dzienniki

@Asams - Nie, nie żale się ani nie płaczę. To nie tak miało wyglądać. @wazzup1988 - Tego też nie oczekuję,ale przeglądając dzienniki innych wygląda to zupełnie inaczej @marmur - Nie wiem czy to wypali. Zakładam dziennik żebyśmy się podzielili swoimi pomysłami. Myślę,że kiedy poćwiczę kilka tygodni,będę miał wypracowane zdanie co do tego. P.S. [...]

[...] trening znalazłam w swoich karteluszkach i sobie go zrobiłam %-) całkiem przyjemny ;-) Dawno się nie podciągałam i ciężko było :-| Miska 130b/80t/180ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-08-16 zielsko: pomidor, ogórek popitka: kawa, woda prochy: o3 Zmieniony przez - mika w dniu 2013-08-16 18:56:52

A ja siedzę rozczochrana %-) Przeglądam znowu te dzienniki wszystkie i mierzyłam przed chwilą biceps, ale to raczej niemożliwe żeby w tydzień o centymetr mi urósł, chyba coś źle mierzę.

17.08.13 DNT Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-17 Napoje: woda 2l, kawa x3, herbata biała, pokrzywa z pigwą Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa (masłowa? i żółta), ogórek małosolny, papryka Suple: castangus, olej z wiesiołka, asparaginian + kefir z grzybka tybetańskiego [...]

[...] problemem glownym jest to, ze zbyt wiele rzeczy nie jadam (niestety bardzo duzo warzyw odpada) i probuje sobie urozmaicic na tyle na ile potrafie. Bede jeszcze studiowac dzienniki i postaram sie, zeby wychodzilo jak najlepiej. Zauwazylam tez ze czasami zolty ser pojawia sie w Twoim dzienniku. Myslalam, ze to raczej odpada... jeszcze sie [...]

[...] atutem jest doświadczenie w prowadzeniu tego typu testów. Prowadziłem już wielokrotnie testy sponsorowane m.in. Hi Teca czy firmy Aminostar Prowadziłem/prowadzę swoje dzienniki treningowe łączenie na 5 forach (na jednym z nich jestem moderatorem) Prowadzę także swój kanał na YT (prawie 100 filmików) oraz dwa blogi – jeden sportowy, a [...]

20.08.13 DNT Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-20 Napoje: woda 3l, kawa x3, pokrzywa z pigwą Warzywa: pomidor może coś jeszcze Suple: okołofitnessowo + kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: 4h fitness (w tym 2h lekkie) 100x wznosy bioder ćwiczenia na dysku Nic mi [...]

Wtorek: Depletion Dieta: 2356kcal, 150g białko, 192g tłuszcze, 12g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-08-20 Sól:38g Woda: 10 litrów ( do tej pory ) Trening Siłowy: 4 Obwody: Przysiady Przednie 12p - 50kg Push-Press 12p - 50kg Wiosłowanie w opadzie 12p - 50kg Chest Dips 12p - Cc [...]

[...] lodowa z kiełkami i pomidorem -basmati z pstrągiem, ogórek zielony, lodowa -spaghetti durum z wołowiną i cukinią podsmażoną na rzepakowym extra -serniczki z kokosem, kapusta biała 1888kcal/139/77/165 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-08-20 suple: omega 3 x2, kombucha, spirulina, wit b12

Dopiero teraz przejrzałem Twoje dzienniki - gratuluję progresu i życzę powodzenia :) Dodaję do powiadomień.

Jeśli chodzi o jedzenie to starałam się 2g białka zwierzęcego na kg masy ciała ale przez te dzienniki jest to teraz trochę bardziej orientacyjne bo orzechy czy płatki podbijają to białko w tabelach. Rozkład węglowodanów i tłuszczy jest niestety nieregularny, spowodowane jest to głownie faktem że jak już nie wyrabiam z kcal to dopiero podbijam [...]

22/08/2013 Micha czysta 110 b/ 60 t/ 105 ww 1) owsiane + jajo 2) chleb + jajo 3) pęczak + zołądki + masło 4) szynka + jajo http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda6d9a634cc72f00d8e7/hasarapasa/dzien/2013-08-21 moze teraz cos widac :-) Dzisiaj jeszcze praca praca... podobno jutro o 13 konczymy :-) Jak ja tęsknie za zakwasami i żelastwem :-)

Zajrzyj w dzienniki juniorów i zobacz jak się odżywiają

[...] to ogranicz mocno węgle na rzecz białka i tłuszczy, tłuszcz spowolni metabolizm ( nie będziesz taki głodny) no i spowolni trawienie - dłuższe uczucie sytości. Poczytaj dzienniki z działu Odchudzanie: tam ludzie jedli węgle tylko do śniadania i potreningowego, reszta to mięcho plus warzywka i tłuszcze. Ale w takim wypadku musisz własnie [...]

W tym dziale użytkownicy prowadzą dzienniki treningowe.

czesto warto odwiedzac takie dzienniki bo niektorzy pokazuja ze dieta nie musi byc straszna ze mozna zjesc dobrze i smacznie

o niechęci nie czytałam, ale przeglądalam dzienniki dziewczyn i tak jak mówisz taki lekki bajzel mają. Ale jakoś szczególnie się nie zagłębiałam w to forum.

co za głupoty panie weź pan ogarnij... naprawde wystarczy poczytac choiazby inne dzienniki, nie bede w tym momencie przykladem bo sam wracam ,,do siebie" ale... jak jadlem konserwy w pracy bo musialem to nie pisalem o tym w dzienniku z oczywistych wzgledow

ale wtedy tylko się zalogowałam i czytałam wasze dzienniki to mi nie zależało teraz to obciach

[...] i wtedy będziemy pomagać, poprawiać itd. Nikt za Ciebie podstawowej roboty nie zrobi. Poczytaj też dzienniki w tym dziale, a będziesz miał sporo porad i gotowców. Dodatkowo jeżeli nie chcesz robić aero to będzie ciężko. Ruch to na drugim miejscu po diecie czynnik udanej [...]