiłem złe imie, a potem ona do mnie "ej, ale ja mam na imię Julita" %-)

Drążek, nie musisz mi cytować tutaj tekstu, który przeczytałam i wysłałam żebyś sam się zapoznał. Zauważyłam, że robię dokładnie ten błąd, o którym napisał Wodyn, nie jestem d****em i wiem, że muszę to poprawić, tylko ciężko mi to wyczuć. "Optymalnie" wiele mi nie mówi, bo wszystko powinno być optymalne, dlatego wrzucam filmiki, wtedy można [...]