dziewczyny

Kendra, Jagoda, dzięki dziewczyny, takie wpisy są bardzo motywujące };-)

anister, na początku też miałam opory, ale dziewczyny zachęcały do wrzucenia zdjęć, może to zmotywuje inne osoby o podobnych gabarytach, żeby się przełamały :-)

Dzięki dziewczyny :-) Brzucha jeszcze duuuużo dużo do zgubienia, ale powoli do celu. Dziś w ramach aktywności fizycznej było półtorej godziny siatkówki. Po 10 latach przerwy %-) Ale czuję się bosko, obiegałam się zamiast siedzieć w domu :-)

Iza, oki doki :-) To polecę potem z orzechami, psiankami, zobaczę co tam dziewczyny miały po kolei :-) Dzięki!

Dzisiejszy trening mnie sieknął równo %-) Ja nie wiem jak dziewczyny te wznosy robią po 60 kilo i więcej - zrobiłam dziś z 53 kg i umarłam z pięć razy :)) Najgorsze jest to wkładanie sztangi na siebie, co się upociłam to moje ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e15a5fa907643f8abfb128d5825562e.JPG Miska: owsiane, whey, kefir, kawałek jabłka twarożek, [...]

[...] sił tak szybko jak ten z przemiany sylwetki. dieta, tu bedzie duzy drenaz z sił szczególnie na koniec. A druga sprawa, to twój staz na forum, zakładłysmy zawsze że startuja dziewczyny prowadzące tu dziennik przez minimum 3 miesiące, czyli takie jakie znamy, ale fakt ze teraz tego zapomniałam napisać w regulaminie zostawiając te kwestie do [...]

Darku jeszcze raz dziękuję za cenne uwagi, postaram się zmierzyć z Wattami i skupić bardziej na wypychaniu nóg, dziewczyny mi wcześniej zwracały uwagę ale ja jak widać trochę tempa jestem}:-( Ostatniego co mogłam się spodziewać to,że w ćwiczeniu aerobowym im wolniej to może być lepiej}:-(, od razu widać że laik jestem. Ale jak się coś ćwiczy i ma [...]

[...] nawet nie dał rady biegać .Miałam podobne odczucia. Przesłona 4 Ergometr 5:00 1164 m/164 Watt/31 s/m przerwa do 5 minut 5:00 1192 m/176 Watt/ 30 s/m Po treningu dziewczyny się pytały gdzie się podziewałam że do Jacka na aeroboks nie poszłam, powiedziałam ,że byłam na siłowni i ergometrze a one na to gdzie to urządzenie stoji?:-) Wnet [...]

Oj Asiu może z klubu siatkarskiego zrobią wioślarskie:), niech się ludzie uczą jak tylko mają chęć. Tylko z tymi chęciami to rożnie bywa dziewczyny wolą zajęcia grupowe, na siłkę im się nie chce chodzić bo się nudzą.Chyba że Przemek przyjeżdża z Wrocławia:) to jest dziwne oblężenie na siłowni gdy on ćwiczy:)Już myślałam że im się odmieniło a [...]

[...] zapisała ale na razie tylko się zapisała:) dziennika nie prowadzi:) W jej wypadku to chodziłoby o schudnięcie 5-6 kg ma 173 waży 64kg , w sumie dobra waga jak dla normalnej dziewczyny ale dla niej gdy chcę powalczyć o pudło to wg trenera za dużo.Może na samych startach zbije. Obli dziękuję ,podpinać ?nie bardziej kibicować:) Gosia już długo [...]

No powiem Wam dziewczyny, Ania i Meybee, jest co gonić... Warto mieć orientację w wynikach najlepszych ale na pierwszy raz to byle przetwać i skończyć bez kontuzji i w okolicy własnych rekordów:-)

[...] jednej nodze 20 kg / chciałam spróbować podobne do jaskółi/ 20 x 15 x 15 x 12 x przysiad na jednej nodze 15 x 15 x 15 x 12 x wznosy 10 kg 20 x 17 x 15 x 12 x Zawsze to ja dziewczyny wyciągałam jak im się fajnie poodmieniało:) A mojej koleżanki Pauliny nie idzie z siłowni odgonić:-)%-) na cyckling nie / wczoraj trener ja wyciągał/, na zajęcia [...]

Brak kompa miska objętościowa według wcześniejszych proporcji. 22.07.2013 r DNT Byłam na żwirowni z małą uczyłam ją pływać. Podjechałam do Legnicy i kupiłam piankę do pływania w Decathlonie 1,5 mm bermudkę by pływać w Bałtyku. 23.07.2013 r Nauka kraulem 1,5 godziny podpatrzyłam u gościa deskę "ósemkę" do nauki pływania kraulem.Deska wymusza [...]

Dzięki dziewczyny:-) medal w rzeczywistości ładniejszy niż na zdjęciu i robi wrażenie. Sam bieg wchodzi do wydarzeń cyklicznych więc za rok będzie można spróbować swoich sił.:-) 29.04.2014 r TBC Główny nacisk na nogi,składy i wypady ,częściowo nogi z barkami,tętno 134-167 40 minut + brzuchy 10 minut sauna such 10 minut x 2 30.04.2014 r TRENING [...]

Dziękuję dziewczyny . Delfinka jak mam tylko wybór wolę teren nie obciąża tak stawów;)Faktycznie ciekawszy bieg cała trasa jedna wielka nie wiadoma pomimo, że u nas dlatego biegłam z lekkim zapasem. Iwonko dziękuję:) Pora tak zaczyna mi się kolekcja:) co jeden to ładniejszy medal. Iza tak masz rację na razie biegam w planach mam już niebawem w [...]

07.07.2014 r Dzięki dziewczyny Lejjla mi tam dwa razy powtarzać nie trzeba jeżeli chodzi o siłkę. ;)8-) Delfinkana razie z biegu skupiam się na wytrzymałości Pora wrzucam średnie obciążenia dwa razy w tygodniu z podziałem na jak niżej Cel 1. maraton wrzesień 2 wybiegać ok 300 km miesięcznie 3. raz zrobić test do maratonu zbliżyć się do [...]

spawareczka długo czasu przygotowanie Ci nie zajmie bo to już w następnym tygodniu sprawdź sobie w jakim czasie robisz 1500 pływania i rower 40 km czy sie mieścisz w granicach czasowych najtrudniejsze jest zejście z roweru i bieg po rowerze bo mięśnie moga być do tego nie przygotowane, tez sobie zobacz, reszta jest w regulaminie proszę tu jest [...]

Dzięki dziewczyny jak się nauczę pływać bardziej technicznie i polepszę oddech pod wodą to wtedy znajdę troszkę czasu na rower pewnie będzie ciut lepiej:)

[...] do budynku bo musiałam się przeciskać krzyżowo w prawo przez tą kolejkę po odbiór pakietu na wyjściu podobnie :-P cały korytarz po blokowany a hala w środku pusta :)). A dziewczyny w depozycje sobie świetnie radziły tylko kwestia umiejscowienia tego depozytu jakaś katastrofa. Ale organizator przeprosił przyznał się do błędu oki i mam [...]

[...] od dzisiaj a treningi - zobaczymy. Mój rozkład zadań na najbliższe dwa tygodnie jest co najmniej nieprzewidywalny Za to cieszę się bardzo że mimo wszystkiego co się teraz u mnie dzieje - psychicznie jest bardzo dobrze. Jeszcze nie super ale o niebo lepiej niż 2 tygodnie temu. Dzięki ci, moja maszyno do szycia I dzięki dziewczyny za troskę