dzienniki

o kurcze Ty wazysz tyle ile ja mam zamiar wazyc:) i wzrost podobny. ale zanim ja dojde do takiej wagi to zdechne probuje moj pierwszy dzien to co zjadlam zapisac i tak podgladam dzienniki diet -pan, ale u Ciebie jeszcze zadnego nie ma.. ale i tak milo bylo poczytac, powodzonka,! Zmieniony przez - SISKA1990 w dniu 2011-07-25 17:35:14

Boksero - bo mnie wkvrwia! Shitman - to skończ te żarty z łaski swojej pitybull, Jamian - dzięki, też będę Wasze dzienniki odwiedzał TRENING 26.07.2011 czas trwania treningu: 100 minut Przysiady "Ass To Grass" według zaleceń Wodyna: 32kg x 10 32kg x 10 32kg x 10 32kg x 10 32kg x 10 Wyciskanie leżąc: progresja: +3,5kg 55,5kg x 5 55,5kg x [...]

co do zapotrzebowania kcal to tu liczysz http://www.sfd.pl/-t276436.html ale najpierw od tego powinienes od tego zacząc a później układac diete co do ilości BTW i kalorycznoiści posiłków to tu układasz i sprawdzasz http://www.dzienniki.sfd.pl/

raczej nikt za Ciebie tego nie zrobi. Nie ma w tym zadnej filozofii, wchodzisz tu: , i po prawej stronie juz znajdziesz to chyba spis posilkow, czy cos takiego. I wszystkie posilki z Twojej diety po kolei szukasz w tym programie i jak znajdziesz np. platki owsiane wyskoczy Ci wartosciowosci (ile zawieraja np. owsiane - bialka, tluszczy, wegli, [...]

Witam! Jestem taka jedna, która śledzi Wasze wszystkie dzienniki Myślałam, żeby założyć swój własny, ale jak narazie radzę sobie całkiem nieźle z dietą i treningiem, wzorując się na tych wszystkich artykułach, no ale kto wie! :D No więc, jestem tu aby podkraść trochę wiedzy oraz podzielenia się swoją () hahahahaha. wiem, śmieszne. Tak z [...]

no właśnie w dzienniku układałem dietę, chodzi Ci o to, żeby w dzienniku zaznaczyć dietę jako publiczna a nie prywatna? EDIT: dzień treningowy - http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=12569 dzień nietreningowy - http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=21025 Zmieniony przez - golki135 w dniu 2011-07-27 19:04:15

Witamy, Postaraj się przeliczyć to co jesz na kcal, z podziałem na białka tłuszcze i węglowodany (za pomocą www.dzienniki.sfd.pl www.dietetyk.sfd.pl). Zobaczymy na jakiej ilości kcal nie tyjesz. Wrzuć zdjęcia i ankietę (punkt 4 http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html], nie wiemy gdzie rozkłada CI się tłuszcz ani jaką masz [...]

Cześć Siłacze :) Niby już od wt/środy mogłem napisać ale jakoś wolałem pierw ogarnąć wasze dzienniki a potem zająć się moim :). Na działce przez te przeszło 10-11 prawie dni (wydłużyło się, wiem :D) dieta była trzymana w około 50% z tego powodu że nie było tak środków na takie ciągłe gotowanie jak w domu :). Co to znaczy 50%? Oczywiście nie że [...]

[...] 1. Przeczytaj koncepcję i regulamin działu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. Wypełnij ankietę z punktu 4. 3. Pokaż nam co jesz - www.dzienniki.sfd.pl; www.dietetyk.sfd.pl 4. Rozpisz swój obecny trening 5. Pokaż jak wyglądasz 6. Czekając na sugestie poczytaj co jedzą Ladies [...]

Ja wezmę dla siebie i rodziców :) Fajna opcja wg mnie. Doniczka - jak zaczynasz ćwiczyć to baardzo przyda Ci się dobry magnez. Tak w ogóle to zawitałaś do jednego z moich ulubionych niegdyś działów (dzienniki treningowe) :)

[...] siłowego chyba muszę... dojrzeć ;) To nie jest takie hop siup, więc decyzji o siłowym muszę być pewna, bo nie lubię u siebie braku konsekwencji. Może powrócę z jakimś dziennikiem we wrześniu/październiku. Wtedy Wasze rady również będą wielce pożądane. Póki co podokształcam się artykułami, poczytam jakieś inne dzienniki i zobaczę, czy mi to [...]

HIIT to nazwa treningu interwałowego o wysokiej intensywnosci gdzie przekraczasz swoje 90% VO2max tego osoba niewytrenowana nie jest w stanie fizycznie zrobic. http://www.dzienniki.sfd.pl/

[...] do wywalenia! Teraz musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie na kalorie to tu liczysz 276436. html] ale najpierw od tego powinienes od tego zacząc a później układac diete co do ilości BTW i kalorycznoiści posiłków to tu układasz i sprawdzasz [[ http:/ / www.dzienniki .sfd.pl / ]] . Pozdro. Zmieniony przez - madejOo w dniu 2011-07-29 14:20:53

WItam mam jeszcze pytanie głównie do knife gdzie jest artykuł z całym treningiem do wso ? widziałem go niedawno a nie mogę znaleść były tam dzienniki treningowe wyniki oraz jak trenować bieganie podciąganie i wahadłówkę bardzo będę wdźięczny za pomoc ponieważ nie mogę tego nigdzie znaleść a w tym roku niestety się nei dostałem egzamin z angola był [...]

mój plan diety na jutro: http://www.dzienniki.sfd.pl/diety/spawngif/21306 Zmieniony przez - wampusia w dniu 2011-07-29 21:47:16

"moje" działy to Działy firmowe, dzienniki treningowe, suple, testy, psos, targowisko Czasem gdzieś indziej lukam W sumie to samo zostanie tak jak mówiłem Bo kiedyś był konkurs "Pomysl na górny pasek sfd" Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-07-29 23:05:40

[...] rybe w oleju, sery. do ckd trzeba dobrze dobierać ćwiczenia i raczej wykorzystuje ją się później do schodzenia do niskiego BF. teraz byłaby dla Ciebie lepsza dieta zbilansowana, w której będzie oczywiście więcej węgli niż w tej ckd. nie wiem czy zajrzałeś tutaj ale bardzo ułatwia i późniejsze zmiany też łatwo robić: http://www.dzienniki.sfd.pl

[...] początkowo zdziwić jak mało kalorii jest w "dobrym" (zdrowym) jedzeniu nie patrz na ten "kalkulator" wyliczający btw, słuchaj Mai dziennik posiłków www.dzienniki.sfd.pl jest ok, imo dużo wygodniejszy w obsłudze jest www.dietetyk.sfd.pl (ta sama baza dany, logowanie, tylko interfejs inny) i do pierwszego (po przerwie) posta: [...]

A i mam jeszcze jedno pytanko, probowalam zalogowac sie na dzienniki dietetyczne na danych SFD ale ciagle wyskakuje informacja ze zly login lub haslo... czy ktoras z dziewczyn moze wie dlaczego ?

rozpiszesz dokladnie diete? bo mało to mówi że jesz dużo białka xD najlepiej wrzuć ją w dzienniki.sfd.pl i wszystko Ci policzy:)